ABS + Flex treeningud on tõhus fitness tehnika, kus osa sessioonist on pühendatud lihaste tugevdamisele ja teine osa painduvuse arendamisele. Vaatame seda tüüpi fitnessi lähemalt.
Esmakordselt fitnessiklubi külastades seisab klient silmitsi raskesti hääldatavate treeningnimedega. Ta ei suuda mõista nende tähendust ja valida endale sobivaid tegevusi. Näiteks tekitab ABS Flex paljudes külastajates segadust. Inimesed ei tea, et see suund hõlmab lihaste jõutreeningut ja nende venitamist.
Pädev ABS-i ja Flexi kombinatsioon võimaldab säilitada ilu ja tervist, tunda särtsakust ja head tuju. Need tunnid aitavad teil saada enesekindlaks ja õppida, kuidas pärast suuri koormusi kiiresti jõudu taastada.
Selle lühendi tähed inglise keelest tõlgituna dešifreeritakse kõhuõõnde, selja ja selgroona. See tähendab, et ABS-treening on suunatud nende kehaosade lihaste tugevdamisele. Tööd tehakse sügavate ja pindmiste lihastega.
Selle tulemusena saavutatakse järgmised efektid:
- Selgroog on stabiliseerunud.
- Kehahoiak paraneb.
- Kõht tõmmatakse üles. Õige lähenemise ja dieediga saad isegi reljeefseid lihaskuubikuid kõhule.
- Vähendatud vööümbermõõt. See teeb seda treeningu ajal rasva põletades.
- Parandab kõhuõõne organite verevarustust. Parem verevool aitab kaasa paljude patoloogiate ennetamisele.
ABS tugevdab osaliselt tuhara- ja reielihaseid. Need treeningud parandavad ka enesetunnet ja äratavad enesekindlust.
Tähtis! Fitness ABS ei tekita selgroole stressi. Nendega saavad hakkama isegi inimesed, kellel on probleeme luu- ja lihaskonnaga (võimaluse piires).
Treeningud sobivad nii meestele kui naistele. Nende raskemaks muutmiseks võite kasutada abivarustust: pannkooke, palle, hantleid ja muid spordivahendeid. Kindlasti läheb tal vaja tugevama soo esindajaid. ABS-i ainus puudus on see, et treenimine ainult tugevdab lihaseid. Ja nad teevad seda väga valikuliselt, mõjutades ainult ajakirjanduse ja selja lihaseid.
Mis on Flex?
Teine pool tundidest on pühendatud teisele suunale – Flexile. Tehnika on suunatud kogu keha lihaste venitamisele.
See võimaldab teil saavutada järgmisi tulemusi:
- Parandage liigeste vereringet ja suurendage nende liikuvust.
- Lisage lihastoonust.
- Saavutada keha painduvus ja hea koordinatsioon.
- Joondage oma poos.
Kõige huvitavam on see, et Flex ei tööta iga lihasrühmaga eraldi. Need treeningud võimaldavad ilma suurema pingutuseta kasutada kõiki keha lihaseid korraga.
Tähelepanu! Lihaste elastsust pole vaja ainult teie enda rõõmuks. See võimaldab vältida nikastusi ja nihestusi füüsilise koormuse ajal. Veelgi enam, painduvad lihased kaitsevad luid luumurdude eest ja pikendavad liigeste nooruslikkust.
Flex-treening võib samuti tõsta enesehinnangut ja õpetada kannatlikkust. Peaasi, et te ei kaotaks tegevuste maitset ja hakkate neid täiel rinnal nautima.
Kokkuvõtteks tuleb märkida, et ABS + Flex treening muudab keha vastupidavaks füüsilisele tööle, vigastustele, varajasele vananemisele, infektsioonidele ja muudele kahjulikele mõjudele. Peaasi, et ei jätaks trenni tegemata laiskuse, väsimuse või halva tuju tõttu.