Mida teha, kui teie partner on sõltuvuses

Avastasite, et teie partneril on alkoholi- või narkosõltuvus. Sellest pole lihtne üle saada. See on teie mõlema jaoks valus ja traumaatiline kogemus ning suurenenud lahutuse oht teeb asja ainult hullemaks. Olles sattunud ülalpeetava abikaasa probleemidesse, avastate end täielikus isolatsioonis, suunates kogu oma jõu ja energia oma abikaasa taastamiseks ning teie vajadused jäävad märkamatuks.

Psühhoterapeudina töötan sõltuvushaigete lähisugulastega. Parim strateegia on läheneda olukorrale empaatia, mõistmise ja kannatlikkusega. See aitab sõltlasel paraneda ja tema partneril enda eest hoolitseda.

See ei ole alati lihtne, teie esimene reaktsioon olukorrale on viha. Püüad süüdlast leida või võtad endale väljakannatamatu koorma. Järgmised näpunäited aitavad teil olukorrale tervislikumalt läheneda.

Keskenduge probleemile, mitte inimesele

Ärge võtke oma partneri probleeme isiklikult, ärge võtke neid protestiks teie vastu. Te ei tohiks partnerit tajuda läbi tema sõltuvuse prisma.

Selline reaktsioon on muidugi mõistetav. Abikaasa on takerdunud alkoholi või narkootikumide kuritarvitamise nõiaringi ega näe enam välja nagu inimene, kellesse te algselt armusite. Kuid see on lõks.

Kui seostate haiguse partneri isiklike omaduste ja puudustega, takistab see tema paranemist ja taastumist. See seisukoht viitab sellele, et taastumine on võimatu.

Kui tajute oma partneri sõltuvust negatiivse reaktsioonina teie isiksusele, on sellest samuti vähe kasu. Proovige oma abikaasa haigusest eraldada ja asuge koos probleemile lahendust leidma.

Küsige endalt, mis on teie jaoks normaalne ja mis mitte

Empaatia, aktsepteerimine ja kannatlikkus on hea vundament taastumiseks, kuid sa ei pea pidevalt kohanema ja end murdma, et oma abikaasa vajadusi rahuldada. Kui lõputu eneseohverdus on teid kurnanud, koostage nimekiri sellest, mida olete valmis empaatia ja toetuse näitamiseks tegema ja mida mitte. Pidage sellest kinni, vajadusel tehke väiksemaid muudatusi. Nii seate tervele suhtele piirid. See aitab teil jääda kannatlikuks ja teie partner taastub kiiremini.

Öelge "ma vajan" ja "ma tunnen"

Kui hindate inimesi, aktiveerib see nende kaitsemehhanismi. Need, kes kannatavad sõltuvuse all, kehtib see eriti. Vältige oma partneri käitumise kohta otseste hinnangute või väljaütlemiste tegemist, selle asemel öelge, kuidas te end nende tegude tõttu tunnete. Võite öelda: "Ma kaotasin peaaegu mõistuse, kui tulin koju ja avastasin, et olete "minestanud". Või: "Ma tunnen end viimasel ajal nii üksikuna. Ma tahan sinuga rääkida ja sa oled purjus.»

Pole mingit garantiid, et teie abikaasa teid kuuleb – alkohol ja narkootikumid nüristavad empaatiavõimet. Kuid selline suhtlusvorm on tõhusam. Kui sa ei mõista hukka, vaid räägid oma tunnetest, suureneb võimalus emotsionaalseks kontaktiks. Empaatia ja mõistmine saavad aluse partneri ja temaga suhete taastamisele.