Arianna Huffington - populaarse ja mõjuka uudiste saidi asutaja . Huffington post, 14 raamatu autor (soovitan soojalt tema viimast raamatut „Edeneda“ neile, kes soovivad tõelist edu saavutada ja keda huvitavad tervislikud eluviisid), ajakirjanik, poliitiline aktivist, kahe tütre ema. Ja minu imetluse objekt juba mitu aastat.
Mis on Arianna Huffingtoni edu saladus? Tema sõnul on uni tema jaoks esikohal. Ja selle eduka naise huulilt kõlab selline väide väga veenvalt.
Nõustun 100% pr Huffingtoniga ja kordan pidevalt, et kui soovite oma tervist ja elukvaliteeti parandada, alustage unega (mitte kurnava dieediga ega imelike supertoitude ja toidulisandite tarbimisega).
65-aastane Huffington, kelle kontorid on nüüd magamiskohtade ja puhkeruumidega kõikjal levinud, ei nõua töötajatelt kunagi pärast päeva lõppu oma e-posti kontrollimist ning nimetab une tagasilükkamist avalikult rumaluse, mitte edu sümboliks. Möödas on ajad, mil töötajaid premeeriti 24/7 töötamise eest. "See on psühholoogiline võrdväärsus sellega, kui kellelegi premeeritakse tööl purjus oleku eest," ütleb ta. - Kui inimesed tulevad minu juurde ja ütlevad: "Oh, ma töötan ööpäevaringselt," vastan neile: "See on nii kurb. Miks sa nii organiseerimata oled? Miks sa juhid oma elu nii vastutustundetult? "
Huffington sai oma äratuse 2007. aastal, kui ta pööraste stardipäevade ajal väsimusest möödus. HuffPost… Nüüd lisaks oma unistuste evangeeliumi levitamisele veebisaidil ja uuel veebikursusel oprah.com ta kirjutab une tähtsust käsitlevat raamatut (ilmub aprillis 2016).
“Kui ma piisavalt magan, olen kõiges parem. Ma töötan paremini Huffington postOlen loovam, reageerin vähem stiimulitele, oskan paremini oma lastega suhelda, ”räägib Huffington, kahe tütre üksikvanem.
Mis on une jõud?
Arianna Huffington ei ole ainuüksi une üliriigi nõudmine. Teadlased on leidnud seose unepuuduse ja südame-veresoonkonna haiguste, kõrge vererõhu, diabeedi, depressiooni, mäluhäirete, kaalutõusu ja isegi lühema eluea vahel. Vastavalt Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni selle aasta alguses avaldatud uuringule leiti, et uni on pikaealisuse ennustamisel kõige olulisem tegur.
Mis on Arianna sõnul õige magamisviis?
Pea igal õhtul magab Arianna vähemalt 8 tundi. Ja ei, ta ei võta une parandamiseks mingeid ravimeid. Nii ta seda teeb.
- Une planeerimine
Katse-eksituse meetodil sai Huffington teada, et ta vajab päevas 8 tundi korralikku und, mistõttu proovib ta magama minna hiljemalt kell 22:30 kuni 23:00. “Minu päev algab öösel. Magama mineku aeg sõltub täielikult sellest, mis kell ma homme üles tõusen. "
- Öine rituaal
Oluline on kehtestada magamamineku rutiin: „vajate rituaale, et käskida kehal end välja lülitada,” ütleb Huffington. See võib olla pikk dušš, meditatsioon on see, mis teile sobib. Ta lülitab kõik oma digitaalsed seadmed välja, võtab kuuma vanni rahustava soolaga, süütab virvendava küünla, paneb selga öösärgi ja loeb natuke mitte-digitaalset raamatut. Väikelaste vanemad näevad palju sarnasusi imikute öösel magama õpetamise näpunäidete ja selle soovituse vahel, eks?
- Seadmeid pole
Huffington ei kontrolli kunagi enne magamaminekut telefoni. Kingitusteks oma sõpradele ja kolleegidele kingib ta vanaaegsed äratuskellad, et innustada neid hommikul ärkamiseks nutitelefonide kasutamist lõpetama. "Jätke kõik seadmed vabalt teise tuppa," soovitab ta.
Laadides oma mobiiltelefoni teises toas, vabanete kiusatusest seda kontrollida kohe, kui olete teki all. See kaitseb ka elektroonilise valguse eest, mis võib teid üles äratada. Arvutivalgus häirib melatoniini tootmist organismis, mis aitab kaasa unele.
- Lahe ja värske
Uuringud näitavad, et sisetemperatuuri väike langus aitab meil rahulikult ja rahulikult magada. Huffingtonile ei meeldi magamistoa kliimaseade, seetõttu lülitab ta selle päeval sisse, et õhtu ajaks tuba piisavalt jahedana hoida.
- Päevane uni
Eksperdid ütlevad, et isegi lühike uinak päeva jooksul aitab kehal end laadida. Üha rohkem valgustatud ettevõtteid ja kolledžeid, sealhulgas Huffington Postitama, Google Procter & Õnnemäng, Facebook ja Michigani ülikool varustavad oma töötajaid kosumiseks diivanite, puhkeruumide või diivanitega. Huffingtonil õnnestub oma kabinetis diivanil uinata (“nii et ma ei võta populaarses puhkeruumis lisaruumi”). Ta jätab kontori akendel olevad kardinad lahti ja ütleb toimetusele: "Vastupidiselt stereotüüpidele on töökohal magamine parim, mida saame laadida."
Huffingtoni jaoks on unepuuduse tasuvus talumatu. "Kui ma ei saa piisavalt magada, ei saa ma millegi üle õnnelik olla," ütleb ta. "Täna olen tänulik kõige eest oma elus ja see teeb mind õnnelikuks."