Kuidas hoida oma keha talvel, süües õigeid toite, mis toetavad teid külmal aastaajal ja kaitsevad immuunsüsteemi?
Šalottsibul
Seda vibu hoitakse kogu talve ja see sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Šalottsibul on C -vitamiini sisalduse meister, seetõttu on oluline see lisada talvisele dieedile viiruste ja külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks. Lisaks on talvel toidus palju rasva, samas kui šalottsibul aitab neil korralikult seedida.
Naeris
See on hooajaline köögivili, mis valmib just sügise lõpus ja suur vale kogu talve, säilitades kõik oma kasulikud omadused. Ja neil on palju kaalikat: C-vitamiin, b-vitamiinid, karoteen, kaalium, raud, magneesium, kaltsium, väävel on tõeline multivitamiin.
Brüsseli kapsas
Brüsseli kapsasid saate osta novembrist märtsini ja need aitavad teil kogu talve hoida. See on C-vitamiini allikas ja suur valik teie väheses hooajalises menüüs.
avokaado
Toitumisspetsialistide kiitmisest ei väsi avokaado ja talv on selle toote jaoks lihtsalt hooaeg. See sisaldab polüküllastumata rasvhappeid ja rohkelt C-vitamiini. Avokaado on madala kalorsusega. Samal ajal saavad nad hakkama tooni ja tegevusega üldiselt, mis on lühikese valguspäeva jooksul väga väärtuslik. Ja pärast pühade pidusid või nende ajal on sooled ja kõht kergesti puhastatavad.
mandariinid
Parim uue aasta atribuut. See tsitrusviljad uude aastasse jõuavad küpsuseni ja suure saagikusega. Nad suurendavad ainevahetust ja aitavad kaasa C -vitamiinile. Need, kellel on probleeme seedimisega, on allergiate puudumisel vajalik iga päev nautida mandariini maitset.
kiivi
Kiivid on saadaval aastaringselt, kuid väga maitsvad ja talvel küpsed. Jällegi aitab C-vitamiini allikas ja väärtuslik immuunsus soolestikul ja ülemiste hingamisteede tööl - nii mitmekülgne vili.
Granaat
Maitsvaid ja küpsed granaatõunad pole kogu talve saadaval, kuid detsembris ja jaanuaris saavad nad seda põhjalikult nautida. Granaatõunamahl on kasulik südamele ja veresoontele; see tugevdab immuunsüsteemi ja suurendab organismi vastupanuvõimet.
Küülik
Valgurikas küülikuliha, mis on kogu sajaprotsendiliselt seeditav, peab teie talvel ilmuma teie menüüsse. Liha elab talve üle ja rikastab teie dieeti oluliste vitamiinide ja mineraalidega, samuti toetab lihaskoe.
Meriahven
Talve saabudes on see kala kasulik - rasvhapped, mis on vajalikud aastaajal. Kala sisaldab joodi ja selle puudus on tunda ka talvel.