Kuidas valmistada roogi "Suvikõrvitsamuffinid"
Pese, koori ja riivi suvikõrvits. Lisage ülejäänud koostisosad suvikõrvitsamassile ja segage. Pärgamendi kujul levitage tainas, küpsetage ahjus pool tundi temperatuuril 200 kraadi
Retsepti koostisosad “Suvikõrvitsa kuklid"
- 300 g suvikõrvitsat
- 1 muna
- 50 g herulli
- 5 g küüslauku
- 10 g rohelisi
Roa “Suvikõrvitsa kuklid” toiteväärtus 100 grammi):
Kalorid: 82.2 kcal.
Oravad: 3.7 gr.
Rasvad: 2.4 gr.
Süsivesikud: 11.1 gr.
Portsjonite arv: 6Retsepti ”Suvikõrvitsa kuklid” koostisosad ja kalorisisaldus
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| zucchini | 300 g | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| kana muna | 1 tükk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| kaerahelbed | 50 g | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| küüslauk | 5 gr | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| rohelus | 10 gr | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| Summa | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 teenindavad | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 grammi | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |