Kas sa suudad elu tõeliselt nautida? Kas teadsid, et helgeid ja sooje hetki on võimalik säilitada ja paljundada? Me ütleme teile, kuidas seda teha.
Meie elu, isegi kataklüsmide ja raskuste ajal, on täis mitte ainult kurbade, ebameeldivate kogemuste, vaid ka rõõmuga. Igaüks mäletab, kuidas neil hetkedel, kui naermiseks aega polnud, tekitas hästi ajastatud nali ühtäkki naeratuse või tunde, et oled õnnelik, olgu kuidas.
Tuletage kohe meelde mis tahes rõõmsat sündmust oma elus ja analüüsige:
- Kuidas sa end siis tundsid? Mida sa teha tahtsid?
- Kuidas rõõm teie kehas reageeris?
- Kuidas sa seda hetke vaatasid?
- Kui kaua olete seda rõõmu tundnud? Kui ei, siis mis temaga juhtus?
Rõõmu ennast on võimatu tagasi hoida, kuid me suudame hoida selle “järelmaitset” oma mälus, aistingutes. Ja õppige sellesse tundesse sukelduma, kui me seda nii väga vajame.
Kuidas seda rõõmu endasse koguda?
1. Sukeldu täielikult rõõmusse
Proovige sellele tundele alistuda, elage seda alati kui põgusat, kuid ära teenitud hetke oma elus. Ja mõelge, mis võib takistada teil rõõmu nautimast hetkel, kui see teid külastab.
See võib olla:
- hoiakud ja tõekspidamised — “Kui palju rõõmustad, siis nutad”, “Kuidas sa saad rõõmustada, kui kellelgi on halb”, “Meie peres pole kombeks avalikult rõõmu väljendada”;
- enda tunnete ja saavutuste devalveerimine — “Miks rõõmustada? Mida ma tegin? Jama, nii et kõik saavad”;
- hirm tugevate tunnete ees;
- hirm just rõõmu ees on kogemus, et sellele tundele järgneb karistus.
Pidage meeles, et need mõtted, uskumused ja hoiakud ei ole teie ja teie isiksusega võrdsed. See on vaid osake sinust, mitte liiga õnnelik, keeruliste eluolude tõttu sellisel viisil kujunenud.
Täpsemalt, ära tee seda kohe, alistudes esimesele impulsile. Pidage meeles: ilmselt juhtus nii, et helistasite kiiruga sõpradele-tuttavatele, jagasite oma rõõmu ja avastasite peagi, et see oleks justkui kadunud. Miks see nii on?
Esiteks ei pruugi vestluskaaslaste reaktsioon olla see, mida ootasite. Teie rõõm kaob lihtsalt devalveerimise, naeruvääristamise või ükskõiksuse surve all.
Teiseks vähendab mis tahes emotsiooni väljapoole toomine selle kogemuse intensiivsust. Pidage meeles klassikalisi psühholoogide nõuandeid: kui olete kurb, rääkige kellegagi ja tunnete end paremini. Sama mehhanism töötab rõõmuga: me hääldame oma tunnet ja vähendame selle "intensiivsust".
Seetõttu soovitan tungivalt: jääge oma rõõmuga üksi! Elage selles ilusas, eluandvas emotsioonis, ärge pritsige seda mõtlematult. Tõenäoliselt ei saanud sa teda nii lihtsalt kätte.
Ja kui soovite siiski oma emotsioone kellegagi jagada, tehke oma valik aeglaselt. Jagage rõõmu selle inimesega suhtlemisest, kellega see ei kao, vaid suureneb.
3. Jäädvusta oma rõõm
Sukeldunud rõõmsatesse kogemustesse, anna kehale ja häälele vabad käed. Väljendage oma emotsioone liikumises, spontaanses tantsus ja helis. Liikuge edasi, kuni mõistate, et olete oma vajaduse rahuldanud.
Ja siis istuge laua taha, võtke pliiats, paber ja kirjutage üles, mis teile praegu pähe tuleb. Võib-olla on see maailma ilusaim luule? Lisaks, kui teil on kunstilised vahendid käepärast, saate kujutada rõõmu. Kasutage erksaid värve, tehke julgelt lööke, pritsmeid…
Mis annab rõõmu loomingulise väljenduse?
- Edastades emotsiooni mitte ainult teadvuse, vaid ka keha kaudu, elame seda tugevamalt ja see võimaldab meil selle energiat pikaks ajaks laadida.
- Teie loodud tekst ja joonistused muutuvad meie rõõmu "elavaks jäljeks", mis on täidetud valguse ja energiaga. Proovige mõne päeva pärast oma töid vaadata ja te naeratate, sest mälestus toob need rõõmukogemused teile kohe tagasi. See, kuidas te neid haldate, on teie otsustada.
- Vihmastel päevadel on just sellised teosed, mis kehastavad sinu elu hetki, mis võivad sind bluusist ja pikaajalisest stressist välja tõmmata. Vaadates rõõmukujutist pildis või tekstis, saate aru, et elus on kõik dünaamiline ja suure tõenäosusega läheb kõik hästi!
Kui sul pole õnnelikul hetkel võimalust joonistada, laulda ja tantsida, võid leida muu lahenduse: pööra tähelepanu loomulikule pildile, mis on kooskõlas sinu meeleoluga – näiteks puu, lill, oja — või kujutis kunstniku maalil.
Säilitades oma rõõmu, muudate maailma!