Mahlapaast on muutumas üha populaarsemaks keha puhastamise ja kahjulike ainete, toksiinide ja säilitusainete poolt pidurdatud füsioloogiliste protsesside “lähtestamisena”.
Muidugi tekitab see palju küsimusi. Kas ma jään näljaseks? Kas ma veedan kogu oma aja tualetis? Milliseid tooteid osta? Loodame, et see nimekiri aitab teid.
Põhjustab
Paljud inimesed lähevad üle mahlapaastule, arvates, et sellega saab kiiresti terviseprobleemidest ja ülekaalust lahti. See ei ole hea mõte. Parem on pidada mahladieeti kui "stardiravimit" teel puhta toitumise ja hea tervise poole.
Mahlapaast võib olla raske katsumus ja see on piisavalt kallis, et muuta see ühekordseks ürituseks.
Mõelge sellele kui elustiilile, see annab teile ülevaate tervisliku toidu eelistest. Paljud inimesed teatavad, et nende energia on pärast mahladieeti suurenenud. 2–3-päevane mahlapaast tekitab isu selle energiatunde järele, mis kaasneb hea tervise ja õige toitumisega.
Mida sa sööd
Mahladieedil jooma vajalikku “mahla” poest osta ei saa. Seda tuleb teha mahlapressiga, mis pressib värskeid köögivilju ja puuvilju koos viljalihaga. Enamik mahlapaastu koosneb sellise mahla joomisest, mitte millestki muust.
Sõltuvalt paastu pikkusest ja aktiivsusest võib olla vajalik tavaline eine, kuid see peaks olema "puhas" ja mitte sisaldama töödeldud toitu.
Kui kaua postitada
Postituse pikkus võib olla väga erinev, ulatudes 2 kuni 60 päevani. Algajad peaksid aga alustama väikesest. Mahlapaastud võivad olla üsna intensiivsed ja normaalse elustiili juures muutub pika paastu pidamine peaaegu võimatuks. Pika paastu katkestamine on hullem kui lühikese eduka lõpetamine. Praktika näitab, et 2-3 päeva pikkune paast on suurepärane algus.
Üle 7 päeva paastumine ei ole hea mõte. Kuigi mahla eelised on ilmsed, ei piisa sellest, kui seda pikka aega kasutada.
Enamiku inimeste jaoks on reedest pühapäevani paastumine suurepärane algus. Lühike periood võimaldab teil dieedile "sisse sõita" ja nädalavahetus võimaldab teil eraldada vaba aega.
Mahladieet on väga tervislik, kuid väga töömahukas, seega on õige ajakava võtmetähtsusega.
Vajalik varustus
Kõik, mida vajate, on mahlapress. Viimase 5 aastaga on valik palju laiemaks muutunud. Odavamalt saab osta näiteks Black & Decker JE2200B või Hamilton Beachi brände, kallimad mudelid on Breville ja Omega tootjad.
Kui plaanite teha mahlapressimise oma igapäevase rutiini osaks (hea mõte!), siis soovitan osta kallima mahlapressi. Kui plaanid ainult postitust, siis saad osta soodsama. Pidage meeles, et väikesed mahlapressid ei ole mõeldud raskeks kasutamiseks ja võivad pärast nädalast rasket kasutamist "väsida".
Toodete ostmine
Mahlapastu üllatav kasu: ostlemine muutub lihtsamaks. Ostke lihtsalt köögivilju ja puuvilju!
Kõige parem on kasutada tiheda tekstuuriga ja rohkelt vett sisaldavaid köögivilju ja puuvilju, nagu porgand, õun, seller, peet, ingver, apelsinid, sidrunid, rohelised lehtköögiviljad. Pehmed puu- ja köögiviljad, nagu banaanid ja avokaadod, sisaldavad vähe vett.
Igal juhul tasub katsetada. Pressida saab peaaegu igasuguseid marju, ürte ja köögivilju ning ebatavalised kooslused maitsevad sageli väga hästi.
Usun kindlalt, et uudishimu ja katsetushimu võimaldavad neid 2-3 päeva hästi mitmekesistada. Kui mitmekesisus segadusse ajab, on mahlaretseptidega raamatuid palju.
Energia / ebamugavustunne
Kõige tavalisem küsimus mahlapaastu kohta on: "Kuidas ma end tunnen?" Pikemas perspektiivis muudavad mahlapaastud enesetunde paremaks. Lühiajalises perspektiivis võivad tulemused olla erinevad. Olenevalt keha seisundist võivad tulemused varieeruda kihavast energiast kuni soovini terve päev voodis lebada. See on veel üks põhjus, miks tasub seda teha mitu päeva ja soovitavalt nädalavahetusel.
On mitmeid reegleid, mis aitavad teil postitust võimalikult mugavalt üle kanda: • Joo palju vett • Rohkem kaloreid • Ära liialda füüsilise aktiivsusega (mõõdukas aktiivsus on vastuvõetav)
igapäevastest asjadest
Mahlapaast on rohkem tööd kui lihtsalt toit. Mahlapressimine võtab aega ja mahla tuleb valmistada nii palju, et mahla jätkuks terveks päevaks. Hea tava on lükata hommikul nii palju kui võimalik. Ideaalis – läbi väikese või keskmise otsiku. See võtab aega, tund või nii, õhtuti tuleb ka mahla teha.
Enamiku inimeste jaoks on kõige keerulisem säilitada vajalik kalorite hulk, et vältida nälga ja väsimust. See tähendab, et peaksite jooma 9-12 tassi mahla päevas.
Selleks on vaja palju puu- ja köögivilju, nii et peate iga päev või ülepäeviti poes käima. Raha säästmiseks võite mahlade aluseks võtta õunad ja porgandid. Need on üsna odavad ja annavad palju mahla.
Kui teie paast kestab kauem kui 3 päeva, on parem kasutada rohkem rohelist pulbrit. See aitab täita tühjad kohad dieedis ja lisada toitaineid. Populaarsete kaubamärkide hulka kuuluvad Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens ja Macro Greens.
Jonathan Bechtel on 35 erinevat taime sisaldava magusa rohelise pulbri Incredible Greens looja. Talle meeldib aidata inimesi, kes soovivad saada toortoitlasteks, veganiteks või taimetoitlasteks. Ta teeb ka tasuta kallistusi.