See tundub teile imelik, kuid paljud inimesed ei tea, kuidas hingata. Aga hingamine on elu oluline element, ilmselt kõige olulisem (kui oled juba teinud valiku suhkrust loobumise kasuks). Üllataval kombel avad hingamist aeglustades, loomuliku elurütmiga liikudes enda jaoks uusi horisonte.
Miks me hingame?
Sissehingatava õhuga satub kehasse hapnik, mis on inimesele eluliselt vajalik, samuti väljuvad mürkained.
Hapniku oluline roll
Hapnik on inimese jaoks peamine toitaine. See tagab aju, närvisüsteemi, sisemiste näärmete ja elundite töö.
Ajufunktsiooni jaoks: kõige olulisem hapniku tarbija on aju. Hapnikunälga korral tekivad vaimne letargia, negatiivsed mõtted, depressioon ning isegi nägemis- ja kuulmiskahjustus.
Keha tervisele: hapnikupuudus mõjutab kõiki kehaosi. Pikka aega peeti vähi peamiseks põhjuseks hapnikupuudust. Sellele järeldusele jõudsid teadlased 1947. aastal Saksamaal, kui uuringud näitasid tervete rakkude muutumist vähirakkudeks. Samuti on leitud seos hapnikupuuduse ning südamehaiguste ja insuldi vahel. USA-s Baylori ülikoolis läbi viidud uuringud on näidanud, et ahvidel on võimalik arterite haigusi ravida, varustades haigeid artereid hapnikuga.
tervise ja nooruse peamine saladus on puhas verevool. Kõige tõhusam viis vere puhastamiseks on võtta täiendavaid portsjoneid hapnikku. See tuleb kasuks ka siseorganitele ja teeb meele selgeks.
Keha keemiline energialaeng on aine nimega adenosiintrifosfaat (ATP). Kui selle tootmine on häiritud, võivad tagajärjeks olla väsimus, haigused ja enneaegne vananemine. Hapnik on ATP tootmiseks äärmiselt oluline. Sügava hingamise kaudu suureneb hapnikuvarustus ja ATP hulk,
Pöörake nüüd tähelepanu oma hingamisele
Kas see on pealiskaudne? Kas see on sage?
Kui meie keha ei saa piisavalt hapnikku ega eemalda süsinikdioksiidi jääkaineid, hakkab keha vaevlema hapnikunälga ja on mürkainetega üle koormatud. Iga rakk vajab hapnikku ja meie tervis sõltub nendest rakkudest.
Paljud meist hingavad avatud suuga. Saate ise inimesi jälgida ja näha, kui paljudel on suu kogu aeg lahti. Suu kaudu hingamine mõjutab negatiivselt kilpnäärme talitlust ja pärsib laste arengut. See avab soodsa tee bakterite sisenemiseks kehasse. Lõppude lõpuks on ainult ninal kaitsemehhanismid kahjulike õhulisandite ja selle soojenemise eest külmas.
Ilmselgelt peame hingama sügavalt ja aeglaselt ning läbi nina. Millist positiivset tulemust võib sellest harjumusest oodata?
10 sügava hingamise eelist
1. Veri on rikastatud tänu suurenenud hapnikuga varustamisele kopsudes. See aitab eemaldada toksiine kehast.
2. Organid nagu magu saavad rohkem hapnikku ja töötavad tõhusamalt. Seedimine paraneb ka seetõttu, et toit on lisaks hapnikuga küllastunud.
3. Parandab aju, seljaaju, närvikeskuste seisundit. Üldiselt paraneb keha seisund, kuna närvisüsteem on ühendatud kõigi kehaosadega.
4. Õige hingamise korral on nahk silutud, peened kortsud kaovad.
5. Diafragma liikumine sügavate hingetõmmete ajal tagab kõhuorganite – mao, peensoole, maksa ja kõhunäärme – massaaži. Samuti on südamemassaaž, mis stimuleerib vereringet kõigis organites.
6. Joogade sügav ja aeglane hingamine vähendab südame koormust, andes sellele jõudu ja pikendades eluiga. Samuti aitab see alandada vererõhku ja vähendada südamehaiguste riski. Miks?
Esiteks paneb sügav hingamine kopsud tõhusamalt tööle, suurendades hapniku hulka veres. Seetõttu eemaldatakse koormus südamelt.
Teiseks toob sügav hingamine kaasa suurema rõhulanguse kopsudes, vereringe paraneb ja süda puhkab.
7. Kui kehakaal on ülekaaluline, põletab lisahapnik liigset rasva. Kui kaal on ebapiisav, toidab hapnik nälgivaid kudesid ja näärmeid. Teisisõnu, jooga hingamine on tee ideaalkaaluni.
8. Aeglane, sügav rütmiline hingamine põhjustab parasümpaatilise närvisüsteemi refleksstimulatsiooni, mis viib südame löögisageduse ja lihaste lõdvestumiseni ning normaliseerib ajutegevust, vähendades liigset ärevuse taset.
9. Kopsude tugevus areneb ja see on hea kindlustus hingamisteede haiguste vastu.
10. Kopsude ja rindkere elastsuse suurendamine loob suurenenud võime igapäevaseks hingamiseks ja mitte ainult hingamisharjutuste ajal. Ja seetõttu püsib sellest kasu ka päeval ja öösel.