See on nimmeplaatide degeneratsioon, mis põhjustab peamiselt valu alaseljas. Need haigused on peamiselt tingitud vananemisest ja kulumisest (korduv tegevus), kuid need võivad tekkida ka pärast šokki. Nimmeplaat, see väike padi selgroolülide vahel, kaotab seejärel oma elastsuse ja variseb kokku. Uuringu autorite sõnul on 70-85% täiskasvanutest ühel päeval alaseljavalu alaseljas.

Umbes neljakümnes analüüsitud uuringus uuriti erinevaid kirurgilisi sekkumisi kroonilise alaseljavalu raviks: ketasisene termiline elektroteraapia, epiduraalsüst, artrodoos ja ketta artroplastika. Kuid enamikul juhtudel märgivad teadlased, et need ravimeetodid ei ole vajalikud, kuna valu leevendamiseks piisab füsioteraapiast.

Tehtud harjutusi tuleks kasutada kõhu- ja nimme lihaste tugevdamiseks. Lihased pakuvad seega paremat toetust selgroole ja aitavad parandada kehahoiakut, lisaks parandavad paindlikkust ja verevoolu.

Need tulemused ei ole üllatav treeningfüsioloogia spetsialistile ja paljude füüsilist tegevust käsitlevate raamatute autorile Richard Chevalierile: „Paljudel juhtudel võib füüsiline harjutus aidata kaasa selgroolülide ketaste taastamisele, mida seejärel paremini niisutada. ja paremini toidetud. “

Harjutuste valik on aga oluline: need ei tohiks olukorda halvendada. "Kui teil on seljaprobleeme, tuleks teatud tüüpi harjutusi vältida. Lisaks tuleb hoolikalt hoida tasakaalu selja ja kõhu lihasmassi vahel, et säilitada vaagna õige joondumine selgroo suhtes. Seetõttu on soovitatav kutsuda kohale füsioterapeut või kinesioloog, kes oskab välja kirjutada harjutusi, mis tegelikult head teevad, ”soovitab ta.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Nimmepiirkonna degeneratiivse ketta sümptomaatilise haiguse ravi, Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia ajakiri, Veebruar 2009, kd. 17, nr 2, 102-111.