Saate oma tundeid varjata, isegi seda teadvustamata, kasutades suhtlusfiltreid, mis võivad tulla läbi sõnade, kehakeele ja tegudega. Kui lähedane sõber küsib: "Mis juhtus?" – ja naeratad armsalt ning ütled: “Ei midagi” – võid end oma tõeliste tunnete eest sulgeda. Seega, sulgedes ukse oma sisemaailma, ei saa te elu täielikult kogeda, teadvustada oma isiklikke väärtusi ega teha valikuid, mis aitavad teil endaga harmoonias elada.
Ärge lööge ennast üle, kui kasutate filtreid emotsionaalse tehnikana. Võib-olla harjutate sel viisil mingit enesekaitset. Filtrid võivad olla oluliseks kaitsefunktsiooniks vigastuse korral või reageerimisel olukorrale, millega teil on probleeme. Oma tunnete ja emotsioonide täieliku väljendamise sisselülitamine ja aktiveerimine, kui te pole selleks vaimselt valmis, võib ebameeldivaid või isegi valusaid kogemusi uuendada. Kui te pole kogetud stressist veel toibunud, võib see olla ebaproduktiivne tervenemisprotsessile, mida vajate täisväärtusliku ja aktiivse siseelu saavutamiseks.
See ei tähenda, et normaalse sise- ja väliselu elamiseks pead olema 100% vaimselt terve või iga päev lõbutsema. Filtrid võivad sageli moonutada teie tõelisi tundeid ja segada teie suhteid iseenda ja teistega. Teadlikud või alateadlikud filtrid võltsivad seda, kuidas te oma tundeid edastate. Valite need filtrid erinevatel arusaadavatel põhjustel, sealhulgas kartusel, et olete piisavalt hea, arusaadav või lihtsalt haiget saada. Kuid lõpuks mõjutavad filtrid suhtlemist nii teiste kui ka iseendaga. Siin on kaks kõige sagedamini kasutatavat filtrit, mille peatamine aitab teil end avada ja end paremini tunda.
Pealiskaudsus
Kui esitate küsimusi, mille vastused teid ei huvita, hakkate mõtlema pealiskaudselt. "Kas seal on külm?" või “Kuidas sa oma puhkuse veetsid?”. Sellised küsimused on tavalised kohahoidjad. Kui kavatsete alustada ärialast arutelu või vestelda kolleegidega, ei pruugi need küsimused olla nii kahjulikud. Teisest küljest kaaluge põhjalikuma ja isiklikuma küsimuse esitamist, mis võib siiski kuuluda professionaalsesse valdkonda. Inimesed võivad olla avatumad, huvitatud ja vestlusesse kaasatud, kui neilt küsitakse, kuidas nende tütrel läheb, kuidas näiteks naisel läheb. Nii ilmutate tõelist huvi selle vastu, kes need inimesed tegelikult on, milline on nende isiksus ja elu erinevad valdkonnad. Ja sa ise ei raiska energiat tühjale jutule külmast või puhkusest.
Mäletate, kuidas sel hetkel, kui pole absoluutselt midagi öelda, hakkame rääkima ilmast? See teema ei tohiks tõesti olla vestluse keskpunkt, välja arvatud juhul, kui räägite mõnest tohutust kliimamuutusest või troopilistest sademetest kohas, mida olete hiljuti ise külastanud. Kuid isiklikes ja intiimsuhetes võib pinnapealne jutt olla kahjulik. Nad annavad märku, et sügavamal tasandil on vastupanu informatsiooni ja energia vastuvõtmisele või andmisele. Jah, mõnikord võivad need teemad olla "soojenduseks" enne sügavamat ja isiklikumat vestlust, kuid esitage endale küsimus: mis on selle otsustamatuse taga?
Taganema
Teine filter või alateadlik praktika, mida paljud inimesed kasutavad, on taganemine. Saate taganeda paljudes kontekstides: oma unistustest, emotsionaalsest ühendusest või sügavamast suhtlusest ja võimalikest konfliktidest. Siin loob filter kilbi millegi väljamõeldud vastu, olgu see siis väljamõeldud halb või hea stsenaarium. Tegelikult ei tea te, milline see kogemus on, enne, kui te sellesse astute. Tagasi astudes distantseerute elukogemusest, teatud etapist, mis viib teid järgmisse kohta, järgmise inimese juurde, kellega saate kohtuda ja kellelt õppida. Ja mis kõige tähtsam, see ebatäiuslik kogemus mõjutab teie siseelu.
Kui eemaldate inimesed oma isiklikust ruumist, võite muutuda mugavamaks. Kuid saate luua oma turvalise ruumi (või mugavustsooni) üle piiride, mis võimaldab teil siiski elada täiel rinnal. Täielikult tagasi astudes ignoreerite või üritate välja lülitada emotsioone ja uusi kogemusi, mis teie elus peaksid olema. Ja peate nende samade inimeste ja kogemustega kümme korda silmitsi seisma, enne kui neid aktsepteerite.
Sisemine suhtlus ja kriya jooga peavad nendele filtritele vastu. Saate enda ja teiste inimestega sügavalt rääkida ning need kogemused teenivad teid, mitte vastupidi. Nagu kõik joogapraktikad, maksimeerivad need kogemust sellest, kuidas kogete oma välist ja sisemist elu.
Praktika, mis süvendab suhtlemist iseenda ja teistega
Valige suhtluse süvendamiseks keegi, keda usaldate. Proovige sellele inimesele rääkida mõni teema või oma mõtted, mis teid erutavad, öelge, kuhu soovite energiat suunata või kuhu see energia teie arvates läheb. Lase partneril end 10-15 minutit vaikselt kuulata ja seejärel öelda paar sõna teemal, mille sa talle just paljastasid. Seejärel vahetage rolle.
Ole avatud ja aus enda ja välismaailmaga ning harjuta tehnikaid, kui tunned pinget ja sisemisi blokke.