15 toitu, mis alandavad kolesterooli
Kas on võimalik halva kolesterooli taset alandada lihtsalt toitumist kohandades? Meil on tegemist endokrinoloogiga.
"Arvatakse, et kiudainerikkad toidud aitavad alandada kolesteroolitaset. Kiud sellises olukorras toimib absorbeerivana ja võimaldab teil liigse koguse loomulikul viisil eemaldada. Kes on meie kiu meister? Esiteks on need köögiviljad ja maitsetaimed.
Umbes 400 g köögiviljade ja ürtide söömine päevas võimaldab meil optimeerida ainevahetust, kuid seda eeldusel, et kolesteroolitase on kuni 6–6,5. Sellises olukorras annab kolesteroolirikka toidu tarbimise kontrollimine selle taseme loomuliku languse.
Kui teie kolesterool pole kaugeltki ideaalne (üle 6,5), ei anna toitumise optimeerimine soovitud tulemusi ja te ei saa ilma statiinidega ravita. Vastasel juhul võite sattuda inimeste rühma, kellel on oht haigestuda südame -veresoonkonna haigustesse. Tuletan meelde, et need haigused on Venemaal surmapõhjuste hulgas esikohal.
Muide, kõrge kolesteroolitaseme teine tagajärg on kivide teke sapipõies. “
Millised toidud alandavad kolesterooli
Rohelised köögiviljad - kiudainete koguse liidrid. Need on paprika, kurk, suvikõrvits. Kui seedetraktist pole vastunäidustusi, võite süüa ka punaseid tomateid, sibulaid, küüslauku.
Igasugused rohelised… Mida suurem, seda parem. Pane salatitesse, esimene ja teine käik, söö kala ja liha kõrvale.
Köögivilja kliidmida müüakse kauplustes tervisliku toidu riiulitel.
psillium; või psülliumi kestad on suurepärased kõrge kolesteroolitaseme korral.
Austri seenedmis sisaldab looduslikku statiini. Need seened toimivad nagu ravim.
Punapeet toores. Juurvilja töötlemisel eralduvad tooted, millel on statiinidele sarnane toime organismile.
Lehtsalat sisaldab fütosterooli, mis aitab alandada kolesterooli.
avokaado sisaldab aineid, mis võivad oluliselt vähendada kolesterooli taset.
Lina-, seesami-, päevalilleseemned. Vaid teelusikatäis päevas, näiteks linaseemneid, sobib hästi veresoonte süsteemi puhastamiseks kolesterooli naastudest.
Wheatgrass korrigeerib vere kolesteroolitaset.
õunad neis oleva pektiinisisalduse tõttu võitlevad nad suurepäraselt madala tihedusega lipoproteiinidega, mis kogunevad anumatesse, moodustades naastud. 2–4 õuna päevas päästab teid sapikivitõvest ja puhastab veresooni.
Mustikad, vaarikad, maasikad, jõhvikad eemaldada ka kolesterool.
Roheline tee On suurepärane antioksüdant. Lisage sellele tükk ingverijuurt.
Pähklid: kreeka pähklid, pistaatsiapähklid, männipähklid, mandlid… Ainult 70 grammi päevas ja teie kolesterool hakkab vähenema.
Oliiviõli - parem on toidule lisada toorelt.