Sisu
Tere, kallid Valeri Kharlamovi ajaveebi lugejad! Narratiivpsühholoogia on psühholoogia suund, mis arvestab inimeste loodud lugudega iseenda ja ümbritseva maailma paremaks mõistmiseks, aidates seeläbi vabaneda stereotüüpidest ja valesti loodud ideedest, mis ei too kasu, vaid ainult takistavad. Ja täna kaalume peamisi lähenemisviise ja teemasid, milles see suund on kõige tõhusam.
Sündmuse ajalugu
Tähelepanu pööramine narratiividele, mis inglise keelest tõlkes tähendab süžeed, sai alguse 1930. aastal tänu Harvardi psühholoogile Henry Murrayle. Ta lõi tõhusa ja tuntud temaatilise appertseptsiooni testi. Mille olemus seisneb selles, et uuritav peab väljapakutud mustvalgete piltide põhjal tegema detailse loo, mis seal toimub, kes tegelastest on esindatud ja millega see kõik lõppeb.
Henry uskus, et inimene annab loetletud tegelastele paratamatult talle iseloomuliku omaduse. Neid jooni, mida ta endas ära tunneb või eitab, samastudes sellega.
Ja juba 1980. aastaks esitas kognitiivpsühholoog Jerome Bruner väite, et inimene kasutab lugusid mitte ainult enda kohta teabe edastamiseks, vaid ka omandatud kogemuste struktureerimiseks, korraldamiseks. Ta uskus, et laps õpib narratiive looma enne, kui ta räägib või hakkab isegi aru saama, mida talle räägitakse. Ja nende aastate paiku lõid Michael White ja David Epston selle suuna, aidates terveneda, saada teadlikumaks ja muuta teie elu.
Aine
Kirjeldus
Iga inimene, suheldes, näitab vestluskaaslasele tema kohta käiva loo abil saadud kogemusi. Kas olete märganud, et samas olukorras osalejad kirjeldavad seda erinevalt, põimides loosse mõnikord kõige vastuolulisemaid kogemusi ja mõtteid? Mitte sellepärast, et üks neist valetaks, vaid sellepärast, et nad tajuvad seda erinevate eluvaadete, ettekujutuste enda ja elatud, saadud kogemuste prismast.
Kas olete märganud, et räägite erinevatele inimestele samast juhtumist täiesti erineval viisil? See on tingitud asjaolust, et võtate arvesse teise inimese isiksuseomadusi ja tema reaktsiooniviise, aga ka vajadust, mida soovite rahuldada. Ja sama olukord kõlab igaühe jaoks erinevalt. Tahad ju kelleltki tuge saada, kelleltki tunnustust ja on oluline, et keegi demonstreeriks oma üleolekut.
Selline lähenemine aitab näha mõnda probleemi täiesti uuest vaatenurgast, mis võimaldab sellega toime tulla ja oma elu paremaks muuta. Lõppude lõpuks tajume kõike, mis meiega juhtub, liiga subjektiivselt, keskendudes ainult olulistele ja tuttavatele nüanssidele.
Näide
Kui laps sünnib, pole tal enda kohta ettekujutusi ja ta peab end üldiselt emaga lahutamatuks organismiks. Ja alles siis saab ta suureks saades teada, mis soost ta on, mis nimi on, mis iseloomuomadused on talle antud ja mis on iga seisundi nimi, mida ta peab läbi elama.
Kui vanemad, keda ta tingimusteta usaldab, väidavad muidugi parimate kavatsustega, soovides teda motiveerida tõestama vastupidist, et ta on kuri ja ei ole sõnakuulelik, siis ta tugineb ka edaspidi sellele teabele. See tähendab, et juhtub juhtum, kus ta tõesti ilmutab agressiooni, mille järel ta põimib selle oma kuvandisse. Olles moodustanud selle iseloomuomaduse tõestuseks loo. Ja siis jäetakse tähelepanuta ülejäänud episoodid, kus ta tunneb kaastunnet, soovi aidata.
Seda nimetatakse valikuliseks tähelepanuks, kui inimene otsib kinnitust mõnele oma otsusele. Seega, tundes alateadlikult vajadust, et kõik eluepisoodid oleksid järjepidevad ja üksteist täiendavad, ei läinud ta vabatahtlikult Aafrika riikidesse nälgivate laste eest hoolitsema. Kuigi, kui te hoolikalt mõtlete, tekivad sellised mõtted ja soovid perioodiliselt, vaid need surutakse kohe alla. Julm ja agressiivne inimene ei saa oma kuvandiga vastuollu minna.
Samamoodi on toredatel ja heatujulistel inimestel luukered kapis, olukorrad, kus nad näitasid üles tundetust ja vägivalda, tõrjudes sellised kogemused kohe välja, et mitte segada süžeeliin.
Narratiivpsühholoogia, mis analüüsib esitatud teavet põhjalikult, võimaldab teil saada realistlikuma pildi. Aitab leida sündmusi, mis lähevad vastuollu kliendi tõekspidamistega. Kas te kujutate ette, kui sageli me end piirame ja kui palju valearvamusi oma isiksuse kohta on meil lihtsalt sellepärast, et otsustasime toetuda teiste inimeste arvamustele?
Selle lähenemisviisiga hõlmatud teemad
- Raskused inimestevahelistes suhetes, samuti pereprobleemid.
- Seest isiklik. Näiteks kui inimene ei suuda leida elu mõtet, mõista oma eesmärki, kui ta ei tea, mida ta tahab või kuidas seda saavutada. Kui tekib vajaduste konflikt ja ta ei saa aru, kuidas tegutseda ja kumba rahuldamiseks valida. Kui on tekkinud moonutatud minapilt, samuti komplekside ja negatiivselt värvitud emotsioonide liigse elamise korral.
- Organisatsiooniline. Võimaldab luua suhteid grupis ja panna kõik oma kohale.
- Sotsiaalne. Vägivalla, hädaolukordade ja inimõiguste rikkumise korral.
- trauma ja kriis. Ohtlike või surmaga lõppevate haiguste puhul on üsna tõenäoline, et nendega "läbirääkimisi pidada", mõistes, milleks neile antakse, ja õppida ka nendega toime tulema.
- See aitab lastel ja noorukitel mõista, kes nad tegelikult on, õpetab toetuma oma arvamusele ja otsima elus võimalusi.
Põhitehnikad
1. samm: välistamine
See kohutav sõna tähendab katset "viia läbi" inimene väljaspool probleemi piire. Et ta saaks vaadata teda väljastpoolt, ilma end eriti emotsionaalselt kaasamata ja varem sarnases olukorras saadud kogemust “üles tõmbamata”. Sest näiteks kui omandatud teave tema enda isiksuse kohta "elab" tema sees, mõjutab see tema tegevust, suhteid jne.
Lugu võib tekitada süü- ja häbitunde, mis on kehale mürgised. Miks inimene ei tunne elust mõnu. Sest see on hukkamõistu, karistuse ja muu sellise ootuses. Kasutatakse selliseid meetodeid nagu uurimine, selgitamine, kaardistamine. Mõnikord juhtub, et klient esitab elust raske episoodi, mida ta peab probleemiks. Terapeut avastab aga oma raskustele hoopis teised põhjused.
Seetõttu on oluline materjali põhjalik analüüs läbi viia. Kui kõik on selge, siis tuleks kaardistada – uurida, kui suur on probleemi mõju kliendi olemisele, millistele valdkondadele see laieneb ja millist kahju see tekitab.
Selle protsessi jaoks on oluline kaaluda selliseid aspekte nagu:
- Kestus. See tähendab, kui kaua see teda muretseb, millal see täpselt algas ja millised muutused on eksisteerimise jooksul toimunud. Mõnel juhul võite unistada ja proovida ette näha olukorra tõenäolist tulemust.
- Laius. Keerukuse negatiivsete tagajärgede leviku ulatuse uurimisel mõjutavad sellised valdkonnad nagu tunded, suhted, ressursid, seisund, tervis, aktiivsus, edu, saavutused jne.
- Sügavus. Selgub, kui tõsiseks probleem osutus ja kui palju see ebamugavusi tekitab. Selleks võite lihtsalt esitada küsimusi, kui valus, hirmutav jne, või paluda neil skaalal näiteks 1-10 märkida, kui palju see elu segab, kus 1 — ei sega üldse, ja 10 — pole jõudu taluda.
Veel 5 nippi
Dekonstrueerimine. Sel perioodil uuritakse küsimust, kellele ja mis kasu on terapeudi poole pöördunu tekkinud seisundist.
Taastamine. Kutsu teisi inimesi kliendi loole tagasisidet andma. Ehk mida nad kuulates tundsid, millised mõtted ja kujundid tekkisid.
Töötamine väliste tunnistajatega. See tähendab, et ülaltoodud teraapias osalejad jagavad oma kogemusi. Nad esitasid teooriaid selle kohta, kuidas lugu kasulikuks osutus ja mida see võib õpetada, hoiatada.
Kirjade kirjutamine. Lisaks luuakse tunnistused, diplomid ja tunnistused.
Ühenduste. Korraldatakse virtuaalseid gruppe, kus on näidatud erinevad tehnikad ja harjutused, mis aitavad elumuredega toime tulla.
Järeldus
Ja see on tänaseks kõik, kallid lugejad! Enesearengu soovi toetamiseks soovitan lugeda artiklit “Maailmavaate põhitüübid ja kuidas seda defineerida?”. Hoolitse enda ja lähedaste eest!