Ühe käega pingipressi raskused

Lamades surumise raskused ühe käega — tehnikaharjutused:

1. Võtke käes hantel ja toetage see õlale, nagu joonisel näidatud.
2. Kontrollides raskuste välimuse liikumise amplituudi, tõstke see aeglaselt enda kohale.
3. Viimastel kordustel muutub selle harjutuse sooritamine raskeks ja soovitav on end veidi kükitada ja jalgade raskusjõu “pigistada”.
4. Korrake harjutust teise käega.