Sa elad pidevas pinges ega tea, kuidas ära öelda. Või liiga häbelik. Sõltub partnerist. Või äkki olete mures kooli minemast keelduva lapse ülierutatud seisundi pärast. Adleri lähenemine aitab toime tulla erinevate probleemidega, sealhulgas depressiooni ja ärevushäiretega. Miks ta on huvitav? Esiteks optimism.
Kes otsustab, milline saab olema meie elu? Ainult meie ise! vastab Adleri lähenemine. Selle asutaja, Austria psühholoog Alfred Adler (1870–1937) rääkis tõsiasjast, et igaühel on ainulaadne elustiil, mida ei mõjuta mitte niivõrd perekond, keskkond, kaasasündinud omadused, vaid meie «vaba loomejõud». See tähendab, et iga inimene muundub, tõlgendab temaga toimuvat – see tähendab, et ta loob tõeliselt oma elu. Ja lõpuks ei omanda tähendust mitte sündmus ise, vaid tähendus, mille me sellele omistame. Eluviis kujuneb välja varakult, 6-8-aastaselt.
(Ära) fantaseeri sellest
"Lapsed on suurepärased vaatlejad, kuid halvad tõlgid," ütles Ameerika psühholoog Rudolph D. Dreikurs, kes eelmise sajandi keskel Adleri ideid arendas. See näib olevat meie probleemide allikas. Laps jälgib hoolikalt ümberringi toimuvat, kuid ei tee alati õigeid järeldusi.
"Olles vanemate lahutuse üle elanud, võivad isegi ühest perest pärit lapsed jõuda täiesti erinevatele järeldustele," selgitab psühholoog Marina Chibisova. — Üks laps otsustab: mind pole millegi pärast armastada ja mina olen süüdi selles, et mu vanemad lahutasid. Teine märkab: suhted mõnikord lõpevad ja see on okei ja pole minu süü. Ja kolmas teeb järelduse: peate võitlema ja tegema nii, et nad alati minuga arvestaksid ega jätaks mind maha. Ja igaüks läheb elus edasi oma veendumusega.
Mõjutusi on palju rohkem kui üksikuid, isegi tugevalt kõlavaid vanemlikke sõnu.
Mõned paigaldused on üsna konstruktiivsed. "Üks mu õpilane ütles, et jõudis lapsepõlves järeldusele: "Ma olen ilus ja kõik imetlevad mind," jätkab psühholoog. Kust ta selle sai? Põhjus pole selles, et armastav isa või võõras mees talle sellest rääkis. Adleri lähenemine eitab otsest seost vanemate ütlemiste ja tegude ning lapse tehtud otsuste vahel. Ning vabastab seega vanemad kolossaalsest isiklikust vastutusest lapse psühholoogiliste raskuste eest.
Mõjutusi on palju rohkem kui üksikuid, isegi tugevalt kõlavaid vanemlikke sõnu. Aga kui hoiakud muutuvad takistavaks, ei võimalda eluprobleeme tõhusalt lahendada, on põhjust pöörduda psühholoogi poole.
Jäta kõik meelde
Individuaalne töö kliendiga Adleri lähenemises algab elustiili analüüsist ja ekslike uskumuste otsimisest. "Puudub psühhoterapeut nendest terviklikult vaadatuna, pakub kliendile oma tõlgendust, näidates, kuidas see uskumuste süsteem on arenenud ja mida sellega saab teha," selgitab Marina Chibisova. — Näiteks minu klient Victoria ootab alati halvimat. Ta peab ette nägema mis tahes pisiasja ja kui ta lubab endal lõõgastuda, on elus midagi kindlasti häiritud.
Elustiili analüüsimiseks pöördume varajaste mälestuste poole. Nii meenus Victoriale, kuidas ta koolivaheaja esimesel päeval kiiges kiikus. Ta oli õnnelik ja tegi selleks nädalaks palju plaane. Siis ta kukkus, murdis käe ja veetis terve kuu kipsis. See mälestus aitas mul mõista mõtteviisi, et ta kukub kindlasti "kiigelt maha", kui laseb end segada ja nautida.
Mõista, et teie pilt maailmast ei ole objektiivne reaalsus ja teie lapselik järeldus, millel on tegelikult alternatiiv, võib olla keeruline. Mõne jaoks piisab 5-10 kohtumisest, teised aga kuus kuud või rohkem, olenevalt probleemi sügavusest, ajaloo tõsidusest ja soovitud muutustest.
Püüa end kinni
Järgmises etapis õpib klient ennast vaatlema. Adlerlastel on mõiste — «catching yourself» (püüda ennast). Ülesanne on märgata hetke, mil mõni ekslik uskumus segab sinu tegevust. Näiteks jälgis Victoria olukordi, kus oli tunne, et ta kukub jälle kiigelt maha. Koos terapeudiga analüüsis ta neid ja jõudis enda jaoks uuele järeldusele: üldiselt võivad sündmused areneda erinevalt ja kiigelt pole vaja kukkuda, enamasti õnnestub tal rahulikult püsti tõusta ja edasi liikuda.
Seega mõtleb klient kriitiliselt ümber laste järeldused ja valib teistsuguse, täiskasvanulikuma tõlgenduse. Ja siis õpib sellest lähtuvalt tegutsema. Näiteks õppis Victoria lõõgastuma ja eraldama teatud summa raha, et seda mõnuga endale kulutada, kartmata, et "ta lendab selle järele".
"Mõistes, et tema jaoks on palju võimalikke käitumisviise, õpib klient tõhusamalt tegutsema," võtab Marina Chibisova kokku.
Plussi ja miinuse vahel
Adleri seisukohalt on inimese käitumise aluseks alati kindel eesmärk, mis määrab tema liikumise elus. See eesmärk on “fiktiivne”, see tähendab, et see ei põhine tervel mõistusel, vaid emotsionaalsel, “isiklikul” loogikal: näiteks tuleks alati püüda olla parim. Ja siin meenutame mõistet, millega Adleri teooriat eelkõige seostatakse — alaväärsustunnet.
Alaväärsuse kogemus on meile igaühele omane, uskus Adler. Igaüks seisab silmitsi tõsiasjaga, et ta ei tea, kuidas/ei ole midagi või et teised teevad midagi paremini. Sellest tundest sünnib soov üle saada ja edu saavutada. Küsimus on selles, mida me täpselt tajume oma alaväärsusena, miinusena ja kuhu, millisele plussile liigume? See on meie liikumise peamine vektor, mis on elustiili aluseks.
Tegelikult on see meie vastus küsimusele: mille poole ma peaksin püüdlema? Mis annab mulle täieliku terviklikkuse tunde, tähenduse? Ühe plussi eest — veendumaks, et sind ei märgata. Teiste jaoks on see võidu maitse. Kolmanda jaoks - täieliku kontrolli tunne. Kuid see, mida peetakse plussiks, pole elus alati kasulik. Adleri lähenemine aitab omandada suuremat liikumisvabadust.
Loe edasi
Adleri psühholoogia ideedega saate tutvuda ühes koolis, mida korraldab igal aastal The International Committee of Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). Järgmine, 53. iga-aastane suvekool toimub Minskis juulis 2020. Loe lähemalt aadressilt .