Sisu
Treeningu ajakava on väga kasulik sait graafikute koostamiseks treeningutest Beachbody ja muud populaarsed süsteemid. Selle automatiseeritud teenuse abil saate kombineerida erinevaid programme ja luua treeningute kalendrid vastavalt teie eelistustele. Sait on väga lihtne ja hõlpsasti kasutatav ning kodus töötamine on tõeline avastus!
Veebisaidi kohta Treening Planeerija ütles meie lugejale Alinale grupis Vkontakte Goodlooker.ru. Suur aitäh Alina, et jagasite teavet selle suurepärase teenuse kohta, mis on kasulik kõigile kombineeritud programmide austajatele.
Treeningu ajakava: planeerige oma treeningud
Nii saate treeninguplaanija veebisaidi abil koostada treeningute kalendri, ühendades oma valiku programm, Beachbody, MMA-seeria (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ja Jillian Michaels (individuaalsed treeningud). Valite programmid, mis teid huvitavad, kalendri kestus, raskusaste ja koolitus. Teenus teeb teile automaatselt sõiduplaani, arvestades kõiki teie soove. Lisaks on saidil palju valmis kalendreid, mis sobivad igale maitsele.
Veebisaidi treeningu ajakava esitatakse inglise keeles, kuid liides on intuitiivne. Pakume teile lühike õpetus teenuse kasutamise kohta et saaksite kohe alustada oma treeningplaani koostamist:
1. Minge veebisaidile https://workoutscheduler.net/. Parempoolses ülanurgas näete menüüd Logi sisse on kasti veebisaidil registreerumiseks. See ei ole kohustuslik, kuid profiili omamine avab täiendavaid teenindusvõimalusi. Registreerimine on väga lihtne ja sisaldab ainult 4 üksust: kasutajanimi, e-posti aadress, parool ja uuesti sisestage parool. Pärast registreerimist saadate kirja konto aktiveerimiseks.
2. Pärast registreerumist (või kui see jäi nägemata) minge kalendri koostamisse. Otsige ülemises menüüs Heitmine. Pärast nupul klõpsamist avate lehe hübriidtreeningu ajakava.
3. Avage ajakava seaded. Esiteks Treening Päeva. Igal nädalapäeval peate registreerima soovitud tegevuse. Seal on järgmised üksused: Vaba päev (puhkepäev); Üksik päev (ühepäevane koolitus); Üks päev + abs (üks treening + AB treening); Topeltpäev (kahepäevane treening); Topeltpäev <= 30 min (päev, topelttrenn mitte kauem kui 30 minutit); Topeltpäev <= 45 min (päev, topelttrenn mitte rohkem kui 45 minutit):
4. Järgmine punkt on Treeningprogrammid. Siin peate valima kõik programmid, mille soovite oma kalendrisse lisada. Nüüd märkige, et olete komplekside vastu huvitatud, neid võib olla piiramatu arv. Veebisaidil on treeningute ajakavas loetletud kõik Beachbody programmid, mõned DVD-d Jillian Michaels ja ka MMA-seeria programmid (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Alt näitab valitud treeningut (Trenn on valitud), saate soovimatud nimed ristil klõpsates eemaldada.
5. Nüüd peate valima lisavõimalused teie kalendri jaoks: Kestus (kestus 4 kuni 16 nädalat), Tase (algaja, kesktase, edasijõudnud), Fookus (Kogu keha, Kardio /Loe, Tugevus /Mass). Ja vajutage Build ajakava.
6. Süsteem genereerib teile kalendrivaate vastavalt teie soovidele. Kõige tähtsam asi sina saab ajakava redigeerida oma äranägemise järgi. Klõpsake nuppu Edit Treening ja muutke kalendrit, lihtsalt lohistades naaberrakkudes video nimega ruudud või isegi eemaldades need (eemaldades kalendri väliskülje). Kalender eelistab muuta arvutiga kui tahvelarvuti / telefoniga.
7. Kui registreerusite saidil, näete treeningu nupu Redigeerimine kõrval nuppu Salvestage treening. Kuid vaadake kalendrit, saate hõlpsalt salvestada. Selleks vajutage oranži nuppu trükk, mis on veidi kõrgem.
8. Avate printimisakna, kus valite: Muuda - Salvesta PDF-ina. Jällegi võib see toimida veidi teisiti, nii et kui kasutate mobiilseid vidinaid, on parem registreeruda teenuse kasutamise hõlbustamiseks.
8. Kui registreerusite saidil, on kõik salvestatud kalendrid saadaval teie profiili jaotises Treeningukalendrid.
Kalendrite treening
1. Menüüosas Kalendrid leiad varem loodud treeningplaanid teiste kasutajatega. Kuna kalendreid on väga palju (umbes 10,000 XNUMX võimalikku kombinatsiooni), soovitame kasutada vasakpoolses menüüs filtreid, et valida ainult teid huvitavad programmid.
2. Lühikirjelduses täpsustatakse tavaliselt töötamise kestust ja raskusastet. Konkreetse plaani üksikasjade kuvamiseks klõpsake nuppu vaade kalender.
3. Kui olete registreerunud, saate oma lemmikute hulka lisada kalendri (Lemmikud). Kui ei, toimige vastavalt ülaltoodud tabelile, säilitamise ajakava PDF-vormingus.
Pakume teile mitu näidet valmis kalendritest veebisaidilt Workout Scheduler. Lingid avanevad uues aknas PDF-is:
- 21 päeva Fix You 21 Day Fix Extreme (12 nädalat)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 nädalat)
- PiYo + 21 päeva parandus (4 nädalat)
- Hübriid T25: alfa, beeta, gamma (10 nädalat)
- Core De Force + Brasiilia tagumik (6 nädalat)
- Core De Force + 21 päeva Fix Extreme (6 nädalat)
- Hullumeelsus + P90X3 (4 nädalat)
- UFC Fit + Tapout XT (16 nädalat)
- P90X + P90X2 (4 nädalat)
- Hübriidne Beachbody treening (16 nädalat)
Muud teenused Treeningu ajakava
Programmide kirjeldus
Veebisaidil on treeningute ajakava mugav jaotis programmid, kust saate rohkem lugeda üksikasjalik teave kõigi tervisekursuste kohta. Teil on võimalus näha mitte ainult programmi kirjeldust (inglise keeles), vaid ka tervet treeningute loendit, mis on konkreetsele kursusele lisatud.
Muide, meie veebisaidil on käepärane laud kõigi Beachbody programmide ja nende üksikasjaliku kirjeldusega. Valige teid huvitavad programmid ja tehke valmis klasside kalender!
Rakendus iOS-ile ja Androidile
Teenusel Workout Scheduler on iOS-is ja Androidis oma rakendus. Mobiilirakendused on asjakohased ainult registreeritud kasutajatele. Mugav on kasutada kalendritunde, mark on teinud treeninguid, märkmeid tegema, et märkida mahu ja kaalu edusamme. Looge kalendreid ja muutke neid rakenduses.
Tutvustasime teile mugavat teenust Workout Scheduler, mis aitab muuta teie õppetunnid võimalikult mitmekesiseks. Ehitage oma oma ainulaadne treeningkalender ja alustage oma keha täiustamist kõige kuulsamate spordiekspertidega. Nüüd on kodus tegemist lihtsam ja tõhusam!
Vaata ka: FitnessBlender - üle 500 tasuta treeningu youtube'is.