Smithi masinas istuvad tõstetala õlad

Tõstekangi õlad Smithi masinas istudes - tehnika harjutused:

1. Pange allakäigu pink simulaatorisse Smith. Pange varras restidesse, et saaksite seda oma kätega kätte saada. Pärast sobiva kaalu valimist heitke pingile pikali ja veenduge, et teie õlad oleksid just lati all.
2. Tõstke kang käte jõul üles ja asetage see käeulatuses enda kohale.
3. Väljahingamisel viige riba tagasi õlgadele üles.
4. Sissehingamisel laske kang alla.
5. Pärast harjutuse sooritamist paigaldate peatustesse varda.