Kõik teavad tõsiasja, et vahelduv paastumine on kehale kasulik. Meie esivanemad olid tugevad, kuigi neil ei olnud alati võimalust toekaks eineks. Kaasaegsed inimesed söövad ette, andmata näljale võimalust end paljastada.
Viimastel aastatel on laialt levinud ühepäevane paastumine. Nende tõhusus on madalam võrreldes pikaajaliste dieetidega, kuid õige lähenemise korral on isegi ühe päeva nädala tulemus märgatav. Selleks peaksid sellised lähenemisviisid olema korrapärased.
Toitumise arenduste poolest kuulus teadlane Koda Mitsuo sõnastas selle järgmiselt: "Kui hakkate igal nädalal ühe päeva toidust keelduma ja naasta metoodiliselt tavapärase dieedi juurde, saavutate pikaajalise dieedi efekti." Ta pole selle lähenemise ainuke pooldaja.
Asjatundjate avaldused igapäevase paastu kohta.
Aastaringselt praktiseeritav igapäevane paastumine aitab parandada põhiseadust ja vabaneda vaevustest.
Seda tüüpi paastumine vabastab siseorganitest stressi, vabastab need väsimusest. On juhtumeid, kui diabeedi varajane aste möödus seetõttu, et kõhunäärmele eraldati paastuperioodil mitu puhkepäeva.
Üks söömata päev võib noorendada inimest kolm kuud.
Seda meetodit kasutasid isegi kuulsad Hippokrates, Avicenna ja teised mineviku arstid. Kaasaegne teadus on kogunud palju tõendeid selle kohta, et lühikesel paastumisel on tervendav toime, see kiirendab ainevahetust, noorendab inimkeha, aeglustab vananemist. Paastuperioodil kulutab keha energiat vaevuste vastu võitlemisele ja puhastumisele, mitte toidu vaevarikkale seedimisele. Isiklik kogemus on näidanud, et sain tühja kõhuga kerge nohuga hakkama kahe päevaga ja raske gripivormiga kolme päevaga. Lisaks nägin pärast sellist ravi välja nagu pärast kalleid vananemisvastaseid protseduure. Keha rõõmustas puhkepausi üle, mis mõjus paremini nii väliselt kui ka sisemiselt.
Oluline nõuanne näljahädade ravimisel on rangelt mitte ravimeid! Lubatud on ainult vesi, sageli ja vähehaaval. Keha vajab poolteist kuni kaks liitrit vedelikku päevas.
Täheldatud on ka teist väikese toidust hoidumise eelist. Lisaks märgatavale välimuse paranemisele ja sisemisele puhastumisele suurendab see teie kujutlusvõimet, suurendab teie loovust. Üks markantne näide on John Lennon, kes sellist paastumist harrastas.
Jaapani alamkoja üks liikmeid T. Toyeo soovitas iganädalasi ühepäevaseid toidust keeldumisi, et keha noorendada ja ajutegevust aktiveerida. Ta rõhutas, et see ei ole banaalne dieedivorm, mille eesmärk on ainult kaalust alla võtta, vaid, mis veelgi olulisem, see on ajutegevuse katalüsaator. Tänu sellele töötab pea selgemalt ja kasulikke ideid tuleb sagedamini ette.
Teine oluline nipp – enne toidust loobumist tuleks esmalt puhastada seedimine. Kaks päeva enne paastu algust jäta menüüst välja loomsed saadused. Teraviljadel, köögiviljadel ja puuviljadel põhinev dieet on kasulik.
Kuidas alustada.
Alustada tasub muidugi tasapisi. Alustage ühe või kahe päeva jooksul ilma toiduta. Kui tervis lubab, võib järgmine kord kolm päeva hoiduda.
Pidage meeles reeglit – mitu päeva te toidust hoidusite, sama palju päevi peaks sellest seisundist väljuma.
Järk-järgult, ilma liiga innukas ja mitte kiirustamata, saate toidust keeldumise perioodi viia seitsme päevani. Sellist pikka paastu on soovitatav korrata mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul. Pikem abstinentsiperiood on ebasoovitav ja seda peetakse ohtlikuks.
Nagu iga teise selle ettevõtte ettevõtmise puhul, on oluline uskuda endasse oma edusse. Eelseisva paastu suhtes tuleb olla optimistlik. Sel juhul ootate kindlasti soovitud tulemust. Teie keha õpib enamiku haigustega toime tulema ilma ravimiteta. Aja jooksul, regulaarselt harjutades, unustate üldiselt enamiku teid vaevavatest vaevustest.
kaalulangusefekt.
Paljude kaasaegsete inimeste jaoks on oluline nüanss see, et regulaarne igapäevane toidust keeldumine aitab kaalust alla võtta.
Ameerika teadlased on avastanud, et isegi üks toidust hoidumise päev kuus toob kaasa positiivseid muutusi inimkehas.
Uuringu tulemustest selgus, et selline kord kuus paastumine koos süstemaatilise kordamisega aitab vähendada südame- ja veresoonkonnahaiguste riski 40%. Astmahaigetel esineb rünnakuid vähem. Kontrollitud lühiajaline stress, mida keha kogeb, kajastub kõige paremini immuunsuse tugevdamises. Selle tulemusena väheneb risk haigestuda vähki.
Hiljutised uuringud näitavad, et pole vajadust terve päeva söömata jätta. Tulemuse tunnetamiseks piisab, kui jätta vahele üks tavaline toidukord. Peamine tingimus on regulaarsus ja regulaarsus ning piisava koguse vedeliku kasutamine.
Kuidas on teekonna alguses kõige lihtsam toime tulla?
Peate end tulevasteks muutusteks positiivselt häälestama. Algul tekitab mittesöömine põhjendatud stressi ja soovi loobuda. Hoidke oma eesmärke meeles ja püsige motiveeritud.
Paastu eelõhtul on soovitatav mitte üle süüa. See vähendab tarbitud kalorite erinevust ja muudab toidust keeldumise talumise lihtsamaks.
Tehke pausi selle tegemisel, mida teile meeldib teha. See aitab teil mitte liiga sageli mõelda näljatundele. Sel põhjusel ei ole soovitatav esimest paastust läbi viia tööpäevadel, kui olete tööga seotud.
Minu igapäevane paastumeetod.
pühapäev. Päeval söön nagu tavaliselt. Kell kuus õhtul kerge õhtusöök.
- esmaspäev. Ma hoidun kogu päeva toidust. joon vett. Alates kella kuuest õhtul hakkan sellest seisundist tasapisi välja tulema. Söön kerget salatit ilma kastmeta. Võib-olla väike tükk leiba. Hiljem saan endale lubada väikese portsu putru ilma võita.
- Väljuge igapäevasest paastust.
Ma annan P. Braggi peamised nõuanded toitumise kohta.
Üks päev – ühes klaasis vees võid lahjendada kolmandiku teelusikatäit mett ja teelusikatäit sidrunimahla. Vesi maitseb paremini ja suudab toksiine neutraliseerida.
Tavapärase dieedi juurde naastes tuleks esmalt süüa kerget salatit. Eelistatavalt värskest porgandist ja kapsast. Osa sellest salatist puhastab suurepäraselt seedetrakti. Veidi hiljem võite süüa köögivilju ja ürte.
Väga oluline on meeles pidada ranget reeglit – paastu ei saa lõpetada loomsete saadustega. See tähendab, et lahkudes on keelatud süüa liha, kala, juustu ja nii edasi.
Füsioloogia võimaldab igaühel meist ilma keha kahjustamata mitu päeva ilma toidu ja vedelikuta vastu pidada. Ainult meie harjumus paneb meid arvama, et see on surmav.