Joogidieet, 30 päeva, -18 kg

Kaalust alla võtmine kuni 18 kg 30 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 450 Kcal.

Joogidieet on kolmekümnepäevane tehnika, mille käigus võite kaotada korraliku kaalu. Kui teil pole vaja joonist märkimisväärselt reguleerida, siis pole vaja sellel dieedil nii kaua istuda. Mõnikord piisab vaid nädalast või 10 päevast. Lähtudes oma eesmärkidest ja muidugi heaolust. Dieet on ju range ja hõlmab ainult joomist. Tahkest toidust tuleb täielikult loobuda. Reeglina vabaneb inimene selle tehnika reegleid järgiva aja jooksul vähemalt 15-18 kilogrammist ülekaalust.

Nõuded joomise dieedile

Seega joomise dieediga kaalu langetades peate ainult jooma. Lubatud on kasutada madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooteid, madala rasvasisaldusega puljoneid, kompotte, želee, mahlasid, teed. Loomulikult peab teie dieedis olema tavaline puhas vesi. Kõik suhkrut ja alkoholi sisaldavad joogid on joogidieedil tabu.

Vaatleme iga jooginõu üksikasjalikumalt.

Vesi On teie dieedi kõige olulisem koostisosa. Joo iga päev vähemalt 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett. Väga tugeva tahtega inimeste jaoks on olemas isegi puhtalt veedieet, mille puhul on lubatud juua ainult vett ning muud vedelikud on keelatud. Kuid olenemata sellest, milline kokkupuude teil on, ärge jätkake sellist režiimi kauem kui kolm päeva. See on täis terviseprobleemide ohtu. 30-päevasele dieedile istudes ärge unustage alustada iga päeva ainevahetuse kiirendamisega, saates kõhule klaasi tervislikku vett.

Puud võite süüa veiseliha, kana ja kala. Need peavad olema madala rasvasisaldusega ja ainult omatehtud (ei tohi kasutada kotisuppe, puljongikuubikuid ja muid sarnaseid tooteid). Keemisel on lubatud lisada kaloreid mittesisaldavaid maitseaineid, ürte (eelisjärjekorras petersell), võib veidi soolata, maitse mitmekesistamiseks ka porgandi- ja selleriviiludega. Kuid me ei söö tahkeid koostisosi. Kurna puljong enne kasutamist, et järele jääks ainult vedelik. Vastasel juhul peetakse seda juba toitumisreeglite rikkumiseks. Oluline on märkida, et puljongid peaksid olema ainult liha, nende keetmine luudel on keelatud.

Piima- ja hapupiimatooted vedelal kujul. Joome keefirit ja hapendatud küpsetatud piima rasvasisaldusega kuni 2%. On soovitav, et piima rasvasisalduse künnis ei ületaks 1,5%. Madala rasvasisaldusega jogurtit valmistame ise kodus, poe puuviljatüübid need tooted kindlasti ei sobi.

Mahlad… Sellest dieedist on esikohal õun, greip ja muud tsitrusviljad. Kuid on väga oluline, et mahla koostises (eriti suhkru puudumisel) peaksite olema 100% kindel. Loomulikult on parem juua enda valmistatud värskelt pressitud mahlu. Põhimõtteliselt võite kasutada mis tahes mahla, nii puu- kui ka köögivilju.

Kompotid ja želee küpseta ennast värsketest puuviljadest, kuivatatud puuviljadest, marjadest. Samuti on teretulnud kaerahelbed tarretise sisseviimine dieeti.

Pange tähele, et joogidieediga kehas toimuvad puhastusprotsessid toimivad järgmiselt.

Esimesed 10 päeva puhastatakse sooled ja muud eritusorganid. Sel ajal on keelele naastu tõenäosus suur. See on puhastusprotsessi ebameeldiv boonus, mis on normaalne. Lihtsalt eemaldage see harja või lusikaga hambaid pestes.

Alates 10. kuni 20. päevani on puhastusprotsessidesse kaasatud ka nn tihedad elundid (eelkõige maks ja neerud). Sel ajal võivad nende piirkondades tekkida ebamugavad aistingud.

Dieedi lõpus - alates 20. päevast kuni lõpujooneni - toimub puhastamine juba keha rakutasandil. Nüüd ei tohiks ebamugavaid aistinguid üldse olla. Ainult rõõmsameelsus ja kergus.

Soovitatav on süüa 5 korda päevas, loobudes igast dieedist 2-3 tundi enne magamaminekut. Kui teil on algul suur nälg, lubage enne magamaminekut endale paar lonksu madala rasvasisaldusega keefirit. Kuid proovige sellest söömisharjumusest järk-järgult loobuda ja järgige rangelt toitumisreegleid.

Kui toitumine on lõppemas, on äärmiselt oluline sellest õigesti välja tulla. Vastasel juhul hakkab tahke toiduga harjumatu keha lihtsalt mässama. Esiteks võite oma dieeti lisada ainult limast putru (eelistatavalt kaerahelbeid) ja süüa seda hommikusöögiks. Esimesel nädalal pärast päeva ei ole soovitatav dieedis muid muudatusi sisse viia. Alates teisest nädalast viige eelnimetatud puder (pole vaja alati ainult kaerahelbeid tarbida) lõunaajale ning hommikusöögiks lubage endale 1-2 keedetud kanamuna või õhukese juustuviiluga võileib. Jätke õhtusöök praegu voolavaks. Kolmandal nädalal pärast vedela kaalulanguse kulgu viige sisse uued muudatused. Nüüd tehke hommikusöök vedelaks, lõunaks - puder ja õhtusöögiks võite süüa värskeid köögivilju või puuvilju, kuid ilma õlita. Neljandal nädalal algavad kõige olulisemad muutused. Lõunaks võite endale lubada madala rasvasisaldusega liha- või kalaroogi. Hommiku- ja õhtusöögid on samad, mis eelmisel nädalal.

Alates viiendast nädalast ja pikka aega (eelistatavalt igavesti), ühel päeval nädalas, peaksite lubama endale ainult vedelat toitu, viies läbi teatud tüüpi mahalaadimise. See aitab mitte ainult kaitsta keha liigse kaalu suurenemise eest, vaid normaliseerib ka seedetrakti tööd, võimaldades tal mõnikord puhata. Muudel päevadel ärge ületage lihtsalt tavalist kaloraaži ega toetu rasvastele toitudele ja maiustustele. Luba endal olla erand, kuid mitte iga päev.

Joomise dieedi menüü

Ligikaudne dieet võib olla järgmine, kui otsustate joomise dieedil kaalust alla võtta.

Kui söögiisu tuleb söögikordade vahel, saate aidata keha tassi teega piima või sidruniga. Võite ka kohvi juua, kuid väikestes kogustes.

Dieedi joomise vastunäidustused

• Ainult hea tervisega inimesed saavad joogidieedist kinni pidada ja siis pärast arstiga konsulteerimist.
• Patsiendid, kellel on probleeme mao või soolte, samuti teiste organite ja kehasüsteemidega, ei saa seda režiimi täpselt järgida.
• Kindlasti ei tohiks rasedad ja imetavad naised pidada dieeti.
• Samuti on märkimisväärne vastunäidustus keha kalduvus tursele. See dieet võib muuta teie probleemi veelgi käegakatsutavaks.

Joogidieedi eelised

1. Joogidieet on efektiivne. Kaalulangus teeb rõõmu juba esimestel elupäevadel joomise režiimi järgi.
2. Samal ajal ei kaota mitte ainult ülekaal, vaid keha puhastatakse ka kahjulikest toksiinidest, toksiinidest ja muudest ainetest.
3. Samuti väärib märkimist, et keha seedetrakti koormus väheneb. Ja me kahjuks ülekoormame seda sageli märkimisväärselt, tarbides suures koguses tahkeid rasvaseid toite, suitsutatud toite, igasuguste kahtlaste lisanditega säilitusaineid, imades magusat, alkoholi jne. Vedel ja madala rasvasisaldusega dieet aitab maol toitu seedida. palju lihtsam, nii et meie seedetrakt lihtsalt puhkab selle dieedi ajal.
4. Ja üldiselt on mao maht oluliselt vähenenud. Nii et tulevikus olete rahul palju väiksema toidukogusega. Kuid peamine on mitte seda uuesti venitada. Seda on äärmiselt lihtne teha, kui hakkate üle sööma. Püüdke ennast kontrollida, sest pingutate tulemuse saavutamiseks palju.
5. Kui algul dieedil olles märgivad mõned inimesed, et on silmitsi nõrkusega, siis varsti peaksite vastupidi tundma meeldivat kergust ja jaksu. Fakt on see, et keha hakkab vabastama energiat, mida ta varem kulutas tahke toidu töötlemisel. Nüüd saadetakse see tegevus välja ja te tunnete jõudu ja olete suurepärases tujus. Maksimaalne aeg, pärast mida see peaks juhtuma, on 10 päeva pärast dieedi algust.

Joogidieedi puudused

• Alguses võib tekkida nõrkus. Sageli saabub liigne väsimus ja apaatia, millest kõik kaalukaotused üle ei saa.
• Vale väljapääs dieedist on ohtlik. Kui te ei lisa tahkeid tooteid dieeti väga sujuvalt ja ettevaatlikult, on see täis seedetrakti liigset stressi, millega ta pole harjunud. Selle tulemusena võivad tekkida terviseprobleemid. Kui pärast dieedimaratoni ei suuda sa oma söögiisu kontrollida ega oma toitumist kontrolli all hoida, võib kaotatud liigne kaal taas uksele koputada.
• Paljud on joogidieedi kestusest hirmunud ja segaduses. Mitte igaüks ei suuda end terve kuu toitumises nii piirata. Samuti on oluline märkida, et keerukus tekib kõige sagedamini psühholoogilises meeleolus. On teada, et sageli tahad stressi närida, kuid siin on see võimatu. Lõppude lõpuks esindavad kogu dieeti ainult vedelad tooted.
• On võimatu mitte märkida pikemat dieedist loobumist, mis kestab terve kuu, samuti kaalulangetamise kursust ennast. Nii et sellist dieeti peaksid valima ainult tõsise suhtumisega inimesed. Peate kõvasti tööd tegema ja pühendama palju aega mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka selle säilitamiseks.

Joogidieedi uuesti läbiviimine

Kuna 30-päevane joogidieet on väga range ja pikaajaline, hoolimata sellest, kui lihtsalt teile seda esimest korda anti, ja hoolimata sellest, kui häid tulemusi see toob, ei ole soovitatav seda korrata kõige rohkem 2 kuud hiljem. 10-päevast võimalust saab korrata kuu pärast ja 2-päevast joogidieeti saab korrata pärast XNUMX-nädalaid.