Sisu
Kust alustada raseduse ettevalmistamist, toitumine raseduse ettevalmistamiseks
Beebi sünd on rõõmus, kuid samas väga põnev sündmus, millele tuleks täie vastutusega läheneda. Peate hakkama lapse tervise eest hoolitsema juba ammu enne lapse eostamist. Kas ma pean lapse sünniks valmistuma, kust peaksin alustama rasedust?
Kust alustada raseduse ettevalmistamist?
Kust alustada raseduse ettevalmistamist?
Raseduse ettevalmistamist tuleks alustada paar kuud enne kavandatud rasestumist. Tulevase beebi tervis sõltub otseselt tema vanemate tervisest, nii et esimene asi, mida tulevased vanemad peaksid tegema, on läbida tervisekontroll. Rääkige pereplaneerimise arstiga, kes ütleb teile, milliseid teste peate tegema ja milliseid protseduure läbima.
Kroonilised haigused (sealhulgas hambaravi) ja vanemate nakkused kujutavad endast märkimisväärset ohtu lapsele, seetõttu tuleb need enne rasestumist tuvastada ja ravida (või stabiliseerida)
Kas olete juba läbinud kõik vajalikud uuringud ja olete kindel, et viljastumisel pole meditsiinilisi vastunäidustusi? Alustage raseduse ettevalmistamist järgides neid lihtsaid reegleid:
- Parem on üldse mitte halbu harjumusi omada. Kuid kui teil need on, peate neist lahti saama - see kehtib mõlema vanema kohta. Suitsetamine ja alkohol (rääkimata suurematest sõltuvustest) põhjustavad korvamatut kahju nii teile kui teie sündimata lapsele.
- Jälgige oma toitumist. Parim dieet raseduse ettevalmistamiseks on tasakaalustatud, tervislik ja toitev toitumine. Peate saama piisavalt valku, vitamiine ja mineraalaineid. Raseduse ettevalmistamisel peaksid toitumise aluseks olema lahja liha, täisteratooted, värsked juur- ja puuviljad ning looduslikud piimatooted. Võtke multivitamiine, mis sisaldavad foolhapet – selle puudus vanemate organismis ähvardab tulevast embrüot tõsiste närvisüsteemi arenguhäiretega.
- Hoolitse oma emotsionaalse seisundi eest. Stress on halb nii tulevasele emale kui ka lapsele.
Harjutus aitab säilitada emotsionaalset tasakaalu; valige meelepärane tegevus, alates pargis kõndimisest kuni fitnessi ja tantsimiseni.
Keha ettevalmistamine raseduseks
Teie keha seisab silmitsi tõsise testiga - see seisab silmitsi tõsiste muutuste ja märkimisväärsete koormustega. Aidake tal nendega toime tulla - keha ettevalmistamine raseduseks peaks algama juba enne rasestumist:
- Hoolitse oma naha eest. Kehakaalu muutused ja kehamahu järsk suurenemine koos naha ebapiisava elastsusega võivad põhjustada venitusarme. Nende välimuse vältimiseks niisutage nahka toodetega, mis suurendavad selle turgorit ja elastsust.
- Tugevdage oma lihaseid. Tugevad, hästi arenenud süvalihased vähendavad oluliselt seljavalu riski; üldiselt talub keha, mis on regulaarse füüsilise tegevuse tõttu heas vormis, rasedust ja sünnitust kergemini.
- Ärge unustage luid. Teie luu- ja lihaskonna süsteem peab võtma täiendava koormuse, seega on hädavajalik lisada oma dieeti kaltsiumi sisaldavad toidud.
Hoolitse oma tervise eest, pidage meeles - hoolitsete ka oma tulevase beebi eest!