Mõned toidud, mis tunduvad dieetlikud, tegelikult ei ole. Näiteks tervislikud, kiudainerikkad puuviljad on vastupidiselt enamikule dieetidele suures koguses süsivesikuid ja suhkruid. Milliseid toite ei tohiks süüa, kui tahame kaalust alla võtta?
mango
Mango sisaldab suures koguses C -vitamiini ja puuviljad on üldiselt kasulikud. Kuid see puu ei sobi madala süsivesikusisaldusega dieedile; üks väike mango sisaldab umbes 50 grammi süsivesikuid.
Oad
Ubade kasulikkuse kohta rääkisime palju. Kuid jällegi on oad süsivesikute allikas. Näiteks sisaldab üks väike portsjon umbes 60 grammi süsivesikuid. Ubade dieedist väljajätmine pole seda väärt - need küllastavad keha täiuslikult ja püsivalt. Kuid ärge pingutage seda portsjonite ja sissevõtmise sagedusega.
Lemonade
Vahuveinid sisaldavad karastusjooke tohutul hulgal suhkrut. Ainult üks purk jooki võib sisaldada umbes 40 grammi süsivesikuid. Pealegi ei mõjuta jook küllastustunnet.
viinamarjad
Sageli asendavad kuivatatud puuviljad dieedil kahjulikke maiustusi. Mis võib peotäis kuivatatud viinamarju kahjustada? Tegelikult sisaldab üks väike portsjon neid marju 34 grammi süsivesikuid.
Banaanid
Banaanid - kiudainete ja magneesiumi ning kaaliumi allikas. Sageli on need sportlastele suupisteks enne või pärast treeningut. Kuid pidage meeles. Et ühes banaanis on umbes 40 grammi süsivesikuid; seda võib võrdsustada peaaegu täis söögiga.
applesauce
Mitte nii kaua aega tagasi sai moes olla ümberkujundatud sile püree, nii et toit seedus kiiremini. Eriti imikutoidus on ilmselt ainult kasulikke koostisosi. See on eksitav - purk õunapüreed sisaldab säilimiseks palju suhkrut; ühes väikeses purgis võib olla 45 grammi süsivesikuid.
Jogurt lisanditega
Puuviljajogurt sisaldab kunstlikke lõhna- ja maitseaineid ning suhkrut. Ühes väikeses portsjonis jogurtis on 40 grammi süsivesikuid. Magustoiduna võite süüa lisanditega jogurtit, kuid mitte nii kerget.
Hanemalts
Kinoa on valguallikas, mis aitab pärast treeningut lihaseid parandada ja küllastab hästi. Kuid selles teraviljas on palju süsivesikuid - väikeses tassis - üle 40 grammi.