Sisu
See on nende jaoks ideaalne aeg, muul ajal pole tulemus nii muljetavaldav.
Elame hämmastaval ajal, kui näiteks oma lemmik -telesarja uue osa vaatamiseks ei pea te tunde vahele jätma ega töölt koju tormama: saate seda teha mitte ainult teleri valimise ajal. kanalit näitamiseks, kuid igal sobival ajal Internetis. Kuid see ei tähenda, et kõike maailmas on ka parem teha, kui süda seda soovib. On vähemalt 5 asja, mida Wday.ru soovitab teha eranditult hommikul.
1. Pese juukseid
Esiteks on tore alustada päeva puhaste juustega ning kui kuivatate pead rätikuga, saab see väikese massaaži, mis aitab nii ärgata kui ka aju ergutada. Teiseks on öine juuste pesemine ohtlik, sest kui te neid korralikult ei kuivata, võite unes külma saada. Lisaks satub märjast peast niiskus patja, mida meie keha soojendab. Kahjulike mikroobide paljunemisvõimalus on suurepärane. Ja reeglina peseme padjapüüri üks kord iga kahe nädala tagant, seega pole mõtet juukseid pesta ja seejärel magada mitte täiesti puhta lina peal.
Viimane põhjus - järgmisel hommikul on juuste kujundamine võimatu. Nii et peate veetma terve päeva kaosega peas.
2. tegele laadimisega
Autoriteetsete teadusuuringute kohaselt põletab hommikul enne hommikusööki võimlemine neid lisakaloreid tõhusamalt. See tähendab, et kehakaalu langetamine võib olla palju tõhusam. Hommikune 20-minutiline treening võrdub 40-minutilise treeninguga pärastlõunal. Seda selgitatakse järgmiselt: meie keha kulutab energiat intensiivsemalt kuni 17 tundi ja seejärel läheb energiasäästurežiimi. Samuti on oluline glükogeeni kogus veres: hommikul on see minimaalne.
3. Joo kohvi
Parim on tassi kohvi nautida 1–2 tundi pärast ärkamist. Fakt on see, et see kutsub esile kortisooli taseme tõusu kehas, mis tekib iseenesest paari tunni jooksul pärast ärkamist. Lisaks peaksite pöörama tähelepanu kortisooli taseme tõusule päevasel ajal - 12:13 - 17:30, õhtul - 18:30 kuni 19:20. Nendel perioodidel on soovitatav ka kosutavast joogist loobuda. Noh, pärast kella XNUMX - XNUMX soovitame kohvi juua ainult neile, kes lähevad pikale ja stressirohkele õhtule või jäävad ööseks üleval.
4. Maja puhastamine
Kui tuua hommikuks kõik toad puhtaks ja korda, siis möödub terve päev puhas ja korras. Ja teie leibkonna päev. Kuigi näib, et koristamine pole oluline tööülesanne, võib selle siiski õhtuks edasi lükata. Kuid lõppude lõpuks on teil endal palju mugavam teha kõike kavandatud, kui protsess toimub hubases õhkkonnas, kui lähete näiteks kööki hammustama - ja teie ees pole kuhja pesemata nõusid sinu silmad.
5. kirjutage olulisi e -kirju ja helistage
Peame selles nimekirjas teadlikkuse osas kõige olulisemaks viimast punkti. Kujutage ette, et teil on 5–15 inimest, kes peavad 7 tunni jooksul midagi helistama või kirjutama. Järjesta need tähtsuse järjekorras. Ja kirjutage või helistage esimesele inimesele, kelle vastus mängib teie jaoks esmatähtsat rolli. Ärge jätke seda inimest õhtul. Kirjutades talle juba kell 9-XNUMX hommikul (uskuge mind, sel ajal keegi ei maga ja kui nad seda teevad, panevad nad oma vidinad lennukirežiimi või lülitavad need välja), näete, et annate talle teada, et olete temale mõeldes, alles ärgates, vaevu voodist tõusmas. Ja ka - et annate talle terve päeva mõtlemiseks ja otsuse tegemiseks (kuigi ehk loodate ise juba enne lõunat tagasisidet).
Kuid samad kõned ja kirjad õhtust näevad välja nii, nagu oleksite terve päeva midagi muud teinud ja seda inimest mäletati alles lõpus. See, nagu näete, ei anna positiivset vastust. Seetõttu on sel juhul teisipäeva hommik parem kui esmaspäeva õhtul. Ja õhtuti on kõigil normaalsetel inimestel plaanid või peaks olema - teatrisse minek, perega koosviibimised, pärast tööpäeva endale eraldatud aeg. Ärge hoidke teda oma sõnumitega hõivatud, ükskõik mida soovite küsida või paluda. Jätke see hommikuni, mil teie adressaat alustab ka päeva, mille ta veedab võimalikult produktiivselt, sealhulgas teie küsimuse lahendamise.