Bob Harper esitab kaks intensiivset programmi rasvade põletamiseks ja keha toonuse suurendamiseks. Te töötate koos lihasega maksimaalse koormuse kaaluga ja loote toonides kuju.
Bob Harperi kettlebellide kirjeldus
Õige töö raskustega võib olla tõhusam kui kõige arenenumad simulaatorid. Kettlebelli treening on mõeldud rasvade põletamiseks, lihasjõu parandamiseks ja režiimikujude moodustamiseks. Bob Harper on välja töötanud intensiivse programmi raskustega, mis aitavad proovile panna oma keha platoost üle saamiseks ja keha koormusest õhku laskma. Kasutades oma keha vastupanu ja kvaliteetset tööd raskustega, saate ehitada täiusliku kuju.
Kaks 50-minutist programmi, Skulptuuriga Kettlebelli kere ja Kettlebell Cardio Shred, hoolimata nime erinevustest, on üles ehitatud sarnasel põhimõttel. Nad esindavad kõrge intensiivsusega intervalltreening - põhised südame- ja jõuharjutused maksimaalseks kaloripõletuseks. Kaaludega töötades toimub programm suures tempos, seega suurendate oma südametaluvust. Bob Harper kasutab elastse keha moodustamiseks vastupidavaid kvaliteetseid harjutusi.
Klasside jaoks vajate kaalu vähemalt 2.5 kg. Kui teil seda tüüpi spordivarustust pole, võite hantli asendada. Kuid sel juhul kaotas kaaluga eriefekti, kuid programmi eelised teie figuurile on endiselt tohutud. Oluline on märkida, et Sculpted Body ja Cardio Shred sobivad edasijõudnutele. Bob Harper treeningpraktikates kehale väga suur koormus, nii et peate olema valmis oma keha kogema. Kui olete algaja, vaadake alternatiivina kaalu Jillian Michaels.
Programmide plussid ja miinused
Plussid:
1. Raskustega treenimine koormab lihasrühmade maksimaalne arv. Eriti hästi suudate tugevdada latissimus dorsi, gluteus Medius ja psoas lihaseid.
2. Nende programmide abil, Bob Harper, saate mitte ainult kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta, vaid lihvite ka oma keha.
3. Mõlemad harjutused on ehitatud intervallstiilis, mis on kõige produktiivsem viis rasvumise vastu võitlemiseks.
4. Need tunnid pakuvad teie kehale tõeliselt tõsist koormust. 50 minuti jooksul saate põletada üle 500 kalori.
5. Bob on nii aeroobne kui ka jõutreening. Viite tunde tõhusalt läbi ja saate vabaneda ülekaalust.
6. Kettelli treenimine on ohutu, vigastuste tõenäosus treeningutel on üsna madal.
Platvorm BOSU: mis see on, plussid ja miinused, parimad harjutused Bosuga.
Miinused:
1. Koolituseks vajate kettlebelli. Muidugi saab seda hantleid asendada, kuid sel juhul ei ole mõju nii kõrge.
2. Klassid sobivad kõrgema taseme jaoks. Kui olete alles hakanud treenima, vaadake treeningu algajaid Bob Harper.
Bob Harper pakub võimalust sukelduda jõutreeningusse, kus teie peamine tööriist on kaal. Alustage oma funktsionaalse jõu arendamist ja vabanege keha lõtvumisest koos programmidega Cardio Shred ja Sculpted Body.
Loe ka: Jõujooga koos Bob Harperiga kehakaalu langetamiseks.