Toiteväärtus ja keemiline koostis.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kalorite väärtus | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | 593 g |
| Valgud | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 1.6% | 2235 g |
| Rasvad | 1.4 g | 56 g | 2.5% | 0.9% | 4000 g |
| Süsivesikud | 48.3 g | 219 g | 22.1% | 7.8% | 453 g |
| orgaanilised happed | 5 g | ~ | |||
| Toidukiud | 23.2 g | 20 g | 116% | 40.8% | 86 g |
| Vesi | 14 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16236 g |
| saar | 4.7 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| A-vitamiin, RE | 817 μg | 900 μg | 90.8% | 32% | 110 g |
| beeta karoteen | 4.9 mg | 5 mg | 98% | 34.5% | 102 g |
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.7% | 2143 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| C-vitamiin, askorbiin | 1000 mg | 90 mg | 1111.1% | 391.2% | 9 g |
| E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 3.8 mg | 15 mg | 25.3% | 8.9% | 395 g |
| Vitamiin PP, NO | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 2.5% | 1429 g |
| niatsiin | 1.2 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kaalium, K | 50 mg | 2500 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Kaltsium, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 2.1% | 1667 g |
| Magneesium, mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 1.5% | 2353 g |
| Naatrium, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.3% | 11818 g |
| Fosfor, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 0.7% | 4706 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Seeditavad süsivesikud | |||||
| Tärklis ja dekstriinid | 6.2 g | ~ | |||
| Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 42.1 g | max 100 г | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Küllastunud rasvhapped | 0.2 g | max 18.7 г |
Energeetiline väärtus on 284 kcal.
- Lusikas (peal peal, välja arvatud vedelad toidud) = 20 g (56.8 kcal)
- Teelusikatäis (ülemine osa, välja arvatud vedelad toidud) = 6 g (17 kcal)
- A-vitamiini vastutab normaalse arengu, reproduktiivse funktsiooni, naha ja silmade tervise ning immuunsuse säilitamise eest.
- B-karoteen on provitamiin A ja sellel on antioksüdandid. 6 mikrogrammi beetakaroteeni vastab 1 mikrogrammile A-vitamiinile.
- Vitamiin B2 osaleb redoksreaktsioonides, suurendab visuaalse analüsaatori värvitundlikkust ja tumedat kohanemist. B2-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb naha, limaskestade seisundi rikkumine, valguse ja hämariku nägemise halvenemine.
- Vitamiin C osaleb redoksreaktsioonides, immuunsüsteemi toimimises, soodustab raua imendumist. Puudujääk põhjustab verekapillaaride suurenenud läbilaskvuse ja hapruse tõttu igemete lõtvumist ja veritsust, ninaverejooksu.
- E-vitamiin omab antioksüdatiivseid omadusi, on vajalik sugunäärmete toimimiseks, südamelihas, on rakumembraanide universaalne stabilisaator. E-vitamiini puuduse korral täheldatakse erütrotsüütide hemolüüsi ja neuroloogilisi häireid.
- Iron on osa erinevate funktsioonidega valkudest, sealhulgas ensüümid. Osaleb elektronide, hapniku transpordis, tagab redoksreaktsioonide kulgu ja peroksüdatsiooni aktiveerimise. Ebapiisav tarbimine viib hüpokroomse aneemia, skeletilihaste müoglobiinipuuduliku atoonia, suurenenud väsimuse, müokardiopaatia, atroofilise gastriidini.
Energiasisaldus ehk kalorisisaldus Kas seedimise käigus toidust inimkehas vabanev energia hulk. Toote energiasisaldust mõõdetakse kilokalorites (kcal) või kilodžaulides (kJ) 100 grammi kohta. toode. Toidu energiasisalduse mõõtmiseks kasutatavat kilokalorit nimetatakse ka "toidukaloriks", seega jäetakse kilo eesliide sageli kalorite määramisel (kilo) kalorites välja. Näete Venemaa toodete üksikasjalikke energiatabeleid.
Toiteväärtus - toote süsivesikute, rasvade ja valkude sisaldus.
Toidutoote toiteväärtus - toiduainete omaduste kogum, mille olemasolul rahuldatakse inimese füsioloogilised vajadused vajalike ainete ja energia järele.
Vitamiinid, orgaanilised ained, mida on väikestes kogustes vaja nii inimeste kui ka enamiku selgroogsete toidus. Vitamiine sünteesivad tavaliselt pigem taimed kui loomad. Inimeste igapäevane vitamiinivajadus on vaid paar milligrammi või mikrogrammi. Erinevalt anorgaanilistest ainetest hävitatakse vitamiine tugeva kuumutamise teel. Paljud vitamiinid on toiduvalmistamisel või toidu töötlemisel ebastabiilsed ja “kadunud”.