Sisu
Kui soovite oma sihvakad jalad ja elastne tagumik, siis proovige Denise Austiniga reite ja tuharate jaoks joogat. See programm tugevdab teie lihaseid, parandab tervist ja muudab keha paindlikuks ja sobivaks.
Programmi kirjeldus jooga puusadele ja tagumikule koos Denise Austiniga
Jooga koos Denise Austiniga on mõeldud spetsiaalselt neile, kes soovivad puusad ja tuharad pinguldada ja pingutada. Kompleks ühendab endas parimad harjutused alakeha traditsioonilisele joogale ja sobivusele. Harjutus muudab teie keha mitte ainult saledaks ja ilusaks, vaid ka paindlikuks ja plastiliseks. Ei plahvatusohtlikke ega kurnavaid koormusi, keskendus ainult kehakvaliteedi parandamisele. Sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele sobivamaks.
Programmijooga puusadele ja tagumikule koos Denise Austiniga on 30 minutit. See sisaldab selliseid tuntud asanasid nagu kolmnurga poos, toolipoos, sõdalase poos, kaamelipoos jne. Lisaks klassikalise jooga elementidele sooritate jõusaalis harjutusi alakeha tugevdamiseks. Treeningu ajal hõlmab kõiki tuhara- ja reielihaseid: muudate need elastseks ja tugevaks ning vabanete ka lõtvumisest ja tselluliidist.
Kogu programm toimub vaikses tempos, tänu staatilistele harjutustele aga arenete vastupidavust, andke lihastele toonust ja tugevdage neid. Klasside jaoks on vaja lisavarustust, lihtsalt matt ja vaba ruumi. Selleks vajate 3-4 korda nädalas. Kui soovite saavutada paremaid tulemusi, lisage oma treeningkavasse aeroobsed jõutreeningud koos Denise Austiniga: „Kiire kaalulangus“.
Plussid ja miinused
Plussid:
1. Selle harjutusega töötate alaosa, muutes puusad ja tuharad elastseks ja toonuses.
2. Sa arened tugevus, paindlikkus ja tasakaal. Joogaharjutused aitavad teil arendada hingamist ja parandada tervist.
3. Programm on vene keeles, nii et saate aru kõigist treeneri selgitustest.
4. Denise Austin noppis teie puusadele ja tuharatele parima treeninguklassika fitness- ja jõujooga.
5. Saate luua ilus jalajoon ilma kurnava jõu ja aeroobse treeninguta.
6. See programm viib lõpule rea tõhusaid treeninguid Denise alakeha jaoks, mida saate ka oma figuuri parandada.
7. Tund sobib võrdselt nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Lihtsalt 30 minutit päevaset teie jalad oleksid õhukesed ja ilusad.
8. Lisavarustus, välja arvatud matt, pole vajalik.
Miinused:
1. See ei ole klassikaline jooga, vaid kasutage ainult mõnda selle elementi alakeha treenimiseks.
2. Vaatamata programmi kõigile eelistele ei anna see sellist tulemust, mida saate aeroobse ja jõutreeningu abil saada. Ideaalis kõige parem on kombineerida erinevat tüüpi koormusi kvaliteetsete tulemuste saavutamiseks.
Jooga koos reie ja tuharaga Denise Austiniga on hea võimalus neile, kes soovivad alakeha lihaste kallal töötada. Otsides samas vaikset, kuid tõhusat treeningut ilma plahvatusohtlike koormusteta.
Vaadake ka Hollywoodi treenerit: täiuslik kõhulihas ning reite ja tuharate korrigeerimine.