Kui soovite hakata sporti tegema, aga ei tea, kust alustada, proovige Tamile Webbi tõhusat programmi. “Ma tahan seda keha” on keeruline lühike treening kõikidele probleemsetele piirkondadele, mis aitab teil oma keha muuta ja kodus treenimist armastada.
Kava kirjeldus Tamile Webb “Ma tahan seda keha”
Tamile Webb teab ilusa ja toonuses keha saladust. Tema programmid on populaarsed lihtsuse, kättesaadavuse ja tõhususe tõttu. Kompleks „Ma tahan seda keha“ sisaldab mitmeid harjutusi, mis aitavad teil seda saavutada saledad käed, toonuses kõht, kindlamad reied ja tuharad. Saate harjutada vaid 15 minutit päevas ja saada vastutasuks soovitud kuju ja ilusa kuju.
Kompleks „Ma tahan seda keha“ sisaldab järgmisi treeninguid:
- "Ma tahan neid jalgu": harjutus reitele ja tuharatele.
- “Ma tahan neid kõhulihaseid”: harjutused kõhulihastele.
- "Ma tahan neid käsi": harjutused biitsepsile, triitsepsile ja õlgadele.
- “Ma tahan saledat keha”: harjutused kogu kehale.
Kõigil neil treeningutel on kaks raskusastet ja iga raskusaste kestab ainult 2 minutit. Võite minna kõigepealt esimesele tasemele ja seejärel liikuda järk-järgult teisele raskusastmele. Või mine pooleks tunniks paremale, ühendades kaks raskusastet koos. Kokku koosneb kompleks 8 treeningut 15 minutit. Oma äranägemise järgi saate neid igal viisil kombineerida, peamine on regulaarselt harjutada.
Klasside jaoks, mida vajate matt, tool ja paar hantleid. Hantlite kaal on parem valida empiiriliselt, sõltuvalt teie füüsilistest võimalustest. Tavaliselt valivad algajad hantlid kaaluga 1-1,5 kg. Kuna programmile pakutakse enamasti funktsionaalset koormust, oleks loogiline kombineerida Tamile Webbi treenimine kardioharjutustega. Soovitame teil pöörata tähelepanu Jillian Michaelsi lihtsale aeroobikale: Kickbox FastFix.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Kui soovite kaalust alla võtta ja figuuri parandada, on vaja programmi Tamile Webb. See pakub kergesti mõistetav ja tõhus koolitust.
2. Kompleks on jagatud probleemseteks piirkondadeks: käed, kõht, jalad ja tuharad. Saate parandada kogu keha või ainult soovitud piirkonda.
3. Iga treening sisaldab kahte raskusastet. Alustage esimesel tasemel ja liikuge järk-järgult teisele. Või tehke kaks taset järjest.
4. Programm sobib suurepäraselt algajatele. Võite hakata seda treenima, isegi kui nad seda teevad ei teinud mingit sobivust.
5. Koolitus kestab vaid 15 minutit, mis sobib väga hõivatud inimestele. Kui soovite rohkem aega teha, ühendage lihtsalt paar videot.
6. Teil on vaja a miinimumvarustuse komplekt: ainult hantlid, matt ja tool.
Miinused:
1. Tundub, et kui olete olnud seotud treenimisega, pakutakse programmi koormust ebapiisav.
2. Rasvapõletuse tõhusamate tulemuste saavutamiseks on selline treening parem kombineerida kardiovaskulaarsete klassidega.
Kui soovite kaalu langetamiseks ja toonitud kuju omandamiseks, proovige fitnessi Tamile Webb. Tema kompleks „Ma tahan seda keha“ aitab teil muuta oma suhtumist spordialasse: saate aru, et see on kõigile kättesaadav. Vaata ka: Koolitus kõigis probleemsetes piirkondades Tamile Webb.
Eriline tänu soovin öelda meie saidi lugejale Elenale, kes soovitas meil pöörata tähelepanu Tamile Webbi koolitamisele. Kui teil on ettepanekuid, milliseid programme veebisaidil kirjeldada, kirjutage see kommentaaridesse. Koos saame luua täieliku koolituskataloogi.