Ayurveda õpetab meile, et tervis ja heaolu sõltuvad meie võimest seedida kõike, mida väljastpoolt saame. Hea seedimistöö korral moodustuvad meis terved koed, seedimata jääkained eemaldatakse tõhusalt ja tekib üksus nimega Ojas. – sanskriti sõna, mis tähendab "jõudu", seda võib tõlkida ka kui. Ayurveda järgi on ojas taju selguse, füüsilise vastupidavuse ja immuunsuse aluseks. Seedetule õigel tasemel hoidmiseks, terve oja moodustamiseks peaksime järgima järgmisi lihtsaid soovitusi: Teadusuuringud kinnitavad üha enam geneetilisi muutusi, mis tekivad regulaarse meditatsioonipraktikaga. Homöostaasi, sealhulgas seedimist kontrollivate protsesside taastumine on paranenud. Maksimaalse kasu saavutamiseks on soovitatav mediteerida 20-30 minutit kaks korda päevas, hommikul ja enne magamaminekut. See võib olla jooga, jalutuskäik pargis, võimlemisharjutused, sörkimine. Avaldatud on uuringud, mis näitavad, et 15-minutiline jalutuskäik pärast iga sööki aitab kontrolli all hoida söögijärgseid veresuhkru hüppeid. Huvitaval kombel mõjuvad paar lühikest jalutuskäiku pärast sööki paremini kui pikal 45-minutilisel jalutuskäigul. Süües rohkem, kui meie keha vajab, ei suuda ta kogu toitu korralikult lagundada. Selle tulemusena tekivad gaasid, puhitus, ebamugavustunne kõhus. Vana-India meditsiin soovitab magu hõivata 2-3 tundi, jättes sinna ruumi söödava seedimiseks. Ayurvedas tunnustatakse ingverit kui "universaalset ravimit" selle tervendavate omaduste tõttu, mis on tuntud juba üle 2000 aasta. Ingver lõdvestab seedetrakti lihaseid, leevendades seeläbi gaaside ja krampide sümptomeid. Lisaks stimuleerib ingver sülje, sapi ja seedimist soodustavate ensüümide tootmist. Teadlased jõudsid järeldusele, et need positiivsed mõjud on fenoolsete ühendite, nimelt gingerooli ja mõne muu eeterliku õli tulemus.
2022-11-11