Suurem osa meie kehast koosneb veest. See sisaldub nii sees kui väljas: vesi meie rakkudes reguleerib kehatemperatuuri, saadab ajju teatud sõnumeid, määrib meie liikuvaid osi. Selleks, et keha korralikult toimiks ja enesetunne oleks hea, tuleb juua palju vett. Me kaotame vett hingamise, higistamise (isegi kui ei tee) ja roojamise kaudu. Täiusliku tervise saladus on täiendada oma keha rohke veega.
Kuidas sa tead, kas vajad rohkem vett? Siin on viis märki sellest:
1. Kuivus: kuivad huuled, nahk, silmad ja juuksed
2. Põletik: nahalööve, ummistunud poorid, akne, punetavad silmad
3. Uriini värvus: helekollase asemel tumekollane
4. Kõhukinnisus: teil ei ole soolestikku 1 päev või kauem
5. Higi: Sa ei higista üldse
Ayurveda julgustab meid mitte ainult vett jooma, vaid ka seda omastama. Paljud inimesed joovad klaasi ja lähevad 20 minuti pärast tualetti, mis tähendab, et keha ei ima vett. Kui keha töötab korralikult, tuleks tualetti minna iga 3 tunni järel, mitte kohe pärast vedeliku joomist.
Siin on mõned näpunäited (mõned neist Ayurvedast), mis aitavad teil vett korralikult ja tõhusalt imada.
Joo külma asemel sooja vett
Jäävesi jahutab teie soolestikus olevaid ensüüme ja vedelikke, nii et teie keha ei saa toitu korralikult seedida. Lisaks ahenevad veresooned, mistõttu toksiinid kogunevad sisse. Veresoonte ahenemine raskendab ka vere liikumist seal, kus seda vaja on, takistades teie organitel saamast piisavalt toitaineid. Soe vesi soodustab õrnalt lümfisüsteemi loomulikku voolu. See on naistele menstruatsiooni ajal äärmiselt oluline, kuna külm vesi aeglustab vereringet ja vähendab teie energiat, mis on vajalik suguelundite jaoks.
Närida vett
Kummaline nõuanne, eks? Selle asemel, et juua klaasi vett ühe sõõmuga, joo seda väikeste lonksudena. Võimalusel võid seda närida nii, et see toidab ja küllastab keha ning ei läheks mööda. Mida aeglasemalt jood, seda paremini suudavad rakud hüdreerida. Selle mõistmiseks kujutage ette rongi, mis möödub platvormist. Inimesed häbenevad seda, tolm tõuseb, pakid lendavad. Ja kui rong aeglustab või isegi peatub pardaleminekuks? See on sama.
Parema imendumise tagamiseks lisage veele 4 koostisosa
Need koostisosad seonduvad veemolekulidega, nii et need imenduvad teie kehasse paremini:
1. Lisa liitri vee kohta teelusikatäis rafineerimata mineraalsoola (mitte tavalist lauasoola, mitte musta, mitte roosat Himaalaja soola).
2. Lisa veele sidrunimahl.
3. Leota chia seemneid vees mitu tundi.
4. Kastke vett mõne ingveri viiluga.
Kui soovite veele maitset või magusust lisada, lisage sellesse puuvilju ja ürte. Näiteks maasikad basiilikuga, kiivi vaarikate ja virsikuga, sidrun piparmündi ja kurkumiga. Vaja on ainult värskeid puuvilju ja kannu vett.
Jooge ärkamisel kaks klaasi sooja vett
Teie keha on terve öö töötanud, et "pakkida" eilsest toidust tekkinud jäätmeid. Seetõttu tuleb tavaliselt hommikul tualetti minna. Veendumaks, et keha on seestpoolt puhas, tuleb seda kohe pärast ärkamist veega loputada. Ärge oodake 15, 20 või 30 minutit, ärge hoidke prügi enda sees nii kaua. Vee joomine stimuleerib õiget soolestiku liikumist.
Joo pool oma kehakaalust päevas grammides
Näiteks kaalute 60 kilogrammi. Pool teie kaalust on 30 kilogrammi. Lisage sellele kaks nulli ja muutke kilogrammid grammideks. Päevas saate juua 3 grammi vett. Mõned inimesed ei saa nii palju juua, sest nad peavad liiga sageli tualetis käima, mis pole eriti mugav. See tähendab, et teie keha ei "söö" vett, vaid lihtsalt eemaldab selle.
Hankige veepudel ja arvutage, kui palju neid pudeleid vajate päevas, et eelmine samm lõpule viia.
Veepudelite ostmine pole otstarbekas ega keskkonnasõbralik. Parim variant on osta üks kord spetsiaalne veepudel. Seal on isegi pudelid, millel on sisseehitatud veefilter ja puuviljalahter või mahlapress! Üks selline pudel teenib teid kaua ja hästi.
Joo vett, kuid mitte öösel ja mitte koos toiduga
Mõni mõtleb õhtul töölt tulles veele. Ja nad joovad end purju. Selle tulemusena: öösel peate tualetti minema ja hommikul nägu ja keha paisuvad. Venitage vett kogu päeva jooksul nii, et see siseneks teie kehasse osade kaupa.
Ärge jooge söömise ajal vett, sest tapate oma seedetuld, mis püüab toitu töödelda. Samal põhimõttel ei tohiks vett juua kohe pärast söömist. Parim on juua 30 minutit enne sööki klaas vett, mis määrib magu ja valmistab selle ette raskete, raskete toitude (piimatooted, pähklid jne) seedimiseks vajaliku happe tootmiseks. Vältige joomist vahetult enne sööki, kuna see võib maohapet lahjendada. Pärast söömist proovige mitte juua vähemalt tund, ideaalis kaks.
Proovige vähemalt nädal aega vett korralikult imada. Tee ise veemaraton ja vaata, kui palju tervemana ja paremini tunned!