Kogemused võivad haarata kõiki meie eluvaldkondi ja me ei pane seda isegi tähele. Kuidas võtta tagasi kontroll ja saada taas olukorra peremees, eriti kui oled kogenud tõeliselt stressirohket sündmust?
Kui olete hiljuti kogenud trauma, olete millegi pärast väga mures või olete lihtsalt pidevas stressis, siis ilmselt teate tunnet, et teie ümbritsev maailm ei paista eksisteerivat. Võib-olla on kogu teie elu nüüd ühel hetkel lähenenud ja te ei näe enam midagi peale oma kannatuste objekti.
Ärevusele ja kannatustele meeldib "territooriume haarata". Need pärinevad ühest meie eluvaldkonnast ja levivad siis märkamatult üle kogu ülejäänud.
Trauma või mõni märkimisväärne negatiivne sündmus teeb meid ärevaks. Kui kohtame inimesi või sündmusi, mis meenutavad meile meie valu, muretseme veelgi rohkem. Ärevuses püüame vältida kohtumisi, mis võivad meid kas või vaimselt tagasi tuua paika, kus oleme kannatanud. Kuid üldiselt pole see strateegia nii hea, kui me arvame, ütleb füsioloog, stressijuhtimise ja läbipõlemise spetsialist Susan Haas.
"Kui me oma ärevat aju üle kaitseme, lähevad asjad ainult hullemaks," selgitab ekspert. Ja kui me ei lõpeta selle üleliigset hellitamist, võib meie maailm kahaneda pisikeseks.
Stress või mugavus?
Pärast partneriga lahkuminekut püüame mitte külastada kohvikuid, kus tundsime end koos hästi. Lõpetame bändide kuulamise, kellega kunagi koos kontsertidel käisime, lõpetame teatud tüüpi kookide ostmise või isegi muudame marsruuti, millega koos läksime, metroo poole.
Meie loogika on lihtne: me valime stressi ja mugavuse vahel. Ja lühiajaliselt on see hea. Kui tahame aga elada täisväärtuslikku elu, vajame sihikindlust ja eesmärki. Peame oma maailma tagasi võtma.
See protsess ei saa olema lihtne, kuid väga huvitav, on Haas kindel. Peame kasutama kõiki oma enesevaatlusõigusi.
Siin on mõned asjad, mida meeles pidada kõigile, kes soovivad oma nägemust laiendada ja traumade poolt „vangistatud” territooriume tagasi võtta:
- Iga kord, kui avastame oma elus mõne valdkonna, mida trauma on mõjutanud ja mida on vähendanud, on meil uus võimalus osa oma maailmast tagasi saada. Kui märkame, et kuulame muusikat harvemini või pole kaua aega teatris käinud, saame toimuvat endale tunnistada ja hakata midagi ette võtma: osta konservatooriumi piletid või vähemalt kell muusika sisse lülitada. hommikusöök.
- Saame oma mõtete üle kontrolli tagasi võtta. Tegelikult kontrollime kõike palju paremini, kui arvame — vähemalt oma peas oleme kindlasti peremehed.
- Neuroplastilisus, aju võime õppida kogemuste kaudu, võib meile suureks abiks olla. Me «õpetame» oma aju kartma, varjama, probleeme vältima ka pärast ohu möödumist. Samamoodi saame oma teadvust ümber programmeerida, luua sellele uusi assotsiatiivseid sarju. Minnes raamatupoodi, kus me varem koos olime ja ilma milleta igatsust tunneme, saame osta raamatu, millel oli kaua silm peal, aga ei julgenud kalli hinna tõttu osta. Olles ostnud endale lilled, vaatame lõpuks valutult meie hulgast lahkunutele kingitud vaasi.
- Ära jookse vedurile ette! Kui oleme traumeeritud või kannatame, kipume ootama hetke, mil lõpuks vabaneme, ja proovime seda iga hinna eest lähemale tuua. Kuid praegusel murettekitaval ajal on kõige parem teha väikseid samme – selliseid, mis ei pane meid uuesti kukkuma.
Muidugi, kui ärevus või traumaga seotud sümptomid muudavad teie elu tundmatuks, peaksite kindlasti abi paluma. Kuid pidage meeles, et peate ise vastu seisma, mitte alla andma. "Suurema osa sellest tööst ei tee keegi peale meie ise," meenutab Susan Haas. "Esiteks peame otsustama, et meil on küllalt!"
Me saame tõepoolest tagasi nõuda territooriumi, mille meie kogemused on "varastanud". Võimalik, et seal, horisondi taga — uus elu. Ja me oleme selle täieõiguslikud omanikud.
Autorist: Susan Haas on stressijuhtimise ja läbipõlemise füsioloog.