Sisu
Ballet Body on Leah'i haiguse keeruline balletikoolitus, mis aitab teil saada saledam, tugevam ja atraktiivsem. Üks meie podeschi Elena on valmis jagama muljeid programmi kohta ja rääkima, milliseid tulemusi on balletivideol regulaarselt võimalik saavutada. Selle programmi üksikasjalik kirjeldus Disease LII loe artiklit: Ballet Body: treening õhukesele ja ilusale kehale.
Isiklik arvamus Leah-haigusega balletikeha kohta
Minu üldmuljed programmi kohta
„Kogu LII-haiguse programm 4 kuud, mul on seda venitatud veidi kauem, kuna mul oli kahenädalane paus. Juba esimestest treeninguminutitest sain aru, et oli midagi täiesti erinevat kui treeningudmida ma enne tegin ja see mulle väga meeldib! Ei saa öelda, et selline treening on raskem või lihtsam, nad on lihtsalt erinevad. Jah, on raevukas tempo, kuid selgub, et aeglaselt harjutuste tegemine on palju raskem kui kiire.
Minu jaoks teine tohutu pluss nende harjutuste jaoks on võimalus minna paljajalu, mitte mingeid lärmavaid ja laiaulatuslikke liigutusi, mis on eriti väärtuslik siis, kui laps magab. Hoolimata aeglasest treenimistempost, väsinud ja higine, mitte vähem kui kõrge intensiivsusega kardiotundides.
Of miinused: tüütab ikka perioodiliselt. Kuid lisasin hõlpsalt ka teisi treeninguid, seda enam pakkusid kalendritunnid päevi kardiotreeningus, mida programmis Ballet Body pole.
Armastus, mille lia on välja arendanud programmi erinev keerukus. Kergemate ja lühemate 20-minutiliste treeningute alustamiseks Total Body ning seejärel Threadi raskem ja pikem treenimine. See võimaldab teil kohaneda sellise koormuseta ja stressivaba lähenemisega raskele ja vaevalisele tööle, sest 3. ja 4. faasis algab selline töö keha tugeva leevenduse loomiseks.
See oli minu esimene ja ainus terviklik balletijuhtimise programm, kui mind võrrelda, kuid proovisin, nagu mulle proovis, eraldi balletikoolitus teiste treenerite jaoks vähem huvitav ja raskem. Siin on ebatavalised väikesed liigutused, mis ei vaja te suurepäraseid venitusi ja mõningaid akrobaatilisi oskusi.
Atsetreeningute ülevaated Ballet Body'ilt
Minu jaoks oli kõige mõnusam harjutus Core Ultimate Tummy Tightener - treeningukoor, mis on üsna palju tähelepanu pööratud külgpinnale, st talje joone joonistamisele.
Kõige tõsisem, millest ma ei suutnud joosta ja kuhu jooksin (tegin kohati teist pereryvchiki), ülakeha üliläätse määratlus - ülakeha ja kõhulihaste treenimine. Siin on rihma väga raske harjutus (palju neid ja nad lähevad peatusteta), randmest väsinud. Treeningu teine pool tehakse väikeste hantlitega, minu poltorashki nende harjutuste jaoks liiga suur, mis lisas ka keerukust. Kuid kogu selle harjutuse keerukusega on see minu arvates nii parim treenimine selga ja õlgadele koos omaenda keha raskusega, millega kohtusin. Ta tegi mulle kena leevenduse selga (mis kahjuks hakkas vähese vaevaga mõne nädala pärast ilma selle harjutuseta kaduma).
Alumise keha ekstreemse pikenemise jala treenimine pole minus erilist armastust tekitanud, sest leidsin muu hea Bernie treeningu jalgadele ja tuharatele. Pealegi on see kolm koolitust lõime see kõige pikem ja igavam. Aga mulle meeldib see kõik harjutused on teostatavad, ei mingeid suuri kiike ja hüppeid ning isegi suurepärane jalgade ja alaselja sirutus.
Leahi tõvega treenimise tulemused
Ja lõpuks see, mida kõik minu tulemusi ootavad. Kahjuks lõpetasin kuskil programmi keskel kalorite lugemise ja hakkasin endale lubama lisatoitu (šokolaadivahvlid enamasti), nii et ma ei saa objektiivsete otsuste tegemisel pilte nende modifikatsioonidest näidata (üldiselt võtsin juurde 2–3 kg). Kuid subjektiivselt võin öelda:
1) On suurem kergendus seljale ja õlgadele.
2) seal oli a kergendus mu jalgadele. Siin ma arutan. Mu jalad pole kunagi lavale tulnud, eriti teie põlvede sisemine osa ja nende kohal (olid paksud, isegi kui ma olin õhuke). Nüüd on see teema ebaoluline, st põlved on õhemad vaatamata sellele, et olen taastunud. Samuti muutusid silmatorkavamaks jala esiosa ja kaaviari tagumine osa. Nelipealihas ilmus eraldi pea (enne ma ei jaganud ja nüüd otsene palpatsioon).
3) preester muutus ümaraks ja kindlaks, mida mul pole terve täiskasvanu elu jooksul olnud (ma pole geneetiliselt Kruglova, vaid pigem Prokopova, nii et minu jaoks on see suur võit).
Pärast selle programmi lõpetamist tunnistan - igatsen tema treeninguid. Plaanite selle juurde perioodiliselt naasta, eriti pealmise ja koore osas. Suurepärane programm toonuse ja leevenduse saavutamiseks, kuid kaalulangetamiseks siiski ei sobi".
----
Täname Elenat selle eest, et ta pole esimene kord meiega oma muljeid ja tagasisidet koolituse kohta jagada. Tuletame meelde seda varem avaldatud intervjuud, kus Elena rääkis üksikasjalikult oma õnnestumistest pärast sünnitust kehakaalu kaotada koduste treeningutega.