Igal aastal kogeb seljavalu kuni 80 protsenti inimestest üle maailma. Pealegi nii naisi kui ka mehi, nii lapsi kui ka täiskasvanuid, nii raamatuussi kui ka sportlasi. Seetõttu on lihtsalt võimatu kohe vastata küsimusele, miks selg valutab ja mida teha: ebameeldivate aistingute ilmnemisel pole ühtegi põhjust ja seega ka nende kõrvaldamise viise.
Olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et XNUMX sajandi inimene on nii hõivatud, et ei pööra sellele probleemile alati piisavalt tähelepanu. Ta ei mõista sümptomi ohuastet ega pöördu esimeste vaevuste korral spetsialistide poole. Ja see on asjata! Lõppude lõpuks ei ole seljavalu mitte ainult ebameeldivad aistingud, vaid ka tõsiste patoloogiliste protsesside põhjus paljudes siseorganites ja inimkeha lihastes.
Lihtne kaelavalu võib põhjustada tugevat peavalu ja pearinglust ning mõnikord nägemis- ja kuulmisprobleeme. Rindkere lülisamba haigused põhjustavad sageli hingamisraskusi ja südamepuudulikkust. Alaseljavalu võib olla neeruprobleemide esilekutsuja ja meestel impotentsus.
Seega on seljavalu tõsine põhjus muretsemiseks. Nüüd ei ole see ainult inimesele ebameeldiv, kaasneva halva tuju ja piirangutega aktiivsele eluviisile on see tohutu probleem, millel on kõige tõsisemad tagajärjed. Praegu on see ajutise puude üks levinumaid põhjusi ja kaugelearenenud juhtudel isegi puue.
Miks see karistus mulle on?
Patoloogia põhjused võivad olla palju. Kõige tavalisem neist on lihaste ülepinge, mis pole meie ajal absoluutselt üllatav. Isegi kui te ei tegele jõutõstmise ja muude tõsiste spordialadega, millega kaasneb lihaspinge, võite olla kindel, et selg on endiselt stressis iga päev: kõndides, arvuti taga istudes ja isegi pehmel voodil magades.
Meie selgroo õige toimimine on lihtsalt võimatu ilma seljalihaste hästi koordineeritud tööta, mis aitavad inimesel hoida ennast püstises asendis, fikseerides selgroolülid kokku.
Igasugune pikaajaline staatiline stress võib lihaseid koormata.
Selle näiteks on harjumus kanda rasket kotti ühel õlal või istuda ebaühtlaselt oma laua taga. Nendes protsessides osalevad lihased hakkavad aja jooksul pingeid tundma ja kipuvad seejärel nii valesse asendisse jääma. Nagu nad ütlevad, kui sa ei taha küüru, siis ära lase end küürutada!
Pidage meeles, et kui te ei anna lihastele regulaarselt vajalikku annust koormust, hakkavad nad kaotama oma kokkutõmbumisvõimet ja muutuvad nõrgaks, mis tähendab, et nad ei suuda oma ülesannet täita - hoida selg õiges asendis.
Seega ei muutnud uute tehnoloogiate ja avastuste maailm mitte ainult inimkonna elu lihtsamaks, vaid kutsus esile ka uue progresseeruva “tsivilisatsiooni haiguse” - hüpodünaamia. See on paljude haiguste, sealhulgas seljavalu allikas. Ega asjata öelnud kuulus Vana -Kreeka filosoof Aristoteles, et ilma liikumiseta pole elu!
Teine valu põhjus on osteokondroos - kõige levinum haigus, mille puhul ebamugavustunne on otseselt tunda, seljajäikus liikumise ajal ja millegi tõstmine; jäsemete tuimus; lihasspasmid; peavalud ja pearinglus ning isegi valu südame piirkonnas.
Sama populaarne probleem on hernide kettad… See haigus esineb kõige sagedamini üle 40 -aastastel inimestel, kui lihased ja sidekoed lagunevad. Vanusega lähenevad selgroolülid üksteisele lähemale ja näivad üksteist suruvat, sundides neid selgroost välja punnitama. See toob kaasa närvide kokkusurumise ja selle tagajärjel ägeda valu.
Seljavalu võib tuleneda ka kehvast asendist: skolioos ja skisofreenia… Esimene haigus on selgroo kõverus oma telje suhtes paremale või vasakule. Selle peamine kaaslane on väljaulatuv õlariba või ribid ühel küljel. Küfoos, teistsugune kreen, Kas lülisamba liigne painutamine rindkere piirkonnas. Teisisõnu, sel juhul säilib keha sümmeetria.
„Kuna selgroogu läbib tohutul hulgal närve, häirivad nihestused, subluksatsioonid, luumurrud herniaalseid lülidevahelisi kettaid närvijuhtimist ja pigistavad veresooni. See muutub valusündroomi põhjuseks. Kui seljavalu on regulaarne ja tugev, on võimalik, et uni või mõne siseorgani töö on häiritud ja tekivad tugevad peavalud, siis peate abi otsima spetsialistilt - neuroloogilt, osteopaadilt või kiropraktikult. Valu täpse põhjuse kindlakstegemiseks on vaja läbida eksam. Tavaliselt on MRI ette nähtud nendele lülisamba osadele, kus valu on kõige tugevam, ”selgitab osteopaatiline arst, Austria tervisekeskuse Verba Mayr neuroloog Sergei Erchenko.
Põhjus ägeda alaseljavalu võib olla ishias - nimmepiirkonna haigus, mis väljendub lülidevaheliste ketaste ja hiljem selgroolülide kudede lüüasaamises.
Vähem levinud valu põhjus on mitmesugused kroonilised haigused. Näiteks spondülolisteesiga muutub osa ühest selgroolülist, mistõttu asetatakse see alumisele, kaldub edasi või tagasi. Ja anküloseeriv spondüliit tekib peamiselt selgroo liigeste ja sidemete põletiku tõttu ning avaldub valu ja jäikuse all alaseljas, puusades ja pidevas lihaspinges.
Umbes 0,7% -l seljavaluga patsientidest leitakse hiljem vähkkasvajaid. Veelgi enam, see võib olla vähk, mis asub selgroos või teistes elundites ja seejärel levib sellesse.
Ja üks kõige haruldasemaid (0,01%) sellise valu põhjuseid on infektsioon. Kõige sagedamini satub see selgroogu vereringe kaudu teistest kehaosadest (näiteks kuseteedest).
Mis mul selle ebaõnnega peale hakata?
Valulike aistingute ennetamiseks ja raviks on palju erinevaid meetodeid.
Kõigepealt alustage regulaarset füüsilist tegevust. Liikumine on elu! Ja pole vaja öelda, et aega pole.
Jalutage jalgsi… Minge varakult kodust välja ja kõndige tööle või parkige oma auto vähemalt sissepääsust kõige kaugemasse parkimiskohta ning ukse juurde kõndides olge rõõmsad, et olete tasapisi terveks saamas. Pidage meeles, et kõndimine pole mitte ainult suurepärane viis kõigi lihaste (ka selja) aktiveerimiseks, vaid ka suurepärane meetod veresoonte treenimiseks, sest see parandab vereringet. Selle tulemusena muutub kopsude töö tõhusamaks, mis aitab kaasa vere maksimaalsele täitmisele hapnikuga. Inimkeha saab piisavas koguses toitaineid ja see omakorda kiirendab ainevahetusprotsesse, parandab seedimist ja palju muud.
Vältige lifte ja eskalaatoreid. Treppidest ronimine paneb jalgade, selja ja kõhulihased tööle, mis tugevdab reite, tuharaid ja säärelihaseid, suurendab kopsumahtu ja isegi vähendab vere kolesteroolisisaldust.
Harjutus hommikul. Kõik on seda harjumust püüdnud lapsepõlvest peale sisendada ja vähestel on see õnnestunud. Kuid 15 -minutilise hommikuse tegevuse eelised on tohutud. Esiteks võimaldab see inimese aju "äratada" ja närvisüsteemi aktiveerida. Pärast seda kerged harjutused toonivad keha lihaseid ja tõstavad tuju. Ja kui lisate hommikukompleksi spetsiaalsed harjutused, saate treenida üksikuid lihasrühmi, parandada füüsilisi omadusi, nagu jõud, vastupidavus, kiirus, paindlikkus ja koordinatsioon. Hommikused harjutused aitavad säilitada lihastoonust, kuna korvavad füüsilise töö puudumise.
Hankige tervislik hobi. Need võivad olla aktiivsed puhke- ja meelelahutusviisid. Miks mitte lisada vaba aja veetmisele jalgrattasõitu või ratsutamist? Aga rannavõrkpall või sulgpall? Võib -olla eelistate marju ja seeni korjata? Üldiselt pole see oluline! Kõik see on füüsiline tegevus.
Sportlik eluviis parandab keha toonust, tugevdab immuunsüsteemi, annab ilu, tervist ja pikaealisust
Kuid heas vormis hoidmiseks ei pea olema professionaalne sportlane. Võite trenni teha, jõusaali või basseini minna. Kõige tähtsam on füüsilise tegevuse regulaarsus. Siis on kasu tervisele tuntav.
Kui aga väljakannatamatu valu on teid juba ületanud, võite pöörduda valuvaigistite poole, millel on soojendav, jahutav, valuvaigistav ja resorbeeriv toime. Tuleb märkida, et neil kõigil on kõhule halb mõju ja need võivad olla allergiate põhjuseks. Kui haigus on raske, soovitatakse võimsamaid ravimeid: diklofenak, naprokseen, etodalak, nabumetoon jne. Enamasti on need intramuskulaarse või intravenoosse süstimise vormis, see tähendab, et neid tuleb torgata.
Teine, tõsisem, valu ravimeetod on operatsioon, teisisõnu - operatsioon. See on aga äärmus. See esineb herniaalsete ketaste, seljaaju kanali stenoosi või lumbosakraalse ishias korral, mis ei allu ravimitele. Ärge ajage oma tervist - ja te ei pea nuga alla minema!
Kõik see ei ole ravi täielik loetelu. Inimese arengu selles etapis on palju alternatiivseid meetodeid, nagu jooga, massaaž, nõelravi, füsioteraapia ja paljud teised.
Kõik ülaltoodud vahendid nõuavad rahalisi investeeringuid ja aega, et naasta valusast olukorrast soodsasse. Seetõttu hoolitsege oma selja eest, ärge lubage tüsistusi! Tervis on teie peamine ressurss, mis määrab tuleviku!