Et sooda on tervisele kahjulik mõju ja katsed kaalust alla võtta juba teavad, ilmselt kõik. Parim jook on vesi. Kui soovite kaalust alla võtta, jooge vett sidruniga.
Kuid vähesed inimesed võivad askeetlikult rahul olla ainult puhta veega. Nii või teisiti meie elus on ka teisi jooke. Mõnda neist üllatate - kui suhkrusisaldus ei ole madalam ja isegi parem kui nn toitumisspetsialistide sooda.
See on kõige põhilisem jook, võrreldes soodaga, mis on palju väiksem pahe.
Puuviljamahl
See on esimene jook, mille valivad need, kes otsustavad magusatest jookidest loobuda. Ja kahju, sest see on nõrk asendaja. Kui puuviljad on kiudainerikkad, siis nende mahl mitte. Isegi kui see on täiesti loomulik ja ilma magusaineteta, jääb suhkru kontsentratsioon üsna kõrgeks: näiteks klaas viinamarjamahla sisaldab 36 grammi valget vaenlast ja õun - 31 grammi.
Vedel puuviljajogurt
Tundub, et jogurt, millele on lisatud puuvilju - eeltoode. Jogurti tavaline portsjon sisaldab aga umbes 25 grammi erineva päritoluga suhkruid: glükoosi, fruktoosi, puuviljapüreed ja mahla. Seega on parem asendada magustoit (nimelt just see toode) jogurt või jogurt ilma täiteaineteta.
Keefirit ei saa juua - lisage sellele hakitud segistis marjade, banaani ja sama jogurtiga, kuid ilma poe suhkru annuseta.
Külmhoone tee
Tee ise on tervislik jook, mis sisaldab palju antioksüdante. Kuid poest ostetud magustatud teed sisaldavad keskmiselt 30 grammi suhkrut.
Armastusteed - ära ole laisk ja keeda seda ise, ilma suhkruta. Kuid kõige kasulikum tee juuakse hiljemalt 30 minutit pärast keetmist.
Kookosvesi
See on väga rikas elektrolüütide poolest, mis võimaldavad pool liitrit juua, et tagada igapäevane kaaliumisisaldus. Pöörake siiski tähelepanu koostisele, kui ostate selle poest: kott võib sisaldada kuni 30 grammi suhkrut, kui olete toidulisand. Parem osta looduslikku kookosvett ilma magusaineteta. Neile, kes on maiustustega harjunud, tundub ta piisavalt magus, aga kui suhkur on teie toidulauast puudu, siis on kookosvesi teie pungad tunda kogu tema maitse ereduses.
Laktoosivaba piim
Soja-, mandli-, kaera-, riisipiim, millel pole täiendavaid “tarvikuid”, on väga spetsiifilise, mitte kõik meeldiva maitsega. Selle atraktiivsemaks muutmiseks tegid tootjad siirupite ja lisanditega variatsioone. Selliseid uudiseid armastades joote “suhkrupommi”.
Kohvijoogid
Vahukommid, koor, siirupid, piserdised ja muud maiustused suurendavad kohvi kalorite väärtust. Näiteks suur Starbucksi šokolaadimokka annab teile 67 grammi suhkrut ja lihtne vanillilate keskmise suurusega - 35.
Armastad kohvijooke? Seejärel tellige Americano või cappuccino ja paluge suhkrut kaks korda vähem panna.
Kakao
Kuna looduslik kakaomaitse on mõru, lisavad baarmenid kibeduse võitmiseks kibedat suhkrut, miks kakaost saab pigem magustoit kui jook. Aga kui peale teha vahukoorekork, siis on tulemuseks 400 kalorit ja 43 grammi suhkrut - rohkem kui Colas pudelis.