Kui oled just asunud loomsetest saadustest loobumise teele ja sul see kohe ei õnnestu, siis need näpunäited aitavad sul leida õige tee.
Kui soovite suurt elustiilimuutust, võite olla liiga kiire, kui tunnete end kõrvalejäetuna, väsinuna või ülekoormatuna. Vähendage punase liha tarbimist, seejärel lõigake see täielikult välja, seejärel alustage protsessi kana ja kala, piimatoodete ja munadega. Lisage samal ajal oma dieeti uusi toiduaineid. Mõnikord esineb aastate jooksul kõikumisi taimetoitluse ja lihasöömise vahel ning see on normaalne. Kui soovite väga loomset toitu, võite natuke süüa ja uuesti taimetoitlusele üleminekuga tegeleda.
Söö nii palju mahetoitu kui võimalik. Selline toit võib olla küll kallim, aga maitsvam ja toitvam. Te ei mürgita pestitsiidide ja herbitsiididega.
Osta raamat taimetoidu kohta. See peaks sisaldama teavet koostisosade kohta, põhilisi toiduvalmistamise näpunäiteid ja mitmesuguseid lihtsaid retsepte.
Ärge ostke suuri aktsiaid. Ärge kiirustage uut tüüpi toodete ostmisega enne, kui teate, mis teile meeldib ning olete leidnud head ja kuluefektiivsed tarnijad.
Vältige suhkrut, kiirtoitu ja sünteetilisi jooke. Taimetoitlased peaksid sööma toitvat toitu. Veenduge, et saate kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained ning et teie toitumine oleks tasakaalus.
Sa pead jooma palju vett. See aitab võõrutust ja aitab viia koresööda läbi söögitoru. Ostke vähemalt odav kraaniveefilter. Karastusjoogid, isegi kui need on magustamata ja kofeiinivabad, sisaldavad palju kahjulikke koostisosi, nagu kunstlikud magusained, maitseained, värvained ja säilitusained. Süsinikdioksiid häirib ka seedimisprotsessi. Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea te juua nelja klaasi piima päevas – seal on paremad kaltsiumi- ja valguallikad, vähem küllastunud rasvu.
Sa pead kuulama oma keha. Nälg, väsimus, depressioon, ringid silmade all, verevalumid – kõik see võib viidata vitamiinide ja mineraalainete puudusele, allergilistele reaktsioonidele ja seedehäiretele. Taimetoit ei tohiks põhjustada nõrkust ega väsimust, seega on parem pöörduda arsti poole. Muide, paljud arstid soovitavad taimetoidust loobuda, kuid see on tingitud sellest, et nad teavad sellest vähe.
Hoidke äärmuslikest dieetidest eemale, vähemalt seni, kuni olete omandanud toidu ostmise ja valmistamise kogemusi.
9. Ära muretse. Taimse toiduga tuleb harjuda. Kuid peaksite tundma täiskõhutunnet ja mitte üle sööma – see häirib seedimist ja lisab liigseid kilosid. Kasulik on meeles pidada, mida meile lapsepõlves õpetati: – Söö kolm korda päevas – Näri toitu hästi Jälgi, et organism saaks igapäevaselt valku erinevatest allikatest – pähklid, kaunviljad, täistera. Kui olete taimetoitlane, ärge lootke munadele ja piimatoodetele. Proovige erinevaid teravilju, värskeid köögivilju ja uusi toidukombinatsioone. 10. Naudi oma toitu! Ära söö seda, mis sulle ei maitse. Taimetoitlastel on saadaval piisav valik toite, mis vastavad iga inimese maitsele ja toitumisvajadustele. Ärge sööge toite ainult sellepärast, et need on tervislikud või trendikad. Nii… söö oma moodi, aga targalt.