Igaüks meist tahab olla energiline. Saavutage oma eesmärgid, tehke tööd, elage elu, mida soovite. Aga mida teha, kui energia on kuhugi kadunud, asemele on tulnud krooniline väsimus? Kohvist enam ei piisa ja peale hommikusööki tahaks jälle magada!
Vastus on lihtne: peate minema kadunud energiat otsima. Need otsingud pole aga lihtsad: me peame mõistma mitte ainult seda, kust energiat saada ja kuidas seda tagasi saata, vaid ka seda, kust see täpselt kadus.
Alustame sellest, et elutähtsat energiat on 4 tüüpi:
- füüsiline energia on meie keha tervis, uni, õige toitumine ja füüsiline aktiivsus. Selle allika poole peate kõigepealt pöörduma, kui kehal pole piisavalt energiat.
- emotsionaalset energiat – lähedastega suhtlemine, reisimine, soov uusi asju proovida, loovus, eneseväljendus. Mida rohkem inimene positiivseid emotsioone vastu võtab ja annab, seda suurem on tema emotsionaalne energia.
- Nutikas energia – see on teave, uued teadmised, koolitus. Selle energia toimimiseks ei piisa aga lihtsast tarbimisest. Aju peab pingutama ja arenema: mõtlema, otsustama, meeles pidama.
- Vaimne energia – see on arusaam oma kohast maailmas, eesmärkide ja väärtuste olemasolu, side millegi suuremaga. Religioossed inimesed leiavad selle energia allika usus. Allikaks võib saada ka meditatsioon, jooga, refleksioon.
Õnneliku ja energilise elu jaoks peate säilitama energia tasakaalu. Kõik 4 energiatüüpi peavad meie elus piisavalt olema. Oluline on mitte jääda rippuma ühe asja peale, vaid vahetada energiaallikaid. Kui energiadefitsiiti ei täiendata, võib siseneda “punasesse energiatsooni” – läbipõlemise ja kroonilise väsimuse seisundisse. Just selles seisundis muutub inimene ärrituvaks, hakkab tegelema enesedistsipliiniga, tal võib tekkida apaatia, tühjus.
Saate sellest olekust välja tulla. Esiteks on oluline seda ära tunda ja suunata oma jõupingutused eelkõige energiataseme normaliseerimisele – kõik muu võib oodata! Tasub kinkida endale lühike puhkus või pikk nädalavahetus: paar päeva teha kõike, mida keha soovib. Kas soovite terve päeva magada? - vajab und. Tahad joosta? - jookseme.
Lihtne puhkuse planeerimine, üks särav sündmus nädalas aitab teil lõõgastuda ja täita oma elu uute emotsioonidega
Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et mida kauem oli kehal energiapuudus, seda rohkem aega kulub taastumiseks. Seetõttu on äärmiselt oluline oma energiat pidevalt jälgida, et õigel ajal märgata leket ja vältida selle sattumist “punasesse tsooni”, kust tagasipöördumine on pikk ja raske.
Selleks on 2-i viise:
Energiabilansi tabel aitab mõista, kas energiat napib ja kuidas seda täita. Selleks võtke paberileht ja jagage see kaheks osaks. Esimene pool on energiatarbimine. Sellele peate maalima: kuhu energia kaob? Näiteks 60% töö eest, 20% reisimiseks, 10% kodutöödeks. Teine pool on energia juurdevool. Kirjutame sellele: kust tuleb energia? Näiteks 20% – kõndimine, 10% – sport, 25% – suhtlemine laste ja mehega. Kui saadav energiakogus on väiksem kui energiatarbimine, tuleb mõelda: kust veel energiat saada või ehk selle tarbimist vähendada?
Päevik ja energiagraafik – täpsem meetod, mis aitab mõista, mis täpselt energiat ära võtab ja mis annab. Selleks tuleb alustada päevikut ja iga 2 tunni järel pärast ärkamist märkida kümnepallisel skaalal oma heaolu. Kui unine ja laisk – 2 punkti. Kui rõõmsameelne ja tubli – 8. Nii saad näiteks teada, et tund peale kruusi kohvi joomist energia langeb ja 10-minutiline kiires tempos jalutuskäik hoopis kosutab.
Seega, kui tabel ja päevik näitasid energiapuudust, pole vaja meelt heita. Parem on kohe hakata mõtlema energia täiendamise plaanile. Teeme kindlaks, millisel tasemel leke tekkis, ja võimalusel sulgeme selle. Parim viis energiapuudusega tegelemiseks on ennetamine. Lihtne puhkuse planeerimine, üks särav sündmus nädalas aitab teil lõõgastuda ja täita oma elu uute emotsioonidega.
Abiks on ka järgmised tavad:
- Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus, treening või tervitus päikesele (füüsilise energia säilitamine ja taastamine);
- Emotsionaalne puhastus – väljendada oma emotsioone mis tahes sobival viisil. Näiteks peksa patja või karju linna peale (emotsionaalne energia);
- Kasulike raamatute lugemine, võõrkeelte õppimine (intellektuaalne energia);
- Meditatsioon või jooga. Võite alustada 1 minutiga päevas (vaimne energia).
Ja loomulikult tuleb enda vastu aus olla. Ja aeg-ajalt hellitage oma "sisemist last" millegi meeldivaga.
Autoritest
Tatjana Mitrova ja Jaroslav Glazunov – Uue raamatu “8 ja pool sammu” autorid. Jaroslav on SEO jõudluse ekspert ja enimmüüdud raamatu Anti-Titanic: A Guide for SEO autor. Kuidas võita seal, kus teised upuvad. Tatjana on Moskva Skolkovo juhtimiskooli energiakeskuse direktor.