On ebatõenäoline, et keegi meist oleks kuni viimase ajani suutnud ennustada koroonaviiruse epideemiat. Tänapäeval, karantiini ja isolatsiooni tingimustes, kui ettevõtted ja asutused on suletud, erinevad projektid jäävad ära, poleks liialdus öelda, et peaaegu kõik meist on kahju ja üksinduse käes.
“Võin kindlalt väita, et tohutu hulk inimesi kogeb lapsepõlves emotsionaalsete probleemide tõttu sarnaseid tundeid (üksindus, kaotus, ebakindlus tuleviku ees). Ja praeguses olukorras saavad nad topeltannuse. Kuid isegi need, kes kasvasid üles psühholoogiliselt heal järjel peredes, võivad nüüd kogeda õudust, üksindus- ja abitustunnet. Kuid võite olla kindlad, sellega saab hakkama,” ütleb psühhoterapeut Jonis Webb.
Ka sellises olukorras saame proovida midagi uut, millele varem töö, tegemiste ja stressi tõttu aega ja energiat ei jätkunud.
"Olen kindel, et suudame epideemia põhjustatud raskused üle elada. Ja mitte ainult ellu jääda, vaid kasutada seda võimalust kasvuks ja arenguks,” ütleb Jonis Webb.
Kuidas seda teha? Siin on mõned tõhusad viisid ja kuigi esmapilgul pole paljud neist psühholoogiaga seotud. Tegelikult ei ole. Olen kindel, Jonis Webb, et kõik järgnev ei aita mitte ainult parandada teie emotsionaalset seisundit karantiini ajal, vaid on kasulik ka pikemas perspektiivis.
1. Vabane üleliigsest. Kas teil on kodus tõeline kaos, sest alati pole aega koristada? Karantiin sobib selleks suurepäraselt. Sorteeri asju, raamatuid, pabereid, vabane kõigest ebavajalikust. See pakub suurt rahulolu. Asju korda seades tõestad endale, et suudad midagi kontrollida.
2. Alustage uue keele õppimist. See mitte ainult ei treeni aju, vaid võimaldab ka liituda teistsuguse kultuuriga, mis on eriti kasulik tänapäeva globaalses maailmas.
3. Alusta kirjutamist. Ükskõik, millest sa kirjutad, igal juhul annad oma sisemisele minale võimaluse end väljendada. Kas teil on idee romaani või memuaaride jaoks? Kas soovite rääkida mõnest huvitavast perioodist oma elus? Kas teid piinavad valusad mälestused, millest te pole kunagi täielikult aru saanud? Kirjuta sellest!
4. Puhastage oma kodus raskesti ligipääsetavad kohad. Tolm kappide taga, diivanite all ja mujal, kuhu tavaliselt ei ulatu.
5. Õppige uusi retsepte. Toiduvalmistamine on ka loomingulise väljenduse ja enese eest hoolitsemise vorm.
6. Avastage uut muusikat. Sageli harjume oma lemmikartistide ja žanritega nii ära, et ei otsi enam enda jaoks midagi uut. Nüüd on aeg harjumuspärast repertuaari vaheldust lisada.
7. Laske oma muusikalised anded valla. Kas olete kunagi tahtnud õppida kitarri mängima või laulma? Nüüd on teil selleks aega.
8. Tugevdage oma suhet teile olulise inimesega. Nüüd, kui teil on vaba aega ja energiat, saate edusamme teha, viies oma suhte täiesti uuele tasemele.
9. Õppige oma emotsioone paremini mõistma. Meie emotsioonid on võimas tööriist, emotsionaalseid oskusi arendades õpime end paremini väljendama ja õigeid otsuseid langetama.
10. Harjuta meditatsiooni ja tähelepanelikkust. Meditatsioon aitab teil leida sisemise tasakaalu keskpunkti ja õpetab paremini oma meelt kontrollima. See muudab teid pingelistes olukordades vastupidavamaks.
11. Tee nimekiri oma tugevatest külgedest. Igaüks meist on erinev. Oluline on neid mitte unustada ja vajadusel teadlikult kasutada.
12. Proovige igal hommikul saatust tänada selle eest, et teie ja teie lähedased on elus ja terved. On tõestatud, et tänulikkus on õnne kõige olulisem komponent. Ükskõik, mis meie elus ka ei juhtuks, leiame alati põhjusi olla tänulikud.
13. Mõelge, millise eesmärgi saate saavutada ainult tänu karantiinile. See võib olla mis tahes tervislik ja positiivne eesmärk.
14. Helista enda jaoks tähtsale inimesele, kellega sa pole hõivatuse tõttu pikka aega suhelnud. See võib olla lapsepõlvesõber, nõbu või õde, tädi või onu, kooli- või ülikoolisõber. Suhtlemise taastamine on kasulik teile mõlemale.
15. Arendage kasulikke karjäärioskusi. Läbige Interneti kaudu koolitus, lugege raamatut oma töö jaoks olulisel teemal. Või lihtsalt lihvige oma oskusi, viies need täiuslikkuseni.
16. Vali endale harjutus, mida teed iga päev. Näiteks kätekõverdused, jõutõmbed või midagi muud. Valige vastavalt oma kujule ja võimalustele.
17. Aidake teisi. Leidke võimalus kedagi aidata (kasvõi Interneti kaudu). Altruism on õnne jaoks sama oluline kui tänulikkus.
18. Luba endal unistada. Tänapäeva maailmas on meil sellest lihtsast rõõmust hädasti puudus. Laske endal vaikselt istuda, mitte midagi teha ja mõelda kõigele, mis pähe tuleb.
19. Lugege «rasket» raamatut. Valige mõni, mida olete juba pikka aega plaaninud lugeda, kuid millel pole piisavalt aega ja vaeva.
20. Vabandust. Peaaegu kõik meist tunnevad end mõnikord süüdi mõne mineviku üleastumise pärast (kuigi tahtmatud). Selgitades ja vabandades on võimalus sellest koormast lahti saada. Kui selle inimesega pole võimalik ühendust saada, mõelge juhtunu ümber, õppige enda jaoks õppetunnid ja jätke minevik minevikku.
«See, mida meie, täiskasvanud, praegu sunnitud isolatsiooni ajal tunneme, sarnaneb paljuski nende laste kogemustega, kelle emotsioone vanemad ignoreerivad. Nii meie kui ka nemad tunneme end üksikuna ja eksinud, me ei tea, mis tulevik meid toob. Kuid erinevalt lastest mõistame siiski, et paljuski sõltub tulevik meist endist ning saame seda rasket perioodi kasutada kasvamiseks ja arenemiseks,“ selgitab Jonis Webb.