Liigesevalu kannatamine ei tähenda, et peate lõpetama igasuguse sporditegevuse. Teatud spordialad on kohandatud teie füüsilisele seisundile ja võivad isegi soodustada remissiooni. Ärge unustage enne alustamist arstiga nõu pidada. 

Harjutage mõõdukat füüsilist aktiivsust

Ükskõik, kas teil on traumaatiline, põletikuline või nakkuslik liigesevalu, on mõõdukas füüsiline aktiivsus teie tervisele kasulik. Sellegipoolest on soovitatavvältige spordialasid, mis vigastavad liigeseid, nagu jooksmine, jalgrattasõit ja reketimängud. Valige spordiala, mis kasutab võimalikult vähe seda valu põhjustavat liigest. Kui tegemist on näiteks põlvega, on parem lõpetada ronimise, poksi, ragbi, langevarjuhüppe või langevarjuhüppe harjutamine. Teisest küljest on kõndimine ja golf endiselt kohandatud tegevused. Selleks, et valida endale sobiv sporditegevus ilma liigesevalu süvendamata, kuula oma keha. Ärge suruge seda asjatult. Võite oma liigesid veidi nõrgendada.

Valige ujumine ja jooga

Ujumine on ideaalne spordiala, kui teil on liigesevalu. Gravitatsiooni puudumine vees vabastab liigesed keharaskusest. Ujumine tugevdab ka kogu keha, eriti selga. Väljumine painutustest või painutustest on liigeste tõttu valus. Basseinides saate rahulikult trenni teha ilma kannatusteta. Kui teile ei meeldi niiskus või see ei meeldi, on jooga ka spordiala, mis sobib nõrgestatud liigestele. See sporditegevus lõdvestab õrnalt ja ehitab lihaseid, ilma et liigesed oleksid rohkem koormatud kui vaja. Lisaks sellele ärge unustage enne ja pärast iga treeningut soojendada ja venitada. Kuigi see soovitus kehtib kõigile sportlastele, ei tohiks seda tähelepanuta jätta, kui teil on liigesevalu.

Ärge tegutsege enne arsti nõuannet

Ärge alustage uut sporditegevust enne arstiga konsulteerimist. Liigesevalu võib süvendada liigne füüsiline pingutus. Kui kahtlete või tunnete seansi ajal tugevat valu, lõpetage kohe.

Flore Desbois

Loe ka: Liigesvalu: mida nad reedavad