Teie keha lihtsalt püüab end puhastada.
Liha- ja piimatooteid on raske seedida, kuna neis on palju rasva ja vähe kiudaineid, mistõttu jäävad nad soolestikku kauaks.
Sama juhtub, kui sööte palju rafineeritud teravilja ja jahu – peaaegu kiudaineid sisaldavaid koostisosi on raske seedida.
Toores puu- ja juurviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis puhastavad soolestikku nagu luud. Kui selles on palju jäätmeid, tekivad need gaasi, need tuleb kõrvaldada.
10 kodust abinõu seedimise parandamiseks:
1. Seedimise tasakaalustamiseks söö vähem töödeldud toite, rafineeritud teravilja ja jahu ning rohkem värskeid kiudainerikkaid toite nagu puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, pähkleid, seemneid ja kaunvilju (oad ja läätsed). Teisisõnu järgige taime- või vegandieeti.
2. Samuti võta probiootikume toiduainete kujul nagu jogurt, keefir, hapu kookospiim jne või pillidena, et seedimist soodustada.
3. Sööge väikseid eineid ja kui tunnete söögikordade vahel nälga, piirduge kergete suupistetega, nagu puuviljad ja pähklid.
4. Ärge sööge hilja õhtul – andke oma kõhule vähemalt 12 tundi päevas, et see tühjendada.
5. Kui mitu suurt tassi sooja vett, mis on hommikul pärast ärkamist esimese asjana joodud, aitab aktiveerida teie seedesüsteemi.
6. Regulaarne jooga või muud harjutused, kõndimine ja igasugune füüsiline tegevus aitavad vabaneda gaasidest ja parandada seedimist.
7. Puhasta soolestikku, veeda kord nädalas või kuus paastupäev või mine üle vedelale dieedile.
8. Masseerige kõhtu sooja õliga aeglaste päripäeva ringidena 5 minutit, seejärel minge sooja vanni või duši alla, et gaasid läbi saaksid.
9. Kasutage seedimist parandavaid ravimtaimi, nagu kummel, piparmünt, tüümian, apteegitill.
10. Seedetrakti tervis ei teki üleöö. Anna talle aega. Vahepeal pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et teie sümptomitel pole sügavamaid põhjuseid.
Judith Kingsbury