Sisu
Kofeiini toimega kehale on seotud palju kinnitamata fakte, müüte ja legende. Millised omadused seda ainet iseloomustavad ja kuidas see inimest mõjutab? Mõelgem koos välja.
Suurima kofeiinisisaldusega toidud:
Kofeiini üldised omadused
Kofeiin on tuntud looduslikult esinev stimulant. Omab väljendunud toonilisi omadusi. See on valmistatud taimsetest materjalidest (kohv, tee, guarana, mate).
Saadaval tablettidena, see on osa mõnedest toidulisanditest ja sportlastele mõeldud toodetest. Seda leidub paljudes peavalu- ja astmaravimites.
Kofeiini mõju inimese kehale on vaieldav. Seda võib iseloomustada nii positiivse kui ka negatiivsena. Mürgine väga suurtes kogustes.
Igapäevane kofeiinivajadus
Kofeiin pole organismile hädavajalik. Arstid soovitavad esimesel nädalal, kui migreen tekib, võtta 1-2 tabletti päevas. Edasi 1 tablett kofeiini sisaldavat preparaati, mitte rohkem kui 1 kuu.
Kulturismi eksperdid soovitavad 3 minut enne treeningut võtta 1 mg kofeiini 30 kg kehakaalu kohta. Aine selline annus võib suurendada keha jõudlust 20%. Kofeiini koguses navigeerimise hõlbustamiseks võite kasutada seda juhendit. 1 tassi teed (237 ml) sisaldab XNUMX mg kofeiini.
Vajadus kofeiini järele suureneb
- haiguste korral, millega kaasneb kesknärvisüsteemi depressioon;
- aju laevade sagedaste spasmide ilmnemisega (migreen ja muud tüüpi peavalud);
- vähenenud vaimse aktiivsusega;
- šoki korral, kokkuvarisemise seisundis, teadvusekaotuse ähvardusel;
- madala füüsilise jõudluse, nõrkuse ja unisusega;
- hüpotensiooniga;
- astma;
- kui lastel diagnoositakse enurees;
- kehakaalu langetamisel;
- hingamispuudulikkuse ja sellise haigusega nagu vastsündinute idiopaatiline apnoe.
Vajadus kofeiini järele väheneb:
- kõrge vererõhuga;
- südame ja veresoonte krooniliste haigustega;
- ateroskleroosiga;
- nõrk närvisüsteem;
- onkoloogiliste haigustega;
- neuropsühhiaatriliste häiretega;
- unehäire (unetus) korral;
- glaukoomiga (vastunäidustatud);
- vanemas eas;
- lastel (närvisüsteemi labiilsuse tõttu);
- raseduse ettevalmistamisel (liigne kofeiin vähendab viljastumise võimalust);
- raseduse ja imetamise ajal.
Kofeiini seeduvus
Kofeiin imendub meie kehas kergesti, kuid see ärritab seedetrakti limaskesta, ummistab keha.
Kofeiini kasulikud omadused ja mõju organismile
Kofeiini mõju organismile uuris IP Pavlov. Uuringud on näidanud, et kofeiin suurendab ajukoores erutust. Ja mõjutab ka füüsilise aktiivsuse suurenemist.
Kofeiin stimuleerib jõudlust, vähendades samas oluliselt väsimust ja unisust. Kofeiini kasutamine aitab ära hoida verehüübeid.
Märgitakse, et kohvisõpradel on 2 korda väiksem tõenäosus sellise tohutu diagnoosi all nagu insult. Lisaks suurendab kohv organismi taju insuliinist. See asjaolu viitab sellele, et keha on XNUMX-tüüpi diabeedi eest hästi kaitstud.
Niisiis, üsna mõõduka tarbimise korral on ainel järgmised omadused:
- on stimulant, mis vähendab unisust ja väsimust;
- parandab meeleolu;
- teravdab meelte tööd;
- kaitseb insultide eest;
- on aktiivse vereringe stimulaator;
- kiirendab ainevahetust, stimuleerib rasvade põletamist;
- kasutatakse veresoonte spasmide korral;
- kasutatakse loodusliku antidepressandina.
- põhjustab vaimse ja füüsilise aktiivsuse kasvu;
- toimib südame ja veresoonte treenerina, suurendades südamelihase kokkutõmbumise sagedust.
Koostoime oluliste elementidega
Ei ole soovitatav tarbida kofeiini ja kofeiini sisaldavaid toite vahetult pärast sööki. See võib negatiivselt mõjutada teatud vitamiinide ja mineraalide (magneesium, kaltsium ja naatrium) imendumist.
Kofeiinil on kerge diureetiline toime. Kui kofeiini tarbitakse suures koguses, võib tekkida dehüdratsioon.
Koostoime valuvaigistitega, suurendades nende biosaadavust kehale.
Kofeiinipuuduse tunnused kehas:
- madal vererõhk;
- alandanud vere kolesteroolitaset;
- väsimus;
- vaimse ja füüsilise aktiivsuse vähenemine;
Kofeiini liigse sisalduse tunnused kehas:
- hüperaktiivsus ja erutus;
- unetus;
- hüpertensioon;
- tahhükardia, külm higi;
- kuiv suu;
- iiveldus ja oksendamine;
- sagedane urineerimine;
- tinnitus
- ärevuse seisund, põhjendamatu ärevus, “treemor”;
- depressioon, väsimus;
- unisus (väga suurte annuste korral);
- teadvuse hämarus.
Faktorid, mis mõjutavad teie keha kofeiinisisaldust
Selleks, et kofeiini tase kehas oleks normaalne, piisab täisväärtuslikust toidust, mis sisaldab seda sisaldavaid toite. Sel juhul tasub pöörata tähelepanu organismi individuaalsusele: haigused, vanus, kroonilised haigused, sallimatus ja allergiad.
Kofeiin ilu ja tervise jaoks
Kofeiin suurendab lihaste tugevust ja jõudlust, aitab kaasa nende intensiivsele kokkutõmbumisele. Sportlastel on lubatud enne treeningut kasutada kofeiini. Kofeiin kui doping on võistlustel keelatud.
Kofeiini kasulikkus tugeva ja ilusa keha ehitamisel on paljude arutelude teema. Enne koolitust kasutamise lõplikkuse kohta pole lõplikku vastust.
Samuti on kofeiin salendavate kreemide asendamatu koostisosa.