Le korisev kõht, olete seda ilmselt juba kogenud, kas pole? See võib olla väga tüütu, eriti kui viibite avalikus kohas, teiste inimeste läheduses.
Seda müra tekitab tegelikult teie seedesüsteem ja täpsemalt maos ning eriti siis, kui olete näljane. Kuid see kõhuhääl võib tekkida ka pärast sööki, mis on tingitud mao ja seedetrakti kokkutõmbed, mis tavaliselt tekivad seedimise ajal.
Õnneks leidub sobivaid lahendusi, kuidas neist vulisevatest helidest vabaneda. Ja need kõik on lihtsad ja loomulikud. Olen ise väga sageli ohver korisev kõht ja täna tean, kuidas ilma selleta hakkama saada. Kutsun teid tutvuma järgmiste nõuannetega.
Miks kõht koriseb?
Kõhukurgid väljendavad kas seedimist või näljatunnet ning need tekitavad enam-vähem märgatavaid hääli. Need mürad intensiivistuvad gastroenteriidi või aerofaagia korral. Need võimenduvad ka siis, kui tarbite suhkrurikkaid toite või joote gaseeritud jooke.
Nagu ma varem mainisin, on need helid, mida nimetatakse ka "ruminaks", soolte ja mao kokkutõmbumise tulemus. Lepingu sõlmimisel aitavad need elundid transportida toidujääke, et rohkem kohale jõuaks.
Kui kõht on tühi ja seedimine on lõppenud, lasevad sooled ja magu gaasidel ja vedelikel seedesüsteemi kaudu ringelda. Just siis laseb keha välja gaase, millest tulenevad urisevad helid. Need gaasid tekivad toidu muundumisel seedemahlade toimel.
Igal juhul peaksite teadma, et korisev kõht pole ohtlik, ärge muretsege. Kui aga sellele nähtusele järgneb deurgitatsioon, on tungivalt soovitatav pöörduda arsti poole!
Milliseid lahendusi tuleks kasutada, et vältida kõhukorisemist?
Kõhukorinate ravimiseks tuleb peamiselt tugevdada seedesüsteemi ja võimalikult palju tervislikult toituda. Samuti saate oma seedesüsteemi seedimise ajal aidata erinevate tõhusate meetodite abil, mida ma teile allpool näitan.
Ärge sööge midagi, kui te ei tunne vajadust süüa
Nagu ma enne ütlesin, on see kõhu korisemine täiesti normaalne. Ükskõik kui tervislik su toitumine ka poleks, hakkab sul ühel või teisel hetkel kõht korisema.
Igatahes on soovitatav mitte süüa liiga suuri eineid, sest liiga suure toidu söömisega kuritarvitate oma seedesüsteemi ja see soodustab korinat. Samuti, kui te ei ole näljane, ärge sööge midagi. Ennast sööma sundida pole normaalne, eriti kuna see ei peata a korisev kõht.
Kui te ei ole näljane, tähendab see ühelt poolt, et teie kehal pole enam ruumi lisakalorite vastuvõtmiseks ja teisalt, et teie seedesüsteem vajab puhkust. Kui see nii on, ei pruugi seedimine normaalselt kulgeda. Seetõttu on oluline süüa ainult siis, kui olete näljane.
Masseerige kõhtu
Korisevat kõhtu aitab ravida kõhumassaaž. Proovimine ei maksa teile midagi ja saate seda teha nii palju kui soovite, enne või pärast sööki, hommikul ärgates või öösel enne magamaminekut.
Muide, massaaži sagedus on ebamäärane ja seni, kuni see annab hea enesetunde, saab seda ikka teha.
Stimuleerige oma seedimist, süües vürtsikaid ja tugevaid toite
Vürtsikas toit soodustab seedimist ning võimaldab toidul kergemini ja kiiremini imenduda. Samas aitavad need korisevat kõhtu ravida. Selleks on valida erinevate vürtside ja ürtide vahel, nimetada vaid tšillit, ingverit, šalottsibulat, sibulat, küüslauku või isegi pipart.
Hoiduge kokkusobimatute toidukoosluste eest
Iga toit seeditakse eraldi ja see võtab kaua või lühikest aega. Kui aeglaselt seeditav toit kombineeritakse kiiresti seeditava toiduga, võib esimene laguneda ja seedimist raskendada.
Kui jätkate selliste toiduainete söömist, mille seedimine ei ole sama, on teie seedimine veelgi keerulisem, pikem, mille tulemuseks on toidu käärimine. Sel ajal võite kaotada palju mineraale ja vitamiine, mis oleksid pidanud imenduma.
Võtke söömise ajal aega ja närige toitu hästi
Toitu süües on oluline mitte kiirustada ja võtta aega, et kõik korralikult läbi närida. See aitab leevendada korisevat kõhtu ja hõlbustab toidu seedimist. ja vältida puhitus.
Väike apteegitilli seemnetest valmistatud gurguleerimisvastane retsept
Lõpetuseks soovitan teil avastada tõhusa retsepti apteegitilli seemnetega, et vältida urisemist, eriti kui teil on tühi kõht.
Retsepti koostamiseks tuleb järgida järgmisi samme:
- Kõigepealt kuumuta potis veerand liitrit vett.
- Kui vesi hakkab keema, lisage sellele kaks supilusikatäit apteegitilli seemneid.
- Lase keeda madalal kuumusel umbes viis minutit.
- Filtreerige saadud taimetee ja laske jahtuda.
- Seejärel joo oma taimeteed omas tempos.
Tahan teid hoiatada, et seda jooki pole eriti maitsev juua. See on üks põhjusi, miks ma tegin selgeks, et joo omas tempos! Kui peate minema intervjuule, mis tekitab teile stressi, kasutage seda abinõu, see on teile suureks abiks.
Nagu näete, on kõhu korisemine täiesti normaalne nähtus, kuid see võib olla piinlik. Parim, mida saate teha, on jälgida oma dieeti. Samuti kaaluge seedimisega seotud probleemide vältimiseks kuus kuni seitse tundi öösel magada.
Veel üks näpunäide, mida saan anda koriseva kõhu ärahoidmiseks, on juua kogu päeva jooksul piisavalt vett. Ärge sööge ka suures koguses toitu, sest kõht võib koriseda.