Sisu
Iga täiskasvanu probleem on kuidagi seotud lapsepõlvega. Ja omandades teadvuseta ajastul halbu harjumusi, tõmbame neid sageli läbi elu. Mis takistab kaalust alla võtmist ja kuidas seda muuta?
1. Harjumus arvata, et kuju on päritud
Vaadates oma sugulasi ebatäiusliku kehaga, mõtlesime ja mõtleme siiani, et eelsoodumus rasvumisele oleme pärinud. Pärilikkuse protsendil on tegelikult vaid neljandik rollist meie kehatüübis ja see on rohkem seotud ainevahetusega. Selle müüdi tellimusest loobumiseks proovige järgida regulaarset eluviisi ja tarbida rasvade, valkude ja süsivesikute õiget suhet. Ja väga varsti saate aru, et teie keha muutub, hoolimata ülekaalulistest sugulastest kümnendas põlvkonnas.
2. Harjumus süüa "kogu taldrik".
See seade on süüa iga viimane puru - jälitas rohkem kui ühte last. Me ei kuulanud oma keha ja meid sunniti sööma kogu toidukogus. Lõpuks tõid see kaasa tõsiseid toiduhäireid, sest paljud häbenevad endiselt toitu jätta; parem on üle süüa. Selle probleemi lahendamiseks kasutage endale suurt osa ja ärge süüdistage ennast selles, mida te ei suuda toitu lõpetada - puudus ja nälg meid ei ähvarda.
3. Harjumus saada preemiaks maiustusi
Manipuleerides ja proovides meile kasulikku suppi sööta, lubasid vanemad pärast pearooga meile kogu maailma maiustusi. Ja ikkagi kipume saavutuste eest end toiduga premeerima ja pärast õhtusööki peame vajalikuks oma magusaisu rahuldada. See toob kaasa kalorite tarbimise suurenemise ja kaaluprobleemid. Asendage kommid magusate puuviljade või pähklitega, mis tõstab ka teie tuju, mitte halvemat kahjulikku suhkrut.
4. Iha magusa sooda järele
Varem olid gaseeritud joogid haruldane ja kättesaamatu rõõm. Hertsoginna või Pepsi ostmine oli selle juhtumiga võrdne. Ja me mäletame neid emotsioone endiselt ja valime kahjuliku, suure suhkrusisaldusega gaseeritud vee ladustamise. Et paremini mõista, mis teile pärast tööd, raamatu lugemist või head filmi veel vannimõnusid pakub. Puhkus ei tähenda ainult toitu ja restorane, vaid meeleseisundit.
5. Närimiskummi harjumus
Närimiskumm lisati ka naudingut tekitavate maitsvate maiustuste reitingusse. Reklaam pani meile seisukoha, et värske hingeõhu jaoks tuleks kasutada ka kummi. Kuid närides suures koguses maomahla, mis on näljase kõhu liigse nälja jaoks ohtlik. Närige seda pärast sööki, et puhastada suu toiduosakestest ja värskendada hingeõhku, kuid mitte varem.
6. Harjumus popkorniga filmi vaatamiseks
Kohustuslik atribuut kinod, maitsev võiga popkornis praetud. Sellegipoolest ei keela me kinno minnes endale seda lapsepõlvest pärit maiuspala. Kodus saate popkorni valmistada mikrolaineahju, mitte õliga praepanni kasutades. Ja teiseks on kinole palju kasulikke alternatiive - kuivatatud puuviljad, pähklid, tervislikud kreekerid või puuviljakrõpsud.