Sisu
Põletage rasva, kiirendage ainevahetust ja tugevdage lihaseid Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms'i treeninguga. Programm põhineb tavalisel kõndimisel, progresseeruva raskusastmega. Te saate kaalust alla võtta ja kaloreid põletada - ole sobiv kõigile kättesaadav!
Programmi kirjeldus Põletage keharasva ja vormige oma käsi
Leslie Sansone on teile ette valmistanud 3 rasvapõletustreeningut, mis ühendavad aeroobikat ja lihtsat jõutreeningut. Tema harjutused moodustavad tavaline kõndimine harjutused käte, põlvetõstete ja jalgade kiigutamiseks. Leslie kasutab hiire toonimiseks ja kaloripõletuse maksimeerimiseks kergeid raskusi. Alustate 1 miilist päevas (1.7 km) ja suurendate seejärel igapäevast vahemaad 3 miilini (5 km).
Seega koosneb programm kolmest progresseeruva raskusega treeningust:
- 1 miil (17 minutit)
- 2 miili (33 minutit)
- 3 miili (48 minutit)
Kui olete algaja, saate seda programmi teha kuu jooksul 10 päeva jooksul igal tasemel. Kui teil on juba treeningkogemus, võite alustada 2 või 3 miiliga. Täpsema kompleksi jaoks oleks teie treeningkavas liiga lihtne, on mõttekas lisada see, kui te ei treeni 3 miili.
Uurimiseks vajate randmete kaalu alates 1 kg. on lubatud asendada need hantlitega, kuid kaalumisega teha ikka mugavam. Programm sobib suurepäraselt algajatele ja neile, kellel on olnud pikem koolivaheaeg. Täiustatud programmi jaoks saate teha pahkluu raskusi - see aitab veelgi paremini treenida jalgade ja tuharate lihaseid.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Leslie Sansone pakub teha kardiotreeninguid, mille abil saate hakkama kalorite põletamiseks, ainevahetuse kiirendamiseks ja kaalu langetamiseks.
2. Programm Burn Body Fat & Sculpt Your Arms põhineb tavalisel jalutuskäigul, lisades lihtsaid raskustega jõuharjutusi. Võite kaotada kaalu ja töötada lihastoonusega.
3. Algajatele ja neile, kes on šokis vastunäidustatud, sobivad tunnid. Kõiki käike on lihtne korrata, Leslie teeb sobivuse tõesti kättesaadavaks.
4. Kompleks sisaldab 3 kasvava raskusega treeningut, mis võimaldavad teil klassiruumis regulaarselt edasi liikuda.
5. Te saate Leslie Sansonelt tohutu positiivse energia laengu. See positiivne koolitusviis ei saa inspireerida.
Miinused:
1. Vaja on relvade jaoks raskusi. Muidugi võite need asendada hantlitega, kuid kaaluga, et ikkagi paremini teha.
2. Programm sobib ainult algajate tasemekoolituseks.
Põletada keharasva - see on veel üks programm, mis on väga lihtne ja mugav hakata kodus trenni tegema. Minge koos Leslie Sansonega miili ja saate varsti selle kuju tundmatuseni muuta.
Loe ka: Top 10 populaarseimat youtube'i kanalit vene keeles kodus liikumiseks.