Mida teha, kui obsessiivsed ideed ei anna puhkust?

Tere kallid ajaveebi lugejad! Seisundit, kus inimest valdavad obsessiivsed ideed, mis võtavad talt kontrolli oma elu üle, nimetatakse neuroosiks või obsessiiv-kompulsiivseks häireks (lühidalt OCD). Ja täna saame teada, mis on nende kahe diagnoosi erinevus, mis on nende esinemise põhjus ja muidugi, kuidas nendega toime tulla.

Mõistete erinevus

Kuigi obsessiiv-kompulsiivse häire ja obsessiiv-kompulsiivse häire sümptomid on täpselt samad ja neid aetakse sageli segamini, on nende vahel üks suur erinevus. Obsessiiv-kompulsiivne häire on rasket tüüpi häire. Ja see on juba psühhiaatria ja vajab ravi järelevalve all ning inimene saab neuroosiga täiesti iseseisvalt hakkama.

Kujutage vaid ette, mida kogeb inimene, keda häirivad obsessiivsed mõtted. Kui ta otsustas otsida Internetist selgitust oma seisundi kohta ja sattus kohutavale OKH-diagnoosile, mis on kantud isegi rahvusvahelisse haiguste klassifikaatorisse RHK-10?

Kui mure enda tervise pärast käib läbi katuse, on kellelgi hirmutav ja piinlik seda tunnistada. Lõppude lõpuks peavad nad seda ebanormaalseks, nad ei saa aru ja saavad siis pikka aega meeles pidada, manipuleerides ja kasutades seda konfliktide ajal mitte terve mõistuse argumendina. Seda jubedam on minna eriarsti juurde ja saada kinnitust, et ta on tõesti vaimuhaige.

Kuid ma tahan teile kinnitada, et inimene, kes mõistab, et tal on probleeme, et ta ei käitu päris normaalselt ja talle ei meeldi see seisund kuidagi, ei ole OKH-d. Kas sa tead, miks? Kui inimesel on obsessiivideede sündroom, säilitab ta kriitilise mõtlemise. Mõistes, et mõned tegevused ei ole päris piisavad, mis mõjutab negatiivselt tema enesehinnangut ja põhjustab tõsist stressi, ainult süvendab sümptomeid.

Ja see, kellel on obsessiiv-kompulsiivne häire, on kindel, et ta käitub üsna ratsionaalselt. Näiteks 150 korda päevas käte pesemine on täiesti normaalne ja lase teistel oma hügieeni eest paremini hoolitseda, eriti kui nad tahavad temaga ühendust võtta.

Ja arsti juurde ei jõua nad üldse mitte sellepärast, et nad on mures oma kinnisideelise käitumise pärast, vaid täiesti kauge probleemiga. Oletame, et käte nahk koorub lahti liigsest sagedasest kokkupuutest pesuvahenditega, eitades kategooriliselt nende hädade algpõhjust, millele spetsialist osutab. Seega, kui teil on oma ebanormaalsusest hirmutav mõte, rahunege maha. Uurige sümptomeid ja järgige järgmisi soovitusi.

Sümptomid

• Sageli ilmuvad fantaasiad, soovid. Peate pingutama, et need unustada, mis halvendab olukorda veelgi.
• Ärevus ja hirm ei kao peaaegu kunagi, isegi kui inimese tähelepanu miski segab. Need jäävad taustaks, iga hetk ootamatult “üles hüppama” ega anna seega võimalust lõõgastuda ja unustada.
• Ilmuvad nn rituaalid, see tähendab sageli korduvad toimingud. Ja eesmärk on rahustada ja tuua leevendust, rahustades veidi ärevust ja hirmu.
• Tänu sellele, et inimene on pidevalt pinges, on ta alati heas vormis, mis tähendab, et ta kulutab oma keha reservressursse, tekib ärrituvus, mis talle varem polnud omane. Lisaks võib see areneda agressiivsuseks ja selle tulemusena vältida kontakti teiste inimestega. Sest nendega suhtlemine toob lisaks tüütule kaasa rohkem ebameeldivaid emotsioone kui positiivseid. Seetõttu on soov vähendada ristmikku kellegagi.
• Füüsiline ebamugavustunne. Enda ideede ohver võib tekitada tõsiseid haigusi meenutavaid sümptomeid. Raskus seisneb selles, et arstid ei saa diagnoosi panna. Näiteks võib süda valutada, aga pärast kardiogrammi tegemist selgub, et sellega on kõik korras. Siis tekivad kahtlused haiguse simuleerimises, ent kinnisidee all kannataja muutub veelgi murelikumaks. Ta kogeb ju tõesti valusid ja vaevusi ning spetsialistid ei määra ravi, mistõttu tekib hirm, et tal on raske haigus, mille tõttu ta võib surra ja keegi ei tee midagi. Tavaliselt kaebused mao-, südameprobleemide, paanikahoogude üle, kui äkki tekib ärevus, kuni hingamisvõimaluseni välja. Samuti seljavalu, kaelavalu, puugid jne.

Ilmumise vormid

Üksik rünnak. See tähendab, et see esineb ainult üks kord, võib-olla hetkel, mil inimene on mingisuguse trauma tugeva kogemuse hetkel kõige haavatavam ja toimib sellisena enese ülalpidamiseks, põhiprobleemilt kõrvalejuhtimiseks ja kujuteldava illusiooni loomiseks. et ta nii abitu pole.

Mingit rituaali tehes on täiesti võimalik ennast kaitsta ja kiirendada taastumisprotsessi ehk naasta tavapärase eluviisi juurde. Kestus varieerub paarist päevast, nädalast kuni mitme aastani, kuni inimene avastab endas mingi ressursi ja tunneb, et on muutunud tugevamaks, siis kaob vajadus end hirmutavate fantaasiatega piinata.

korduvad krambid. Luulised fantaasiad kas segavad elu või kaovad mõneks ajaks täielikult ja ilmuvad siis uuesti.

Pidev sümptomite tunne. Olukorra keerukus seisneb selles, et nad kipuvad intensiivistuma, viies oma ohvri äärmuslikku seisundisse.

Põhjustab

1. kompleksid ja foobiad. Kui inimene ei ole mingil etapil oma arenemisülesandega toime tulnud, püsides samal tasemel, pole tal ressursse probleemsituatsioonide ületamiseks. See mõjutab vastavalt enesehinnangut negatiivselt, põhjustades teiste ees hirmu ja häbi, mis aja jooksul võib muutuda foobiaks. Näiteks kui teismeline ei tule toime puberteedieas toimuvate muutustega, eriti kui pole millelegi ega kellelegi loota. Tal endal kogemus puudub, olukord on tema jaoks uus, mistõttu võib millegi otsas rippuda.
2. olenevalt närvisüsteemist. See tähendab, et kui domineerivad inertne erutus ja labiilne inhibeerimine.
3. Samuti ilmneb see sündroom nii füüsilise kui ka vaimse kurnatusega. Seetõttu, kui teie abikaasal, armastatud, lastel ja teistel lähedastel inimestel pole olnud hea nädal, toetage ja aidake lõõgastuda ning ärge tehke skandaale, vastasel juhul võite tahtmatult selle sündroomi tekkele kaasa aidata.
4. Ja muidugi traumaatiline olukord, ükskõik milline, esmapilgul isegi tähtsusetu.

Soovitused ja ennetamine

Mida teha oma seisundi leevendamiseks ja paranemiseks, oleme selles artiklis juba puudutanud. Täna proovime seda täiendada paari meetodiga, mis aitavad mitte ainult tüütute mõtetega toime tulla, vaid ka neid ära hoida.

Meditatsioon ja hingamistehnikad

See aitab teil lõõgastuda ja tunda end rahulikuna. Joogaga tegelevad inimesed on võimelised tunnetama oma keha ja selles toimuvaid muutusi. Nad on endast teadlikud ja märkavad kõiki emotsioone, mida nad kogevad. Meditatsioonitehnikate valdamine pole sugugi keeruline, isegi iseseisvalt, ilma rühmatundides osalemata. See artikkel aitab teid selle lingiga.

Tervislik eluviis

Obsessiivsete mõtete vältimiseks on vaja tervislikku eluviisi. Ebaõige toitumine ja alkoholi tarbimine, suitsetamine mõjutavad negatiivselt inimese füüsilist seisundit, mis paratamatult toob kaasa muutused psüühikas, muutes inimese igapäevase stressi suhtes vähem vastupidavaks. Miks tal pole võimalust vastu hakata, jõudu koguda ja taastuda.

Siis annavad tunda esimesed neuroosi tunnused, mis aja jooksul intensiivistuvad ja “kasvavad”, kui sellest vabanemiseks meetmeid ei võeta. Võtke arvesse artiklit "Kuidas alustada tervislikku eluviisi 30 aasta pärast: 10 peamist reeglit".

Puhka

Eriti kui tunned, et oled hingetuks löönud. Uskuge mind, võite saavutada rohkem, kui tegutsete ilma keharessursside jääke kasutamata, vaid asudes täis jõudu ja tarmukust asja juurde. Seega on parem peatuda, puhata ja siis tööle asuda, kui muutuda võidujooksus kurnatud, asteeniliseks ja agressiivseks töönarkomaaniks.

Kõik peaks olema mõõdukas. Ja niipea, kui mõistate, et teil on stress, kuulake stressi käsitlevas artiklis toodud soovitusi.

Unetus

Seda sündroomi ei saa ületada, kui teil on unetus või kui teie töö nõuab XNUMX tundi üleval olemist, mis lööb bioloogilised rütmid maha. Kas teadsid, et kui lähed magama pärast kahte öösel, on oht “saada” masendus ning lakkab tundma elurõõmu?

Ja kuidas vabaneda kinnisideest, kui valgus pole kena ja kõik ümberringi tüütavad? Nii et normaliseerige oma režiim, et ärkaksite hommikul rõõmsa ja täis energiat. Ja artikkel tervisliku une reeglitest aitab teid.

Hirm

Peate oma hirmudele näkku vaatama, muidu võivad nad teie elu üle kontrolli haarata. Mis sind nii hirmutab, et annad kogu oma energia hirmutavate ideede toetamisele? Pidage meeles, et need mõtted kummitavad teid seni, kuni reageerite. Lõpetage lihtsalt sisselülitamine, kui see muutub ebaoluliseks ja ei huvita, need nõrgenevad ja aja jooksul taanduvad täielikult.

Uurige, millal see teiega algas, mis täpselt hirmutab, ja lähete lähedaste toel selle õudusunenäo poole, et seda lähemalt vaadata ja rahuneda. Teate, et kõrgusehirmust ei saa üle enne, kui lähete väga kõrgele punktile ja vaatate alla? Samamoodi ka ülejäänutega. Lisateavet leiate siit.

Järeldus

Ja see on tänaseks kõik, kallid lugejad! Hoolige enda ja lähedaste eest ning olge tähelepanelik ka oma heaolu suhtes ning ärge kartke pöörduda spetsialisti poole, kui tunnete, et ei tule ise toime.