Sisu
- "Terve keha on õnne alus, oluline on sellele tähelepanu pöörata"
- "Ma ei taju vaevusi kui vanuse märki"
- "Naiste tervist tuleb igal aastal kontrollida, siis saab paljusid probleeme vältida"
- "Mu keha pole enam endine, taastumine võtab palju kauem aega ja see on masendav, raevukas, vihane."
- "Kui ma poleks midagi teinud, oleksin praeguseks varisenud"
- "Veebis on teave saadaval, kuid mitte alati õige"
- 4 sammu küpsuse nautimiseks
35-aastaselt võib inimene end tunda kümme aastat nooremana või kümme aastat vanemana – see oleneb tema keha bioloogilisest vanusest. Aastate jooksul võib naise sotsiaalne staatus muutuda, toimuda võivad füüsilised ja psühholoogilised muutused. Kuidas ennast uues eas vastu võtta, end hästi tunda ja elu nautida – küsime naistelt endilt ja asjatundjatelt.
"Terve keha on õnne alus, oluline on sellele tähelepanu pöörata"
Natalia, 37-aastane, ettevõtja
“Mul on hea meel, et ma pole enam 20. Tekib enesekindlus, mida karjääri alguses polnud. Siis tuli palju õppida ja kogenud kolleege kuulata. Kogemus aitab mitte üheski olukorras eksida. Olen kindel, et saan sellest aru ja teen õigesti.
Vanusega tekkis teadlikkus ja arusaam, et ennekõike tuleb hoolitseda iseenda, mitte teiste eest. Ainuüksi sellel on positiivne mõju. Nüüd tean ennast paremini ja mõistan, kuidas ennast aidata, midagi parandada, midagi taastada.
Terve keha, mulle tundub, on õnne alus, mistõttu on oluline sellele tähelepanu pöörata: tegeleda ennetustööga, külastada arste, juua vitamiine, kuulata iseennast.
Vanusega õppisin leidma “oma” arste – tugevaid spetsialiste, keda saab usaldada. Kui arst sind tunneb, võid tema juurde pöörduda erinevate probleemidega, kasvõi kaugkonsultatsiooni.
"Ma ei taju vaevusi kui vanuse märki"
Ekaterina, 40-aastane, psühholoog
"Tundsin end 35-aastaselt kindlasti paremini kui 20-aastaselt nii füüsiliselt (paljud halvad harjumused langesid ära) kui ka moraalselt (lõpetasin palju kartmise). Kindlasti ei taha ma 20 peale tagasi minna ei väliselt ega sisemiselt.
Vanusega seotud muutused pole eriti murettekitavad, sest saan aru, et kõik on minu kätes. Nii nägu kui keha. Ja kõik, mis pole täiuslik, on ka minu teene. Tänapäeval on palju näiteid selle kohta, et võite välja näha nagu surnud noored kadedused.
Nüüd on selg valus, aga ma ei peatu sellel. Püüan keskenduda spordile ja harjutustele seljale, basseinile. Ja siis on valus palju vähem. Ikka on vaja head madratsit ja kõik saab korda.
Ma ei taju vaevusi kui vanuse märki, kuid pean seda ebapiisavaks tähelepanuks oma tervisele ja mugavusele. Eelistan ise otsustada, mida oma tervisega peale hakata. Mulle ei meeldi sekkumine minu ellu ja veelgi enam minu kehasse. Ma ei käi arstide juures. Kuigi ei, ma lähen hambaarsti juurde.
"Naiste tervist tuleb igal aastal kontrollida, siis saab paljusid probleeme vältida"
Oksana Titova, endokrinoloog, arstiteaduste kandidaat, SmartMed telemeditsiini arst
«Pärast 35. eluaastat võib ainevahetus aeglustuda. Kui liigutad veidi, siis lihased nõrgenevad. Vaja on lisada füüsilist aktiivsust. Muidu võib tõusta vererõhk, tõusta veresuhkru tase – veel mitte diabeet, aga juba süsivesikute ainevahetuse rikkumine, ägeneda võivad haigused, milleks on geneetiline eelsoodumus.
2017. aastaks ei ole Venemaa elanike toidus piisavalt joodi ning sageli napib venelastel ka D3-vitamiini, seoses sellega võib kilpnäärme talitlus vanusega väheneda. Selle tulemusena võib ilmneda üldine väsimus, kehaline aktiivsus võib olla raskesti talutav, inimene võib muutuda ärrituvaks. Te ei tohiks seda karta. Piisab läbivaatusest, vitamiinide, mikroelementide puudumise tuvastamisest ja nende täiendamisest. See aitab kehal vananemist aeglustada.
Pärast 35. eluaastat võib sugunäärmete aktiivsus langeda, mille tõttu on oht, et hormonaalne tasakaal häirub. Ja see on varajase menopausi põhjus, mis kahjuks on praegu tavaline, eriti suurlinnades. Naiste tervist tuleb igal aastal kontrollida, siis saab kõiki neid probleeme vältida. Kui juhtus nii, et varajane menopaus on saabunud, siis koos arstiga õigesti valitud asendusravi parandab oluliselt elukvaliteeti.
"Mu keha pole enam endine, taastumine võtab palju kauem aega ja see on masendav, raevukas, vihane."
Julia, 36-aastane, ajakirjanik
"Minu jaoks ei sobi periood" 20+ "vanusele" üle 30 ". Minu tunnete järgi on 20 turbulents, emotsioonide virrvarr, eneses kahtlemine, täielik arusaamatus oma kohast elus. “30+” on suhteline arusaam iseendast, piiride loomise oskus ja oskus teistega suhelda.
Minu vanuse peamine “aga” on tervis. Mu keha ei ole enam endine, taastumine võtab palju kauem aega ja see on masendav, raevukas, vihane. Aga põhiprobleem on muidugi minu hooletus.
Mulle ei meeldi lapsepõlvest saati arstid: olin sageli haige ja lastekliiniku haiguslugu oli Puškini köite suurune. Ja kui varem sundisid vanemad mind nende juurde minema, siis nüüd, olles saanud täiskasvanuks, otsustasin, et saan ilma selleta suurepäraselt hakkama. Ja seega jäin kuus aastat tagasi, just kolmekümneaastaselt, algavast depressioonist edukalt mööda. Samamoodi ei diagnoositud mul mitu aastat vegetatiivseid kriise (nn paanika ilma paanikata): minestasin metroos, kord ei lennanud isegi puhkusele, aga mul oli vähe aimu, mis. arsti poole, kelle poole pöörduda oma sümptomitega.
Kõige tüütum on see, et isegi praegu, kui kõik need lood on anamneesis, ei käinud ma sagedamini arstide juures. Kogu see protsess – kliinikusse helistamine, terapeudi aja kokkuleppimine, temaga kohtumine, eriarstile saatekirja saamine – tundub mulle ikka liiga keeruline. Võib-olla ootan, kuni nad mõtlevad välja mõne mugava tehnoloogilise asja, mis aitab kogu seda bürokraatiat vältida ja saab kohe aru, mis mul viga on, millise arsti juurde pöörduda ja mida teha.
"Kui ma poleks midagi teinud, oleksin praeguseks varisenud"
Alena, 40-aastane, tervisespetsialist
«Muutusi on, aga nüüd tunnen end paremini ja ka füüsiliselt. Kui ma midagi ei teeks, oleksin juba murenenud. Mu emal ja vanaemal olid terviseprobleemid, need hakkasid ka minus avalduma, alles palju varem.
Ma kasvasin üles põhjas. Karm kliima, vitamiinide ja oluliste toitainete puudus tegi oma töö – olin nõrk laps ja 25. eluaastaks (pärast sünnitust) hakkasid tekkima tõsised kroonilised haigused. Ja seda hoolimata asjaolust, et püüdsin tervislikku eluviisi juhtida. Traditsiooniline meditsiin ei aidanud.
Seejärel kolisime Moskvasse ja siis Peterburi. Pealinna arstidel polnud midagi uut pakkuda. Seejärel pöördusin välismaiste kogemuste poole: nii meditsiini kui ka psühholoogiliste meetodite osas võtsin käsile ajurveeda. Kohtasin inimesi (nad olid umbes 50 ja mina 30), kes tegelesid spordiga: surfasid, tantsisid, käisid jõusaalis ja olid suurepärases vormis. Minu jaoks on neist saanud teejuht.
Ma ei tunne mingeid piiranguid: mul on piisavalt jõudu õppimiseks, tööks, spordiks. Toetan kognitiivseid ja füüsilisi võimeid harjutuste, vaimsete praktikate, toitumise, vitamiinide abil. Üks osa minu tööst on suunata inimesi arstide juurde. Mõned neist lihtsalt kardavad neid lapsepõlvest saati või ei tea, kelle poole pöörduda. Sel juhul aitavad kaugkonsultatsioonid.
"Veebis on teave saadaval, kuid mitte alati õige"
Elena Lisitsina, terapeut, SmartMed telemeditsiini arst
"Paljudel inimestel pole praegu piisavalt aega. Mõned inimesed ei pööra sümptomitele tähelepanu, tõmbavad selle viimaseni ega pöördu arstide poole. Miks on arusaadav: minu arust võtab arsti juurde minek kaua aega. Lihtsam on otsida Internetist või küsida sõpradelt. Teave on veebis saadaval, kuid kahjuks ei ole see meditsiini seisukohalt alati õige.
Samast väsimusest on internetis palju kirjutatud. Aga see, et ühel naisel on murettekitav sümptom, teisel on lihtne väsimus. Arst saab teada, milles asi, vaid küsides inimeselt isiklikult: kuidas ta väsib, kui sageli tunneb väsimust, kas ta magab öösel jne.
Arstina meeldib mulle telemeditsiin väga. Patsient võib helistada arstile peaaegu igas küsimuses ja saada soovitusi, kuidas edasi minna, orienteeruda. Ja diagnoosi ja ravi kohta õppida juba sisevastuvõtul.
Säästate palju raha, kui enne laborisse analüüse andma minekut konsulteerige oma arstiga, millistest uuringutest piisab, et saaksite oma küsimusele vastuse. Lisatestid on lisaraha.
4 sammu küpsuse nautimiseks
Tatjana Shcheglova, psühholoog, gestaltpraktik, valede ja süsteemse pereteraapia spetsialist
„Vanus on ajapiirangutega arenguetapp, mida iseloomustab psühholoogiliste ja füsioloogiliste muutuste ansambel. Kuidas uue kõla tulekuga oma ansamblis harmooniat kohendada? Vanust “35+” nimetas Eric Erikson keskküpsuse perioodiks. Enne kui asute nende sammude juurde, mis aitavad teil oma küpsust kvaliteetselt ja kasulikult elada, tehke lühike test – analüüs küpsuse saavutamise eluparameetrite kohta.
Pane kirja vastused küsimustele: Mida tähendab minu elu täna? Mida ma oma ülejäänud eluga peale hakkan?
Kas leidsite vastustest palju muret noorema põlvkonna pärast, mitte ainult oma laste ja lastelaste, vaid ka kogu maailma pärast? Seega aktsepteerite küpsusvanust ja selle iseärasusi.
Kui vastustes domineerib ainult enda pärast muretsemise, individuaalsete vajaduste rahuldamise ja isikliku mugavuse vektor, on see täiskasvanuea negatiivse pooluse ilming. Raskusi võib ette tulla küsimustes, mis on seotud edu, identiteedi, väärtushinnangute, surma ja abielukriisiga. Selliste probleemide vältimiseks tasub tähelepanu fookust muuta.
Siin on mõned sammud, mida saate teha, et aidata teil täiskasvanuna elust rõõmu tunda:
1. Suurendage rõõmu iga päev. Otsige igalt poolt positiivset. Lugege raamatut või vaadake filmi Polina. Õppige koos kangelannaga nägema kõige keerulisemates olukordades meeldivat ja kasulikku.
2. Leia uus tegevus, mis lisab sinu elule väärtust või teeb unistuse teoks. Kui tahad õppida tantsima, siis nüüd on aeg seda teha. Kui mitte täna, siis mis elus?
3. Lisage regulaarset treeningut. Nii hoiad lihastes toonust ja toetad aju nooruslikkust.
4. Leidke või looge toetav kogukond. Minge perekonnast välja sarnaselt mõtlevate inimeste ruumi. Mine huviklubidesse. Looge oma ja ühendage hinges lähedased inimesed.
Konsulteerige oma arstiga tasuta SmartMedi kaudu, kasutades sooduskoodi “BALIBILITY”. Kampaania tingimused ja juhised sooduskoodi aktiveerimiseks .
Smartmed = Smartmed. Rakendus SmartMed on osa meditsiiniteenuste kompleksist, mis võimaldab kaugsuhtlust meditsiinitöötaja ja patsiendi (või tema seadusliku esindaja) vahel. Veebikonsultatsioonid on konsultatsioonid meditsiinitöötajaga, kasutades telemeditsiini tehnoloogiaid. Telemeditsiin on telemeditsiini tehnoloogiaid kasutav arstiabi. PJSC MTS. JSC kontsern Medsi. Isikud LO-86-01-003442, 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
ON VASTUNÄIDUSTUSI, TULEB KONSULTEERIDA SPETSIALISTIGA. 16+