Osales enam kui 50 üle 000-aastast inimest, kes elasid Suurbritannias aastatel 30–1994. Teadlased kogusid nende inimeste kohta andmeid, sealhulgas seda, kui kiiresti nad arvasid, et nad kõndisid, ja analüüsisid seejärel nende terviseskoore (pärast mõningaid kontrollimeetmeid, et veenduda, et tulemused ei ole tingitud kehvast tervisest või harjumustest). nagu suitsetamine ja trenn).
Selgus, et igasugune keskmisest kõrgem kõndimise tempo vähendab järk-järgult südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südamehaiguste või insuldi tõttu suremise riski. Võrreldes aeglaste kõndijatega oli keskmise kõndimistempoga inimestel 20% väiksem risk varakult surra mis tahes põhjusel ja 24% väiksem risk surra südame-veresoonkonna haigustesse või insulti.
Neil, kes teatasid, et kõndisid kiires tempos, oli 24% väiksem risk varakult surra mis tahes põhjusel ja 21% väiksem risk surra südame-veresoonkonna haigustesse.
Samuti leiti, et kiire kõnnitempo kasulik mõju oli vanemates vanuserühmades rohkem väljendunud. Näiteks 60-aastastel ja vanematel inimestel, kes kõndisid keskmise tempoga, oli 46% väiksem risk surra südame-veresoonkonna haigustesse, samas kui neil, kes kõndisid kiiresti, oli risk 53% väiksem. Võrreldes aeglaste kõndijatega on 45–59-aastastel kiirkõndijatel 36% väiksem risk varakult surra mis tahes põhjusel.
Kõik need tulemused viitavad sellele, et mõõdukas või kiires tempos kõndimine võib olla kasulik pikaajalisele tervisele ja pikaealisusele võrreldes aeglase kõndimisega, eriti vanematel täiskasvanutel.
Kuid peate ka arvestama, et see uuring oli vaatluslik ja kõiki tegureid on võimatu täielikult kontrollida ja tõestada, et just kõndimisel oli tervisele nii kasulik mõju. Näiteks võib juhtuda, et mõned inimesed teatasid kurikuulsalt kehva tervise tõttu aeglasest kõndimisest ja neil oli samal põhjusel suurem risk varakult surra.
Selle vastupidise põhjusliku seose tõenäosuse minimeerimiseks jätsid teadlased välja kõik need, kellel oli südame-veresoonkonna haigus ja kellel oli algtasemel insult või vähk, samuti need, kes surid esimese kahe jälgimisaasta jooksul.
Teine oluline punkt on see, et uuringus osalejad teatasid ise oma tavapärasest tempost, mis tähendab, et nad kirjeldasid oma tajutavat tempot. Puuduvad kindlad standardid selle kohta, mida "aeglane", "keskmine" või "kiire" kõndimine kiiruse osas tähendab. See, mida 70-aastane istuv ja trügiv inimene tajub „kiire” kõndimistempona, erineb suuresti 45-aastasest, kes liigub palju ja hoiab end vormis.
Sellega seoses võib tulemusi tõlgendada nii, et need peegeldavad kõndimise intensiivsust võrreldes inimese füüsiliste võimetega. See tähendab, et mida märgatavam füüsiline aktiivsus kõndimisel, seda paremini see tervisele mõjub.
Keskmise suhteliselt terve keskealise elanikkonna jaoks on kõndimiskiirus 6–7,5 km/h kiire ja pärast mõnda aega selle tempo hoidmist hakkab enamik inimesi veidi hingeldama. Kõndimist kiirusega 100 sammu minutis peetakse ligikaudu samaväärseks mõõduka intensiivsusega füüsilise tegevusega.
Kõndimine on teadaolevalt suurepärane tegevus tervise säilitamiseks, mis on kättesaadav enamikule igas vanuses inimestele. Uuringu tulemused kinnitavad, et liikuda tempos, mis esitab väljakutse meie füsioloogiale ja muudab kõndimise rohkem treeninguks, on hea mõte.
Lisaks pikaajalisele kasule tervisele võimaldab kiirem kõndimistempo kiiremini sihtkohta jõuda ja vabastab aega muudeks asjadeks, mis võivad muuta meie päeva täisväärtuslikumaks, näiteks lähedastega aja veetmiseks või hea raamatu lugemiseks.