Teravilja dieet, 7 päeva, -5 kg

Kaalust alla võtmine kuni 5 kg 7 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 610 Kcal.

Teravilja dieet on üks lojaalsemaid, rahuldavamaid ja õrnemaid, kuid samal ajal tõhusamaid keha ümberkujundamise meetodeid. Nädala peamised tooted (nimelt selleks perioodiks on mõeldud) on erinevad teraviljad (tatar, kaer, pruun või pruun riis, hirss).

Dieedielu 7 päeva jooksul võite kaotada kuni 5 kilogrammi kehale tarbetut kilogrammi. Kuidas süüa teravilja kaalu langetamiseks?

Teravilja dieedi nõuded

See dieet erineb teistest teraviljasaaduste põhjal selle poolest, et te ei pea monotoidust kinni pidama. Saate muuta oma dieeti mitmekesisemaks ja samal ajal vabaneda soovimatust kehakaalust.

Muidugi pole dieedipiirangutest säästetud. Et kaalulangus oleks tõhus, tuleb vältida soola, suhkrut, võid ja muid rasvaseid lisandeid, samuti alkoholi sisaldavaid jooke.

Kõik teraviljad tuleb keeta vees. Muide, kõiki teravilju pole lubatud tarbida. Soovitatav on keelduda valgest riisist, mannast, igasugustest kiirteraviljadest.

Dieedi aluseks on puder. Saate neid täiendada väikese koguse keefiriga (madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega), piima, loodusliku jogurtita ilma lisanditeta, madala rasvasisaldusega kodujuustu, tärkliseta puuvilja, köögiviljapuljongi, 1-2 tl. looduslik mesi päevas. Teravilja dieedi ajal on soovitatav keelduda muust toidust.

Sööma peaks kolm korda päevas, keeldudes toidust 3-4 tundi enne magamaminekut. Proovige söögikordade vahel juua piisavalt vett (kasutada võib ka rohelisi ja taimeteesid). Selleks, et mitte üle süüa, tarbige korraga mitte rohkem kui 50 g teravilja (see tähendab kuivade teraviljade kaalu) ja täiendage seda ülaltoodud toiduga. Toiduvalmistamise aja kokkuhoiuks võite kasutada iga päev ühte teravilja või segada tervislikke teravilju.

Teravilja dieedist loobumisel lisage oma dieeti järk-järgult uusi toiduaineid. Esiteks suurendage puuviljade kogust ja lisage tärklisevabad köögiviljad, seejärel kaunviljad (võimalik on ka soja). Pärast seda on lubatud dieeti täiendada suure koguse kodujuustu ja muude fermenteeritud piimatoodetega ning seejärel tailiha ja kalaga. Dieedijärgses elus on soovitatav piirata magusate ja jahutoodete tarbimist. Vastasel juhul, hoolimata sellest, kui palju te kaalu kaotate, võib liigne kaal uuesti tagasi tulla.

Lisaks kirjeldatud teraviljatoidule on ka teisi võimalusi. Näiteks keefiri (mõeldud 3 päevaks), teravilja-köögivilja ja teravilja-puuvilja (nendel võite istuda kuni 5 päeva) lisamise tehnika, teravilja mahalaadimise dieet (kestab 1-2 päeva). Samuti on olemas Brad Peti tehnika, mis aitab näitlejal endal keha ümber kujundada (need on 5 teraviljapõhist paastupäeva). Nende dieedist saate lisateavet allpool olevast menüüst. Nii et valige sort, mis teile meeldib, ja leidke ideaalne kuju.

Teravilja dieedi menüü

Ligikaudne teraviljatoidunorm ühe nädala jooksul

Teravilja dieedi osakaal keefiriga

Dieet teravilja- ja köögivilja dieet

Dieet teravilja-puuvilja dieet

märkused... Soovi korral võite põhitoidukordade vahel maitsta tsitrusvilju.

Dieet teravilja mahalaadimise dieet

Brad Peet teravilja dieet

Teravilja dieedi vastunäidustused

Ükskõik kui lihtne teravilja dieet teile ka ei tunduks, on sellel siiski teatud vastunäidustusi.

• Seda ei tohiks kogeda tsöliaakia (tsöliaakia).
• Inimesed, kellel on igasugune soole- või kõhuhaigus, saavad teraviljadieedi juurde pöörduda ainult siis, kui gastroenteroloog on selle heaks kiitnud.
• Loomulikult ei ole kvalifitseeritud spetsialistiga konsulteerimine igal juhul üleliigne.

Teraviljadieedi eelised

1. Dieediga seotud teraviljad on väärtuslik kiudainete ja ballastainete allikas, mis puhastavad soolte õrnalt ja tõhusalt kahjulikest komponentidest.
2. Teaduslikult on tõestatud, et inimestel, kelle toit sisaldab vähemalt 3-4 portsjonit teravilja nädalas, on 20% väiksem tõenäosus kardiovaskulaarsüsteemi haiguste vastu. Niisiis, hoolimata sellest, kas soovite kaalust alla võtta, on teravilja lisamine dieeti soovitatav kehale kasulikuks ja tervise parandamiseks.
3. Samuti on teravili rikas erinevate antioksüdantide, mineraalide ja toitainete poolest. Neil on positiivne mõju maksa toimimisele, puhastatakse veresoonte seinu, aidatakse normaliseerida kolesterooli taset, vältida soolade ladestumist ning vältida aneemiat ja paljusid muid terviseprobleeme. Terad mõjutavad eriti soodsalt seedetrakti toimimist, aidates toidul paremini imenduda, kõrvaldades puhitus ja väljaheitega seotud probleemid.
4. Teraviljades leiduvad ained mõjutavad inimese välimust positiivselt. Nahk muutub tervislikuks ja värskeks, akne ja muude ebameeldivate ilmingute arv väheneb oluliselt, juuksed ja küüned muutuvad tugevamaks.
5. Teravilja dieet ise on tavaliselt üsna lihtne (nii psühholoogiliselt kui ka füsioloogiliselt). Puudub näljatunne ja vastavalt soov tehnikast lahku lüüa ja keelatud hõrgutiste otsa põrutada.
6. Mitmekesised teraviljad ja lisatooted võimaldavad muuta menüü igavaks ega tüdine sama tüüpi pakutavatest toitudest. Kuna teraviljad on suurepäraselt energiast küllastunud, ei külasta teid väsimus, apaatia, nõrkus ja muud veetlevad dieedid. Seega saate soovi korral sportida, mis ainult kiirendab kaalu langetamise protsessi ja muudab teid mitte ainult saledamaks, vaid ka vormis.
7. Teraviljadieet kiirendab keha ainevahetusprotsesse ja see omakorda suurendab tõenäosust, et pärast kehakaalu langetamist ja saavutatud tulemuse pikka aega nautimist saavutatakse kaalu.
8. Hea on ka see, et tehnika võimaldab raha säästa. Selgelt odavam on süüa teravilja kui ohtralt valgutooteid.
9. Teraviljadieedi teine ​​eelis on see, et toidu valmistamine ei võta palju aega. Võite pühenduda tasuvamale tegevusele.

Teraviljadieedi puudused

Vaatamata teravilja kasulikkusele võib teraviljadieedil siiski olla organismi normaalseks tööks vajalike ainete ja komponentide puudus (eelkõige valgu tootmise olulise piiramise tõttu). Selle vältimiseks ei ole üleliigne vitamiinide ja mineraalide kompleksi võtmine.

Teraviljadieedi kordamine

Teraviljadieedist ei soovitata kinni pidada rohkem kui kaks korda aastas ning dieedivoorude vahel on soovitatav säilitada paus vähemalt 2-3 kuud.