Vähestel inimestel on hommikul tund aega vaba hommikusöögi valmistamiseks. Pakume hommikusöögivõimalusi, mida saab valmistada minutitega või valmistada ette õhtul. Saate valida ühe lemmiku või vahetada neid nädala jooksul.
Avokaado smuuti mandlite ja piparmündiga
Pole vaja arvata, et smuuti on jook. Õiget smuutit süüakse lusikaga! Roa paksuks muutmiseks kasuta kahte koostisosa – avokaadot ja banaane. Lihtsalt jahvata avokaado viljaliha, lisa kooritud mandlid, veidi sidrunikoort ja piparmündioksake ning maitsev hommikusöök ongi valmis. Kalorid: 267
Banaanimarjaparfee müsliga
Statistika järgi sööb vaid 13% inimestest piisavalt puuvilju. Parfee aitab seda statistikat parandada. Marju võib võtta värskelt hooajal või külmutada. Lisa müslile tervislikke chia seemneid. Ilus ja maitsev! Kalorid: 424
Rohelise smuuti kanepiseemnetega
Köögi- ja puuviljad vedelal kujul on üks lihtne viis nende toitude tarbimise suurendamiseks. Kokteil sisaldab kõiki eeliseid, sealhulgas kiudaineid. Kuid selleks, et A-, E- ja K-vitamiinid imenduksid, tuleb sellisele hommikusöögile lisada rasvu. Hea valik on kanepiseemned, avokaadod ja pähklivõi. Õhtul võid smuuti kokku klopsida ja hommikul jääb vaid see ära juua.
Itaalia stiilis krutoonid
Krutoonide vegan – munaleotamise asemel lisa oliiviõli ja puista peale soolaseid. See saab olema sama maitsev! Võtame täisteraleiva, kaunistame kirsstomati poolikute ja pealt basiilikuga. Teie süda tänab teid sellise hommikusöögi eest, kuna tomatites on palju lükopeeni ja oliiviõlis leiduvaid "häid" rasvu.
Kaer ja virsik
Segage kaer, piim, vaniljekreeka jogurt ja veidi mett ning jahutage üleöö. Hommikuks ei jää muud üle, kui roog kaunistada virsikuviilude, lusikatäie vaarikamoosi ja mandliviiludega.
Köögiviljasalat
Kas soovite lisada oma dieeti rohkem köögivilju? Siis tuleks neid süüa igal söögikorral, ka hommikusöögil. Köögiviljasalati võid õhtul tükeldada ning hommikul lisada taldrikule oliiviõli ja veidi sidrunimahla. Proovige avokaado, kirsstomatite, sibula ja beebi rukola kombinatsiooni. Kui vajate süsivesikuid, serveerige oma salatiga täistera röstsaia.