Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 4 kg 3 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 780 Kcal.
Professionaalsed toitumisspetsialistid on keefiri abil välja töötanud palju dieete, seetõttu on just keefiri dieet üks tõhusamaid. Talvel, külmal ajal tarbib inimene võrreldes suvega palju vähem puu- ja juurvilju ning see põhjustab vitamiinide/mineraalide puudust. Seetõttu tuleks dieedil rohkem tähelepanu pöörata toitumise vitaminiseerimisele. Ja just seda teeb talvine keefiridieet.
Kui soovite täiendada ja taastada vitamiinide / mineraalainete varusid kehas ning omandada samal ajal saleda ja ilusa figuuri, on ideaalne talvine keefiridieet.
Nõuded 3 päeva talvisele keefiridieedile
Kõik menüüs olevad toidud tuleks valmistada ilma soola, vürtside ja suhkruta.
Joome kogu keefiri klaasis (200 g) iga 3-4 tunni järel. Saame valida erinevaid keefireid: hommikusöögiks tavaline keefir, siis hapendatud ahjupiim, siis bifidok jne.
Ärge unustage joogirežiimi: regulaarne joomine või lisanditeta (mineraliseerimata) vesi. Oletame, et tavaline, puuvilja- või roheline tee.
Talvise keefiridieedi menüü 3 päeva jooksul
Dieedimenüü on alati identne, kuid teil on õigus valida üks võimalus oma äranägemise järgi.
hommikusöök:
– salat hakitud värskest kapsast (pluss veidi oliiviõli), 1 muna (võid teha omletti või keeta), tee või kohv;
– 1 muna, portsjon piimaputru, tee/kohv ja võileib.
Suupiste enne lõunat:
- tükk juustu;
- 1 väike õun;
- 1 tass keefirit;
Lõuna:
– kanasupp, 200 g vinegretti või salat värsketest/keedetud köögiviljadest (võib kasutada mis tahes peale kartuli), rukkikrutoonid;
– portsjon seenesuppi, 100 g kana- või lahja veiseliha hautatud kapsaga.
Suupiste:
- klaas keefirit;
- tükk juustu;
- väike puuvili;
Lõuna:
- keeta lahja kala kartulitega (100 g tükk), tee;
– porgandipajaroog köögiviljade või kuivatatud puuviljadega, tee (1 tl meega).
Suupiste enne magamaminekut:
- klaas 200 ml. keefir või mis tahes magustamata kääritatud piimatoode.
Talvise keefiridieedi vastunäidustused
- Nagu iga teine talvine dieet, on naised raseduse, rinnaga toitmise, ägenemise või endokriinsete haiguste ja organismi hormonaalsete häirete esinemise ajal vastunäidustatud.
- Menüüst pärit toiduainete allergiliste reaktsioonide olemasolu või nende talumatus.
- Hoolimata asjaolust, et selle dieedimenüü kõik variandid sisaldavad piisavalt vitamiine ja dieet kestab vaid 3 päeva, pole esialgu spetsialistiga nõu pidamine üleliigne.
Keefiridieedi eelised 3 päeva jooksul
- Ükski teine lühiajaline dieet ei saa kiidelda sellise mitmekesise dieediga.
- Näljatunne ei häiri - menüüs on ka kaks hommikusööki ja suupisteid.
- See annab pidevalt kiireid tulemusi ja vabastab 3-4 kg ülekaalust, kuigi see kestab vaid 3 päeva.
- Tuleb märkida soolte stabiliseerumist ja normaliseerumist, mida teiste dieetide puhul harva esineb.
- Keefir aitab keha puhastada.
- Muidugi soovitatakse immuunsüsteemi tugevdada ka rikastatud keefirisortide kasutamisel.
- Igasugune keefir normaliseerib ainevahetust.
- Täiendav füüsiline laadimine on teretulnud mis tahes kujul.
3-päevase talvise keefiridieedi puudused
- Mõlemad menüüvalikud pole alati tõhusad, dieet ei sobi kõigile. Lisaks võib kriitilistel päevadel jõudlus olla veidi väiksem.
- Heaolu võimalik halvenemine, mis on tingitud toidu tarbimise vähenemisest kehas tavapärases koguses.
- Kui pärast talvist dieeti te vana dieeti ei muuda, taastub kehakaalu langus ja dieedi lühike kestus aitab sellele ainult kaasa.
Keefir talvise dieedi uuesti läbiviimine
Dieet on lühiajaline ja enamasti pole selle lõpus ideaali veel saavutatud. Seetõttu võib tekkida soov dieeti jätkata - seda ei tohiks teha. Talvise dieedi uuesti läbiviimine on võimalik alles nädala pärast. Sel ajal kontrollige oma dieeti veidi hoolikamalt.