- Lihasrühm: õlad
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Lisalihas: keskosa
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: Algaja
Alternatiivne hantlite tõstmine teie ees - tehnika harjutused:
- Võtke hantlid kätte, nagu joonisel näidatud, püsti sirgelt.
- Hoides keha püstiasendis, väljahingamisel, tõstke hantlit ühe käega. Asetage käsi äärmiselt paralleelselt põrandaga. Kui treeningkäsi võib küünarnukist veidi painutada. Hoidke hantlit 1-2 sekundit.
- Aeglaselt õlavarre algasendisse.
- Harjutus toimub mõlema käega vaheldumisi.
Videotreening:
harjutab õlgadega hantlitega harjutusi
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Lisalihas: keskosa
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: Algaja