- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Smithi masin
- Raskusaste: Algaja
Smithi masinas istuva baari vajutamine - tehnika harjutused:
- Alustuseks pange pink simulaatorisse Smith. Paigaldage varda nii, et saaksite istumisasendist tema käte kätte.
- Eemaldage varda peatustest ja asetage see käeulatuses. Harjutuste sooritamisel ei tohiks jalad liikuda. See on teie esialgne seisukoht.
- Laske kang aeglaselt alla lõua tasemele.
- Seejärel tõstke kang väljahingamisel algasendisse.
Videotreening:
Smithi masinharjutused õlgadega harjutamiseks kangiga
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Smithi masin
- Raskusaste: Algaja