Süüa pärast kaheksat õhtul ei soovitata ning hilisõhtust näksimist peetakse halvaks harjumuseks. Aga elu dikteerib omad reeglid. Mõned inimesed töötavad näiteks öövahetustes ega suuda pidada õiget toitumist. Kui sööte juba öösel, peate valima need tooted, mis ei too olulist kahju. Oleme välja valinud 5 suupistet, mida saab süüa hilisõhtul või öösel.
Tume šokolaad
Paljude lemmikmaiustus, kuid peate meeles pidama, et šokolaad on šokolaadiga erinev. Supermarketi kommide ja kõrge kakaosisaldusega tumeda šokolaadi vahel on suur erinevus. Viimases on vähem suhkrut ja see on rikas antioksüdantide poolest. Tume šokolaad alandab vererõhku, parandab insuliinitundlikkust, võitleb põletikega ja tõstab tuju. Öösel võite süüa mitte rohkem kui 30 g šokolaadi, mille kakaosisaldus on 70%.
Fistashki
Need pähklid sobivad suurepäraselt õhtusöögiks, kuid soovitatav on neid süüa aeglaselt. Kuid pistaatsiapähklite lubatud kogus öösel söömiseks on suurem kui teistel pähklitel. Saate süüa kuni 50 tükki. Pistaatsiapähklid sisaldavad kiudaineid, biotiini, B6-vitamiini, tiamiini, foolhapet, küllastumata rasvu ja taimseid steroole. Kui ainuüksi pistaatsiapähklitest ei piisa, võib neid kombineerida kitsejuustu või puuviljadega.
kõrvitsaseemned
Õige toit öösel peaks aitama teil lõõgastuda ja magama minna. Selleks sobivad suurepäraselt röstitud kõrvitsaseemned. Üks portsjon kõrvitsaseemneid sisaldab peaaegu poole magneesiumi soovitatavast päevasest kogusest. Magneesium osaleb enam kui 300 keha protsessis. Soolatud seemned rahuldavad suupistete iha. Öösel teleka ees istudes võid ära süüa veerand tassi kõrvitsaseemneid.
Soe piim meega
Seda kombinatsiooni on pikka aega kasutatud unerohuna, seega soovitatakse seda neile, kellel on uinumisraskused. Huvitaval kombel on see mõju rohkem psühholoogiline. Arvatakse, et piimas leiduv trüptofaan suurendab serotoniini, meeleoluaine tootmist. Ja mee magusus stimuleerib hormoone, mis vastutavad serotoniini taseme eest. Seega parandab piim meega tuju ja füüsilist heaolu.
Külmutatud mustikad
Külmad magusad mustikad on päeva lõpuks väga värskendavad. See mari sisaldab palju antioksüdante ja külmutades ei kaota see oma kasulikke omadusi. Mustikad on üks tervislikumaid toite. See parandab aju ja südame tööd. Kes dieedil ei ole, võib marjadele lisada veidi vahukoort.