ülevaade kogu treeningust Denise Austin: esimene osa

Paljud hakkavad tegelema koduse sobivusega treening Denise Austiniga. Tema programm on arusaadav ja tulemuse saavutamiseks tõhus. Lisaks kohtab harva nii erinevaid treeninguid nagu Denise.

Pakume teile lühikest ülevaadet treeningutest Denise Austin. Lingil saate minna iga kompleksi üksikasjalik kirjeldus. Kuna see lõi palju treeningkursusi, ilmuvad meie veebisaidil mõned ülevaateartiklid, mis aitavad teil oma programmide mitmekesisuses orienteeruda.

Denise Austini arvustus

1. Kiire kaalulangus (põletage rasva kiiresti)

“Kiire kaalulangus” on ideaalne algajatele ja neile, kes pikka aega kehalise tegevusega ei tegelenud. Selle programmiga alustavad paljud oma tutvust Denise Austiniga. Kompleks koosneb kahest treeningust 25 minutiga. Esimene pakub aeroobset treeningut rasva põletamiseks ja teine ​​jõuharjutused toonitud kuju loomiseks. See koormuste kombinatsioon tagab kogu keha kiire ja tõhusa kaalulanguse. Harjutuste jaoks vajate hantleid alates 1 kg.

Loe lähemalt Burn Fat Fast ..

2. Treening kõigi probleemsete piirkondade jaoks (seksikad kõhulihased ja kaalulangus)

Kui olete mures rasvade ja lõtvunud käte, kõhu, reite ja tuharate pärast, proovige probleemsete kohtade jaoks treeningut Denise Austin. Selles tehakse ettepanek: kvaliteetsed funktsionaalsed harjutused kõigile lihasgruppidele. Tund kestab 40 minutit ja toimub aeglases tempos ning koosneb kahest osast. Esimene segment sisaldab tõhusaid raskustega harjutusi vormide parandamiseks. Kuid teises segmendis vajate fitballi. Saab ka ilma hakkama, kuid stabiilsuspalliga on õppetund tulemuslikum.

Lisateave seksikate kõhulihaste ja kaalulanguse kohta

3. Kompleks reitele ja tuharatele

Kui teie probleempiirkond on reied, proovige kindlasti Denise Austini keerulisi treeninguid puusade ja tuharate jaoks. See 7 lühikest õppetundi, mis kestavad keskmiselt 10 minutit ja tekitada alakeha teatud lihasgruppidele stressi. Vabanete naha lõtvusest ja tselluliidist jalgadel, tõmbate tuharad pingule, töötate reie siseküljel ja kõrvaldate vihkavad põlvpüksid. Kuna koolitus on väike, võib teile meeldida neist koostada terve tunni pikkune programm ja osaleda 10 minutit.

Lisateavet puusade ja tuharate keskuse kohta ..

4. Jooga reitele ja tuharatele (kuklijooga)

Jooga reitele ja tuharatele - see on veel üks alakeha programm. Nagu sa tead, staatiline koormus on väga tõhus viis kaalu langetamiseks ja elastsete kujundite loomiseks. Sellepärast pakub Denise teile regulaarselt joogat, kui soovite saavutada saledat keha. Klassikaline asanas treener lahjendab tavapäraseid treeninguid, et saaksite kiiremaid tulemusi. Denise Austini jooga muudetud versioon paneb teie jalgade ja tuharate lihased intensiivsuse piiril tööle.

Lisateave joogakuklite kohta

5. Energiatsoon: ainevahetuse parandamine (ainevahetuse võimendamine)

Selle tervisekursusega Denise Austin ei kiirenda mitte ainult oma ainevahetust, vaid muudab teie vormi täiuslikuks. Programmi esimesel pooletunnil leiate kardiotreeningu kalorite põletamiseks ja südame vastupidavuse suurendamiseks. Teisel poolajal on treener lisanud harjutuste komplekti kogu kehale. Selle tervikliku lähenemisviisi kaudu saate vabaneda ülekaalust ja kujundit muuta. Klasside jaoks vajate elastset riba, mis annab teie lihastele täiendava koormuse.

Lisateave ainevahetuse võimendamise kohta ..

6. Jõutsoon: vaim, keha ja hing (jõutsoon: mõistus, keha, hing)

Selle harjutusega Denise Austin saate parandada oma keha kvaliteeti, kuid olla ka täis energiat ja harmooniat. Programm pole asjata, mis seda nime kannab. See koosneb kolmest segmendist: mõistuse jooga, Pilates on keha ja tants hinge jaoks. Tund kestab 40 minutit, kuid selle lõpus ei tunne te tavapärast väsimust: teie keha on täis energiat ja jõudu. Sellised programmid peavad hästi toimima nendel päevadel, kui tunnete end maas ega ole valmis intensiivseteks treeninguteks.

Lisateave Power Zone kohta: mõistus, keha, hing ..

Kogu treening Denise Austin sobis algtaseme ettevalmistuseks ja edasijõudnutele. Kõigis nendes programmides on võimalus koormust suurendada, sooritades harjutuste keerukamaid muudatusi või suurendades hantlite kaalu.

Loe ka: Ülevaate treening Denise Austin: teine ​​osa